Добрый день, уважаемая администрация сайта! Хотелось бы узнать у Вас ответ на такой вот вопрос: реально ли сбросить вес, если я ем редко (в основном, хлопья или суп, иногда макароны), регулярно занимаюсь бегом по утрам и качаю пресс? Стоит ли что-то изменить в таком режиме? Цель проста - хочу убрать живот и бока.

Подскажите. после тренировки очень тянет на молоко. Вредно ли это? Или вполне достаточно пить обезжиренное ?

Скажите пожалуйста, можно ли похудеть занимаясь скандинавской ходьбой?Я ем мало, хожу почти каждый вечер по 45 минут на расстояние 5 км, в течении 1,5 месяца, а вес как был 55 так и есть.

Приобрёл эту пагубную привычку ещё в прошлом году. Не получается заснуть, если перед сном не съесть что-нибудь сладкого. В том числе из-за этого набрал 25 кг - лишних.

Подскажите через какое время можно завтракать после кардио на тощак и чем позавтракать,дабы не навредить своей фигуре и похудеть немного.

Добрый день,дело в том что некоторое время назад приобрёл упаковку витаминно-минерального комплекса(название писать не буду дабы не сочли за рекламу),однако использовать продукт в срок к сожалению не удалось,и на данный момент он просрочен на пару недель.

Всем привет.Я новичок в зале. Начала месяца 2 назад. Изза запрета врача(послеродовые последствия),к весам не подхожу,штанги и гантели обхожу стороной. Получается бегаю по изолированным тренажерам по 4-6 подходов по 15-25 раз,пытаясь прокачать каждую мышцу.

Здравствуйте, я девушка, мне 18 лет. Рост 161, вес 56 кг. Определённо есть лишний ЖИР.

Многие тренера в спортзалах ввели меня в ступор, одни говорят что день лучше делать кардио, другие говорят что можно кардио сочетать с нагрузками?!?

Здравствуйте. 3 месяца назад начала правильно питаться и активно заниматься спортом в целях похудения, сейчас это стало моим образом жизни. Но в последнее время начали беспокоить отеки.

Добрый день!Мне 23, мой вес 48 кг, рост 168 смКак можно добиться такогоПоследовательным набором массы и сушки?Ещё, такое условия, в зал ходить не могу, занимаюсь дома с гантелями и своим весом.

подскажите как похудеть...нет силы воли совсем лень все...

Всем привет, решил сейчас курсануть перед летом) Но в данный момент сижу на низкоуглеводной диете, набираю от 20-40 углеводов в день, вопрос:можно ли курсить на низкоуглеводной диете или нет???? Заранее спасибо!

Вот статья https://fitfan.ru/motivation/306-81-kg-do-59-kg.html Вопрос хирургически она сделала себе стройный живот?(чисто теоретически должна была остаться растянутая кожа.

Здравствуйте!Возможно ли подкачать ягодицы без приседов со штангой?С помощью других упражнений,типа выпадов,ягодичных мостиков,становой тяги и т.д?К сожалению не могу выполнять приседы со штангой,а хотелось бы как и многим иметь красивые ягодицы и ноги:(

Скажите, возможно ли накачать грудные мышцы эспандером типа "восьмерка"?

Доброго времени суток. Обращаюсь за советом по следующей проблеме. Недавно переехала в другую страну,где хочу продолжить свои тренировки в зале. Мой бывший тренер составил программу тренировок на ближайшее время.

До беременности я набрала около 10 лишних кг. Потом беременность и роды. В итоге спустя 2 месяца эти лишние 10 кг так и остались + обвисший живот и попка.

Хочу именно, если можно так сказать, каменную попуВ спорте с 6 лет, потом был годовой перерыв и вот уже 10 месяцев как вернулась, полгода фитнес (худела), а с августа тренажеры.

Простой вопрос

Здравствуйте! Подскажите что эффективнее делать - больше разных упражнений но меньше подходов или меньше упражнений но больше подходов? Спасибо!

Доброго дня! Прочитала про тренировки для сброса веса. 3 раза в неделю силовые плюс 3 раза кардио. кардио на сайте рекомендуется быстрая ходьба утром. я очень люблю кататься на роликах.

Год назад я была очень худенькая!При росте 160,я весила 42 кг.Я любила свой вес,но так вышло ..что Я набрала его до 49.Эта цифра не дает мне покоя. Врачи оказываются помочь.

Начал тренировать плечи, в результате начали болеть т.е. левое и правое плечо а именно сама середина, наверно центральная дельта от самого корня/кости именно только в одной точке.

