Итак прошёл месяц. как я на сайте ....
За это время успехи - режим питания переменил, похудел на 7 кг , уменьшился в объёмах , не знаю насколько наверное пара размеров ..в поясе то на кулак точно , раньше джинсы еле натягивал. сейчас кулак влезает )))

посмотрел на кровь, результаты радуют, упал сахар и холестерин , немного гемоглобин свалился , но непринципиально , через месяц буду смотреть , что дальше будет ....печёночные индексы тоже понизились ...
в принципе результаты ожидал чуть хуже, всё таки организму непривычно , могла и печень и поджелудочная пострадать с непривычки ))) но нет, работают !!!
теперь буду по 1 кг в неделю сбрасывать, 4-5 кг в месяц ...вот такая задача...
Из не очень приятных моментов - всё же при стрессовых сосстояниях, а у меня дочка умеет мне стрессы устраивать ... да и на работе бывает ...появляется дикое желание съесть что то запрещённое , причём желание такое конкретное ...сложно устоять )))
ну ладно, со временем привыкнем и это преодолевать !

очень и очень хорошие результаты!
всё же рекомендую замерять обьёмы! и продолжать в том же духе))

Супер :))) это важнее всяких кг-шек

Какой ты молодец! Знаю, так приятно, когда результаты есть...
Только не торопись с скидыванием массы, лучше неспеша, результат будет лучше (даже в плане той же эстетики)..Это я про 1 кг в неделю - это максимум..

А дети.. Это, да.. Всегда сложно и всегда переживаешь.. А на работе - наладится

Спасибо на добром слове :
Надеюсь что и у Вас замечательное настроение и позитивные изменения !!!

кратко рацион и вес за последние дни

дата ккал белок жир углеводы вес
19 05 1210 104 47 102 108,6
20 05 2500 204 102 150 108,2
21 05 2330 165 87 201 108,8
22 05 2400 237 54 211 108,9
23 05 1900 133 38 247 108,2


24 05 Вес 108,2 кг

Макс, МОЛОДЕЦ! :) У меня за месяц получилось тоже -7 кг)))

Стараюсь )))


отчёт
дата ккал белок жир углеводы вес
25 05 2428 157 61 301 108,2

чего то постирались мои сообщения последние ...восполним пробел

дата ккал белок жир углеводы вес
26 05 1946 134 46 258 108,2
27 05 1765 119 71 118 107,9
28 05 2484 196 118 158 107,6
29 05 2481 172 99 229 107,4


а вот 30 05 вес взял и немного вверх прыгнул
107,9 кг
посмотрим что 31 05 весы покажут

У тебя я смотрю тоже отличные результаты даже кровь чистится, молодец!
Главное без срывов, а то тут есть личности, которые на месяц всё похер..ли

Сегодня вес 107,9 кг


Мне нравится эта система, я поэтому спокойно и методично так и занимаюсь .... а когда спокойно всё делаешь срывы сложно ожидать

Это наверное про меня

Семёнов,
Нет, это про меня

Тимур, это про нас! (я тоже последнее время злоупотреблял )
Ну да ничего, прорвемся

rnj
" кто безгрешен - пусть первый бросит камень....и разошёлся народ иудейский ..""
как то так

Сегодня 107,7 вес....что то задерживаюсь на этом рубеже 107-108 кг....
потихоньку стал себе разрешать печенюгу с чаем скушать или ещё чего .... вот и тормозит ....ах-ах-ах придётся пожёстчее диетить )))

Что-то рано у тебя "задержки" начались -тут дело не только в печенках с чаем. Обычно толстяки на первых парах семимильными шагами вес теряют.

Лично моё мнение - уменьшать калораж до 2000, и ходить по пересечённой местности 2-3 часа 9Конечно если со здоровьем нормально), у меня ведь получается - уже сброшено 19кг за 2.5 месяца и со здоровьем нормально, и к меню уже привык.

я бы тоже, например, с удовольствием ходила... Но ведь это - умереть от тоски, даже с плеером.. А собаки мои не захотят просто ходить 3 часа - пойти-то пойдут, да только скучно им это..
Вот где б найти фаната худеющего..эхх...вечерком вышли бы и пошли.. Или утром, часиков в 5...

Ну ты ж ведь не просто так идёшь, а над собой работаешь , я вообще по лесу один хожу с плеером и мне в кайф уже (поначалу тоже не очень хотелось).

Не нравится мне слово толстяк , вроде сразу представляешь себе шарик с ножками или потного тяжело дышащего человека .....Вроде я не такой

Я не хочу худеть быстро или просто худеть... у меня цель - сжечь жир, иначе при просто похудение потеряю мышцы. а потом их нарастить для меня проблема будет почти нерешаемая .... так что я темпы сейчас выбрал себе 2-4 кг в месяц, на них и ориентируюсь ... вот если за месяц не будет хотя бы 2 кг, тогда нужно будет в набат бить и менять что то


Да , здесь согласен, буду сейчас на 1800-2000 ккал выходить и кардионагрузку поддерживать ..только 2-3 часа - это пока не для меня а вот минут 55-65 с темпом 6,5-6,7 км / час - это замечательно ...


Июнь
дата ккал белок жир углеводы вес
01 06 1802 102 56 221 107,7
02 06 2353 119 106 211 107,7