LegallyBlonde,
Ой, я этого боюсь конечно, но не знаю, что мне делать... Сегодня и вчера так ужасно себя чувствую,слабость,вялость,сонливость - понятно из-за чего. Съела 200 г тушенной капусты и 20 г цз хлеба - попустило.

К низким углям привыкаешь, даже к 25 граммам (и те из овощей). Но это последнее дело, потом тело жестоко мстит. Что делать - да что угодно, только не низкие угли!!! Я тебе клянусь - ловушка, из которой не вылезти ( или придется "откусывать хвост").

+155
Шоколядка,
Это также анорексия, расстройство пизевого поведения, точнее хочешь обозвать про углеводы - обзови карборексия.
УЖ как есть.
Всю жизнь без углеводов не просидишь.
Только у редких индивидумов (например страдающих эпилепсией) может быть больше ЗА чем ПРОТИВ низкоуглеводного питания.

Для остальных - не нужная заморочка, психическое отклонение (как бы стремно не звучало) - не есть углеводы.
В углеводах столько же калорий сколько и в белке.
Стоит только пересчитать рацион, наладить здоровье, заняться фитнесом и можно наслаждаться нормальной пищей всю жизнь.
А контролировать по жизни и так найдется что.
перефразируя дурацкое выражение " у меня 99 проблем, но углеводы - не одна из них"

И да, чтоб не звучать голословно" - я тоже там была в этой безуглеводной дыре! Пару лет, и едва едва, но выкарабкалась!
Оно того не стоит!

красиво сказано.
Блин и как я рада, что у меня так же.

Блин,просто мне надо х
Деть миним
ум на 0.5,а лучше на 1 кг в неделю. А с пп,у меня не выходит. Просто надо есть навеное крупы,овощи и 1 какой-нить фрукт. Тогда и сытость б
Удет и не будет искушения. Худеть вроде начинаю при 1600 с 3-4 посезениями зала и кардио. Если нет трень,то где-то 1400. Надо коонечно выработать систему!

а почему именно белковую диету выбрали? неужели просто урезание калорий с сохранением баланса всех БЖУ не будет работать?
можно же 1400 и нормальной едой наесть
не представляю, как кушать телятину без ничего она же сухая

вам самой нравится такой рацион?

Alesiya,
Как вы думаете?))) Я тоже как и все люблю углеводы. 1400 ккал я имела в виду при пп,при белковой с низким содержанием жиров набрать такое количество сложно .
Почему белковая писала выше... но завтра буду добавлять угли,потому что с моей нынешней работой,вернее 2-мя-это белковая диета просто анриал

не наверное, а начать хотя бы с этого.
Идите в зал, после тренировки углеводы - страх переступить проще, осознавая что эти углеводы НУ ТОЧНО не пойдут в ЖИР.

Мелкими шажками выберитесь.
Только зарываться еще глубже не нужно.
Были - знаем.


почему низкие жиры, сколько это

Marinary,
Спасибо большое, я действительно закрываюсь и гоню себя в тупик.
Решила питаться целую неделю след образом:
В день тренировок 1600 ккал, б-120,ж-58,у-150.
В день без тренировок 1400 ккал,б 120,ж-58,у-100.
Посмотрю как будет вести себя организм.

да тебе полфитфана расскажет, как ведет себя организм на низкоуглеводке и малокалорийке .
не повторяй ошибок, не зарывайся глубже, чем ты сейчас. я два года потеряла, изобретая колесо, мечась туда-сюда от одной системы к другой. а надо-то всего лишь было есть так, как "завещает" фитфан )).
да, страшно, но это надо пережить. мне до моей цели пока еще как до китая в коленно-локтевой, но уже сейчас я понимаю - не надо метаться от диеты к диете, ешь правильно, тренируйся, и все войдет в норму. через привесы, возможно, и небыстро, но войдет.

izevika,
Золотые слова "мечась туда-сюда". Я просто мечтаю перестать это делать и найти свою идеальну формулу счастья в питании.

калькулятор ООВ тебе что говорит? какие цифры тебе нужны для твоих параметров и твоего количества тренировок?

izevika,

Основной обмен - 1593
С учетом активности(1-3 тренировки) 2190
- 20% - 1750

ну не знаю
есть люди, которые по природе любят один протеин
у меня ребенок такой
надо его заставлять есть гарнир, выбирает одну курицу только

если дать волю, будет как вы, одной курицей и телятиной питаться

Alesiya,
У меня муж такой. Заставить съесть салат - проще застрелиться. Только мясо давай

ну вот и подбирайся к этой цифре.
это ошибка, считать, что чем меньше ешь и больше тренишь, тем быстрее похудеешь. не, похудеть-то похудеешь, но выглядеть при этом будешь не фонтан. это я теперь точно знаю ).





дааа. и жир /облизнулось/.
нафик кашки и салаты. йясы, мяусо - наше все ))).
но как послушная девачка ем и овощи, и крупы.

izevika,

Если следовать вашим советам. То:
жиры 1г*78кг =78г=702 ккал
белки1.5г*78кг=117г=468 ккал
702+468=1170ккал
углеводы:1750-1170=580:4=145г

Так буду питаться в день тренировок.
В день без тренировок будет 1600 ккал, жиры и белки оставляю, а угли сокращая, правильно?
белки-117г
жиры-78г
угли-108г
А что, с каждым потерянным кг пересчитывать баланс?

Сокращать не надо, каждый день ешь одинаково.

sergayme,
поняла, сегодня спланирую рацион на завтра и позже выложу, буду ждать комментариев

вроде где-то читала, что каждые 5 кг пересчитывается баланс.