Мне еще мой первый тренер говорил: "жир топится ногами" Самые большие мыщцы все -таки у нас там...

Это, товарищ наш старший, не только для тебя Тут давно уже написано, что для мужиков живот и бока - самые долгосрочные запасники жиров, соответственно уходить они будут в последнюю очередь именно отсюда. Свой опыт присовокупляю к сказанному. Так что насчет обертываний, выпариваний, и пр. не стоит заморачиваться, как мне кажется
Кстати, вопрос! ВСАА и Эльканитин когда и сколько пьете? Что раньше перед треней что раньше после - мне оч интересно! Я так думаю, этот вопрос Вами изучен досконально? (Я ВСАА до этого не пил на аэробных неделях просто - только элькарнитин).

Не досконально. я понял, что желательно L-Карнитин минут за 20-30 до нагрузки принять и после нагрузки тоже принять и не есть часик , а BCAA я принимаю в капсулах, эфирные , они мгновенно усваиваются и их непосредственно перед нагрузкой 2 капсулы и после 2 капсулы .
Выбор за меня доктор Ковальков сделал у себя на сайте, что полезнее пить и более чисто изготавливают (BCAA Ethyl Ester (BCAAE2)
Производство компании "Axis Labs" (США) , ссылка - http://www.diet-clinic.ru/catalog/index.php?SECTION_ID=152&ELEMENT_ID=400) Только покупать надо не у него на сайте, а искать варианты подешевле.

У меня, если честно получается не так немного. Емкость с эль-карнитином у меня в спортивной сумке, сумка в машине (как тепло стало), а ВСАА на работе, поэтому я за 30 минут до аэро.тренировки принимаю 2 ВСАА, когда сажусь в машину (минут за 10 до старта на дорожке) - эль-карнитин. Потом сразу после 40 минут дорожки сразу эль-к., а когда приезжаю на работу (через 20 минут после финиша) - 2 ВСАА.
Что скажет по этому поводу доктор?

Максим, поздравляю с очень впечатляющими результатами! Большой умница, наша гордость и человек замечательный!))) Продолжай в том же духе, уверена, ты многое еще сможешь.

Доктор Ковальков - интересный персонаж, много что знает, много скомпилировал всякого умного и полезного . Есть только одно и глобально, что мне не нравится.... Но здесь, ИМХО ....Его система направлена на сброс ВЕСА особо запустившими себя людьми, те если у тебя избыток веса от 40 кг и далее, по всей видимости, лучше чем система Ковалькова тебе никто не поможет . Для того , чтобы избавиться от таких кг и соответственно снизить риск развития вссяких сопутствующих заболеваний , ДОКТОР готов пожечь по дороге и мышцы, и затормозить обменку ... для ДОКТОРА вполне нормальным является мужчина, потребляющий 800-1200 ККАЛ в день... Для меня эти варианты неприемлемы , ни пожечь мышцы , ни замедлять обменку желания никакого нет
А по поводу BCAA - они разные по степени усвояемости, если Ваши BCAA не эфирные, значит они некоторое время требуют для поступления аминокислот в кровь, наверняка те же 20-30 минут


Спасибо за хорошие слова !

Прошла ещё неделя новой эры.
Вес средний за неделю - 102,90 кг ( предыдущая неделя была 103,08 кг)
На сегодня - 103,1 кг
За неделю - 2 занятия по единоборствам + по мелочи домашние упражнения

Вес средний за месяц - 103,14 кг
Общая картина с Нового года - январь 106,75
февраль 105,38
март 104,05
апрель 103,14

Перефразируя классику: "Что ни неделя – сто грамм, что ни неделя – сто грамм. А то и сто пятьдесят!"©

не люблю американские горки, лучше спокойно и методично вниз , как черепаха , но вниз )))

Всем хорошего настроения !!!
Давненько я не писал в своём дневничке, вроде и делиться особо нечем, но всё же )))
Вес на сегодня 103.3 кг. Вроде такой и был в мае. так что всё по прежнему ( Хорошо, что по крайней мере вверх не ползёт )
Отпуск отгулял, режимить не режимлю, настраиваюсь на осень, зиму, весну в борьбе за мышцы и против жира.
Как то вот никак меньше 100 не уйти , пока наверное не заслужил .
Сейчас принимаю участие в прохождении первых уровней на http://vsevtonuse.ru ... Может оно и даст чего то новое и интересное .
Но как назло начало там на отжиманиях, прессе и приседаниях , а у меня с коленом беда , приседать пока не могу . Буду поджидать , когда оно мне пропуск выпишет ...

Статичность к окончанию пляжного сезона - уже плюс)

Что с ним?

Болезнь Шлаттера в совокупности с воспалением сустава .... пройдёт , но небыстро

Стряхну пыль с дневника))))) Максим, как успехи, как здоровье?

))) стряхнули )))) пыли в воздухе поднялось облако, но это дело поправимо ....
У меня всё в порядке, только вот похвастать нечем , хранил хранил свой вес в пределах 103 кг, а потом бах и сейчас потихоньку к 106 кг пришёл ... ну что же алгоритм известный , питание отрегулировать и вперёд , к былым вершинам. Тем более с мужиком на тренировках забились к концу февраля по 6 кг сбросить , или кто больше ... на какую то бутылку вина за 2500 руб ))) Надеюсь в конце февраля испробую, что это за лакомство !!! Или проставляться буду ? Вопрос-вопросов )))

да, уж, мотивация! ну, что же приятной дегустации в конце февраля!

Я в Вас верю!

И это правильное решение !
Первые 2 кг ушли ... Вес 103,8 кг, опять дневник питания и изучение БЖУ в магазинах )))

Хорошая мотивация :))) Так, что успеха и победы:))

Вот сразу видно - мужчины! А то девочки такие цифры и на неделю рисуют за нефиг делать)
Пусть бутылка впереди маячит - нужно же что-то хорошее впереди)
Да и спор - дело то принципиальное


Это еще что такое???
Только накануне просматривала наши результаты и радовалась - такая красота.

Я теперь на 21 04 нацеливаюсь, со следующей фотосессией, чтобы 2 года отметить нахождения на сайте , те правильного питания и нагрузки упорядоченной ... Вот тогда , наверное, и похвастаюсь ))))