мне написали, что от лишнего белка наоборот могут быть отеки? это так или нет? как от лишней воды тогда избавляться

если у тебя есть проблемы с почками.

Её не надо набирать.

Alesiya,
резкое увеличения белка в рационе - может нагрузить непривыкшие почки.. и они могут несправляться с утилизацией продуктов распада белка. Отсюда и могут быть отеки.

ха
как будто специально я набираю воду
да и не резкое увеличение белка, иногда протеиновый шейк перед тренировкой пила
а как можно набрать воду? те какие продукты? соли не ем, никаких колбас, копченого и тд вообще нет в доме
из протеина в диете рыба и курица, индейка

Alesiya,
значит лишней воды нет.

ну как нет, если я чувствую и вижу отеки, на морде, ногах, пальцы сосисками

Alesiya,
норму воды выпиваете?
как давно стали отекать? после чего именно? пытались понаблюдать?
проблемы с почками были вообще когда-нить?
а лучше не страдать хернёй и сходить к врачу.. это спортивный форум, а не медицинский.. а то как не "пердеж" виртуально лечат отдельные уникумы, так пытаемся понять причину отеков

Alesiya,

подпишусь, даже нутрициолог заметив отеки (серьзный сиптом отекшие лодыжки) отправит на тесты и заключение врача, если нет истории болезни и/или лекарств, обьясняющиx происхождение симптома.

Вчера не осилила творог вечером,выпила только кефир,поэтому вышло так:
Завтрак: сырники с овсянными хлопьями 20г,творогом 130г и яйцом 50 г
Перекус: Омлет из 7 белков и творог 150г
Обед: Телятина 200г
Перекус: Телятина 200г
Ужин:кефир 200г
Итого:1200/184/37/25

За вчера слилось воды с меня 1,5 кг. Я буду продолжать писать,хоть полностью перечу взглядам фитфан, пусть я буду экспериментом -удачным или неудачным - увидим. По крайней мере будет наглядный пример.

И каждый думает, что именно его эксперимент - уникальный
Хотя на самом деле - это фитфан перечит ВСЕМ общепринятым принципам диет. Есть на 1200 ккал - это первая рекомендация любого диетолога для быстрого результата. Вот уж действительно, удивление)))

Ну и? Где эксперимент-то? Чистая безуглеводка - суть бич 90% современных "спорцменов". И каждый попадая в этот замкнутый круг или сидит в нем вечно или вылезает с привесом.
Если так непременно охота именно на себе опробовать - вэлкам. Только тогда обратить вниамние, что в описанном рационе 0 полезных жиров, только насыщенные. Я бы вот об этом побеспокоилась в первую очередь.

Это точно, и это классно, че то сомневаюсь я в наличие у себя бицепса на БУ

Аналогично.
Я сейчас имею возможность общаться в среде тренеров и выступающих спортсменов. И вижу все те же ошибки и все те же "ну, с твоей фигурой конечно можно угли вечерами" и понимаю, что мифы - они живее всех живых. И фитфан просто поперек всего общепринятого... И это так кайфово ;)

пью рыбий жир и витамины,плюс в салаті буду дабавлять оливковое масло,ну и рыбку иногда буду(ее много сейчас не поешь, в связи с курсом в нашей стране цена в 1,5 раз увеличилась)

я так не думаю,до меня придумали велосипед
Я имела в виду, что на фитфане - это эксперимент

Это уже было.

Шоколядка,
по этому собственно негативная реакция

sergayme,
Я єто все понимаю, и понимаю, что негативная реакция из-за того,чтобы я не делала чужие ошибки

Орешки кушай обязательно. Полезные жиры и белков много.

Было, не раз, не два, и не десять. Каждый второй (если не первый) сюда приходит с без/низко углеводкой.

Безуглеводки, кето, низкоуглеводки, бучи, УД... Было все.

Угу, никакой нафик не эксперимент. Лажа это. В смысле, что сольешься - легко и быстро. Но эта гадость низкоуглеводная засасывает как трясина, и потом с каждым десятком граммов углей съеденных с бешеной скоростью прибавляются килограммы и сантиметры. Ясен пень, ты опять со злобой думаешь: "нах угли", опять режешь, худеешь.. и снова здорова.. Всю жизнь без углей жить не будешь, а слезать с нее все равно с привесом.