Сегодня вернулся в свои 103 кг. Уже приятно ))) Получается, правда, что в начале месяца - 106 кг сейчас 103 , многовато что то за 2 недели, хотя в родной вес вернулся, может поэтому.
Теперь к следующим рубежам !!!

до дегустации 3 кг

Или 2.5 месяца ))) что раньше наступит )))

На прошлых выходных позволил себе чуток алкоголя с закуской некошерной ... и всё , неделю 105 кг держиться... Что за алгебра такая, чтобы сбросить 2 кг нужно месяц пахать, а набрать - пару дней ... Несправедливо однако !

Всем привет ! Давно о себе новостей не давал , вот решил фоткой поделиться )

просто код нужно вставлять.

Спасибо за помощь. Что-то да , не вышло у меня с кодом

maxim0067,
код правильный, но просто нужно было только его вставлять без img

Да уж, давненько... Я уж думал бросил нас Макс))). Как дела? Судя по фото - зашибись?

Тимур, не бросил и не брошу. Захожу, почитываю новости, посматриваю, кто как себя в руках держит , чем дышит и что советует )

Сейчас вот немножко подзаплыл , опять буду бороться за жиросжигание .
Начал в этом году в зал ходить, вроде доктора против , но я без фанатизма , для тонуса работаю . Такой кайф. когда после треньки в сауне сидишь, мышцы наливаются, тестостерончик о себе напоминает, чувсвувуешь себя моложе и энергичнее, ВАУ . Как лет 10 -15 в минус сразу !!!

Максим, ты же вроде чем то боевым занимался? Там какие успехи? А почему врачи запрещают?

Привет, давно не видно-слышно было)

и у меня такие мысли были

Так я по тихому заходил, девчонками полюбуюсь и обратно оффлайн


Так я и единоборства, и танго аргентинское , и фитнесс ...Всё понемногу.
Успехи у меня относительные, я всё для души занимаюсь ...Танцевать получше стал, пояс получил синий по единоборствам, ну и бицепс пару см нарастил похоже

Всем привет !
Я опять в тренде отчётном - есть задачи по телостроительству , или . точнее сброс жира с пуза .
А так как я не один такой , у меня есть партнёр-напарник - http://fitfan.ru/forum/topic_557/36#post-276660
Будем вместе с ним уничтожать свои жировые запасы
На понедельник- первая базовая точка

Вес с утра на голодный желудок - 106,5 кг.
Объёмы- живот - 118, грудь 116, талия 104
Бицепс левый 39,5, правый 38
Бедро правое - 67, левое 65
Голень правая 45, левая 42

Проблемы - живот , лишний вес и ассиметрия в руках - ногах.
Как то надо всё вместе перекачать в правильном направлении.
Задача № 1
Убрать за месяц кг 4 жира .
Буду налегать на аэробику - быстрая ходьба в течении часа - 4--5 раз в неделю + тренировки обычные - зал, йога, единоборства, танго.
Питание пока не жёсткое. По методу Сталлоне - 3 приёма пищи + 2 перекуса и по воскресеньям - всё можно. что душа пожелает

Если за месяц сдвига не будет меня устраивающего, буду к питанию более жёстко подходить.

Планирую отфоткаться - какой сейчас, и потом в какой нибудь точке приятной - опять отфоткаюсь.

Задача № 2 ,3 и т.д. - буду ставить по ходу пьесы
Есть силовые показатели, которых хотелось бы достичь, да пару см на бицепс охота добавить .... Хотя здесь - либо жир топить. либо силу растить ...Увы, одно другому мешает

Да метод то не так важен ... а вот энергобаланс очень ... велосипед бы не изобретать .. а все же двинутся через подсчет калорий и сбалансированности пищевого рациона ...

с физнагрузкой кстати тоже - главное не переборщить ... больше - не значит лучше


... я бы рекомендовал к прочтению книжку: Lyle McDonald "Диета: гибкий подход. Каким образом менее строгое отношение к диете поможет добиться лучшего результата"

Она есть в переведенном виде на ЖФ .. или же в форме отдельно переведенных глав в блоге переводчика.

Содержание книги:

70% успеха в любом телостроительстве - это питание.
А получается по принципу Парето работа: все остальные усилия (спорт, режим и пр) - это работа на 20%, а 80% просто провисают... И не жаль времени, а?

Времени не жаль, сил не жаль, велосипед не изобретаем.
Всё замечательно. Есть желание и способ , которым думаю достигнуть цели.
О питании не забываю, просто фанатично изнурять себя рассчётами и записями пока не буду. Размер порции , состав пищи и регулярность питания - это у меня уже в крови
Остаётся только не нарушать .

четыре чита на дистанции в месяц не сильно много?

ну тут скорее другая проблема

с одной стороны, если много мусора сейчас в рационе, при его исключении должно худеться и без дотошности первое время, мне так думается.
но, с другой стороны, если уж делать, так лучше сразу по уму.