На тренировках по кикбоксингу выжимаю себя, это бешеный кросфит - работаем только на скорость и взрыв. Вообщем сжигаю много калорий. Сейчас хочу добавить к 3 треням кика 2-3 тренировки на массу.

Здравствуйте!Занимаюсь в тренажерном зале силовыми тренировками 3 раза в неделю, питание правильное с дефицитом калорий. Цель - согнать лишний жир и максимально сохранить мышечную массу.

Сидела только на одной варенной курице 5 дней и выпивала 1,5 л воды в день, похудела на 3 кг. Вопрос: за неделю же можно сбросить всего 1 кг чистого жира, остальные 2 кг - это потеря мышц и воды у меня, получается?? Весила 56 кг, сейчас 53 кг.

В сутки нужно выпивать 2-3 литра жидкости. Подскажите, для этого подходит только вода (можно ли кипяченую, а не фильтрованную?) или зеленый чай без добавок тоже актуален?

Мне 14,и я вешу 61 кг. Живот не толстый,не торчит,а ляжки толстые. Что делать?

С помощью каких продуктов ускоряется метаболизм в организме?Какие фрукты и овощи лучше употреблять?

Добрый день, Надеюсь на Ваш совет. Всегда весила 44 килограмма. Вес намертво встал еще в 15 лет и так было до 21 года. После 21 года, я резко набрала 7 килограммов.

После родов прошло 7 месяцев. упражнения делаю две недели,результат -3,5 кг.пью много воды,но кожа на животе как висела так и висит. какими упражнениями можно подтянуть кожу?

Мой рост 170см, вес - 52 кг. до этого я весила 64 кг и смогла за полгода сбросить 12 кг на правильном питании и с помощью небольших физ. нагрузок(продолжительная быстрая ходьба, гантели).

Что делать, если потянул мышцу в локтевом сгибе ничего тяжелого не поднимал месяц начал тренировку на бицепс опять боль.

Можно ли в домашних условиях уменьшить объёмы бёдер, или всё-така лучше в тренажёрном зале?

Обычно я такой напиток пью после тренировки.

Появилась проблема - после 10-15 минут кардио (велосипед или эллипс) очень жжет подошвы ног. Так сильно, что терпеть очень сложно. Приходится останавливаться и продолжать через 1-2 минуты.

Много слышала, что беговая дорожка должна быть исключена во время набора мышечной массы. Так ли это?

Какой вес нужно терять еженедельно, при начальном весе 62? Помогите советом и поселитесь своим личным опытом. Спасибо)

Я- новичок, начинающий вести здоровый образ жизни (учет Ккал, БЖУ,пятиразовое питание, витамины, кардио на тощак). Благодаря вашим советам похудела на 4,5 кг за месяц.

Подскажите пожалуйста как убрать жир с нижней части живота? У меня всегда была это проблема, но если до беременности это была небольшая проблема, то после кесарева сечения это стало огромной проблемой.

Здравствуйте. Одно время при «сушке» пила протеиновый коктель (естественно и правильное питание), результатов не было очень долгое время. Я занимаюсь танцами, спортивный зал я посещала давненько.

Мой рост 172. Вес 55. В принципе у меня стройное и вполне симпатичное тело. Но я хочу в большей степени быть накаченной. Вот недавно совсем пошла заниматься в фитнес-клуб.

Помогите, пожалуйста, подобрать упражнения для ног, делала приседания со штангой и выпады, полезли вены на ногах,перестала делать. Может кто-нибудь сталкивался с проблемой варикоза, какие упражнения можно выполнять?

Хочу спросить по поводу воды! сколько литров воды нужно выпивать при весе 70кг в день7 И почему?

Скажите, пожалуйста, какие продукты можно есть после кардио?

Если заниматься на беговой дорожке после сна, утром, нужно завтракать?

Если в неделю 3 силовых и 3 кардио по часу + 1 день отдыха есть ли необходимость заниматься дома дополнительно (по утрам, например) для улучшения результатов? Нужно ли понижать интенсивность физической нагрузки в период критических дней, если самочувствие остается хорошим?

Привет Всем!! У меня проблем ка!! Месяц назад я встала на путь к совершенству. определила свой режим питания и выкроила время на тренажерный зал но вот беда вчера попала в больницу с приступом желчнокаменной, вообщем о спорте мне пока предложили забыть.

Добрый день. Вопрос такой: я спортивного телосложения, так сказать атлетического, но есть желание увеличить объем, мышечную массу. Но все мои попытки тчетны.