Можно ли заменить ходьбу на ролики?

Доброго дня! Прочитала про тренировки для сброса веса. 3 раза в неделю силовые плюс 3 раза кардио.
кардио на сайте рекомендуется быстрая ходьба утром. я очень люблю кататься на роликах. можно ли заменить ходьбу на ролики (или велосипед) и не утром, а вечером?

как правильно подобрать вес штанги для силовых упражнений дома? и чем ее можно заменить?
мне не хотелось бы ходить в спортзал. может быть, где-то на сайте есть программа силовых тренировок для дома?
большое спасибо за ответы!

Ответ от Fitfan.ru

Ролики - это отличная замена ходьбы. Но главное хотя бы в первое время контролировать пульс, чтобы он не выходил за пределы зоны жиросжигания. Велосипед тоже подходит.

Вес отягощений подбирайте таким образом, чтобы вы могли за один подход сделать максимум 15 повторений, после чего должен наступить мышечный отказ. Тренировки с еще более легким весом не дадут никаких результатов.