5 августа 2017

Интенсивная круговая тренировка для нижней части тела

Основная цель: улучшение общей физической формы
Тип тренинга: одна часть тела
Необходимый уровень тренированности: новичок
Количество тренировок в неделю: 1
Целевой пол: женщины

Интенсивная круговая тренировка для нижней части тела

Приведите в порядок нижнюю часть своего тела с помощью этой простой и эффективной круговой тренировки!

Комплекс упражнений

УпражнениеПодходыПовторения/Время выполнения
Выпрыгивания из приседа с широкой постановкой ног130 секунд
Ходьба выпадами120 каждой ногой
Прыжки из стороны в сторону из приседа130 секунд
Приседания плие120 повторений
Прыжковые выпады130 секунд
Ягодичный мостик120 повторений
Выпрыгивания из приседа с широкой постановкой ног130 секунд
Приседания в ножницы120 каждой ногой
Прыжки из стороны в сторону из приседа130 секунд
Реверанс-выпады120 каждой ногой
Прыжковые выпады130 секунд
Выпады назад с махом ногой вперед в исходном положении120 каждой ногой


Всего выполните 3-4 круга.


Имя:
E-Mail (необязательно):