Почему мышцы не болят?
Мой рост 172. Вес 55. В принципе у меня стройное и вполне симпатичное тело. Но я хочу в большей степени быть накаченной. Вот недавно совсем пошла заниматься в фитнес-клуб. После первого занятия с консультантом все тело невероятно болело, что меня безумно радовало. Через 3 дня, когда болеть перестало, я пошла опять, делала те же упражнения в таком же количестве, что и с тренером, но после этого занятия у меня уже ничего не болело. Неужели мышцы так быстро могли привыкнуть. Или что? мне кажется, что нет никакого эффекта. Я понимаю, что не все сразу. Но меня беспокоит тот момент...почему мышцы не болят? Может я делаю что-то не так?
1. Тренируясь самостоятельно, вы выполняли упражнения неправильно.
2. Веса, с которыми вы выполняли подходы, не обеспечивают должной нагрузки. Возможно, вам действительно нужно увеличить рабочие веса, но только очень аккуратно, а лучше под контролем тренера.
3. Вы сделали недостаточное число подходов и повторений на целевую группу мышц. Каждое упражнение желательно делать в 3-5 рабочих подходах.
4. В последнем подходе не было мышечного отказа, т.е. нагрузка недостаточная.
Если на следующие после тренировки дни мышцы вообще не болят, это значит, что тренировка была не очень эффективная.
Ответ от Fitfan.ru
Возможны варианты:1. Тренируясь самостоятельно, вы выполняли упражнения неправильно.
2. Веса, с которыми вы выполняли подходы, не обеспечивают должной нагрузки. Возможно, вам действительно нужно увеличить рабочие веса, но только очень аккуратно, а лучше под контролем тренера.
3. Вы сделали недостаточное число подходов и повторений на целевую группу мышц. Каждое упражнение желательно делать в 3-5 рабочих подходах.
4. В последнем подходе не было мышечного отказа, т.е. нагрузка недостаточная.
Если на следующие после тренировки дни мышцы вообще не болят, это значит, что тренировка была не очень эффективная.
| Ваша оценка: |
neniel 11 августа 2014 00:17
Интересно, а почему тренировка считается неэффективной, если мышцы не болят? У меня жжение и боль в мышцах бывает на последних подходах, когда уже через силу, но именно после тренировок (любых) мышцы не болят никогда. Акробатика + полданс + йога, тренировки эффективные, изменения вижу, но мыщцы не болят! Читала, что у некоторых людей просто очень быстрое восстановление после нагрузок. Так чему верить? 
