Заехал вечером в Ашан, порадовался ... нашёл свинину - шницель - с жиром 3,2 и белком 23 ... стейк зубатки .... грудь куриную и творога тоже взял ...вроде ничего так должно пойти ...буду смотреть чего получится в рационе )))

Занятно. Вам легче поверить, что есть некий великий гуру, чем просто разобраться как белки жиры и углеводы влияют на наше тело. Если какой-то человек написал, что надо при похудении отказаться от быстрых углеводов это автоматически не превращает его в автора некой уникальной методики.

сомнительно...свинина всё-таки...

Сегодня 106, 9 кг

Рацион за 09 06
дата ккал белок жир углеводы
9 06 2064 140 46 268

Сегодня 11 06 2011
Вес 106,2 кг

12 06 вес 105,6 кг
13 06 вес 106,4 кг

Чё то вес у тебя туда сюда качается, а не уходит, наверное что-то не так делаешь? И свинину по ходу не надо кушать, углеводов кажись многовато.

Это я в воскресенье на шашлыки на залив ездил ... наверное чуть большее себе позволил .... А так в принципе я смотрю другие цифры , у меня сейчас статистика накопилась )))
13 04 2011 Вес 115,8 кг
13 05 2011 Вес 111 кг
13 06 2011 Вес 106,4 кг
В общем в таком ракурсе всё стабильно идёт )))

Ну по такой статистике хорошо выглядит, но свинину всё равно кушать не надо и углеводов много .

Действительно стабильно - это плюс.
А как визуально? Цель еще не пора корректировать?


Да - спортивного питания - точнее питания, которое рекомендовалось питерской федерацией шейпинга. Только скорректированного в процессе "опытов над собой". Причем скорректированного очень серьезненько. Я, например, долго считала, что картошка в малых дозах полезна в любых количествах. И белков боялась Особенно после тренировки. И диеты я тоже многие перепробовала. На собственной шкуре и тушке.
И далеко не все на пользу. Точнее практически все. Я же не гуру)))
Но когда заметила, что работа "на износ" - то есть тренинг "вживую" на 2-3 группы подряд с 5-минутным перерывом - на особо то и работает, "заподозрила неладное". Сначала корректировала очень многое для себя. Ошибалась - жуть сколько!
Все таки начальный курс диетологии в рамках обучения инструкторов оказался недостаточным. Пришлось вспомнить, что я из семьи медиков)
А что касается громких имен...
Каждый из них прав по своему - Сталлоне для себя, Арнольд для себя (кстати, его советы в питании тоже многим помогали). Брэгг просто перестарался))) Или увлекся.
Но в любой теории и практике можно найти то, что ценно для себя.
Отрицать опыт расточительно. Но и копировать что-о одно не стоит.
Я вот например не знаю, действительно ли тот же Ковальков сейчас живёт на 600-800 ккал в сутки. Может быть доктор и лукавит. А может быть для него это как раз то, что нужно.
Хотя... Его пациенты - это люди с большим избыточным весом. А там свои коррективы. Столько белка, сколько здесь мы съедаем, им просто не осилить.
Но это не значит, что это подойдет всем.
Потому я и пишу часто "Совет только для автора поста"
А есть еще Королева и... как же ее... медийная персона из Дома-2... Ну забыла имя!
Просто самое главное - знать, что и как происходит.
И тогда проще понять, что делать.


А вот не читала, кстати... Теперь хочу!

Сегодня, 00:18#--


Цитата: Марина
А есть еще Королева и... как же ее... медийная персона из Дома-2... Ну забыла имя!
скорее всего Инна Воловичева )))) есть ещё Малышева и Бородина Ксюша ....мне часто в нете баннера подсовывают с их диетами или так называемый калькулятор диет .... отошли СМС-ку и получи код доступа .... и вокруг куча восторженных отзывов ....

Цитата: Марина
Сталлоне ... человечная такая книжка
А вот не читала, кстати... Теперь хочу!
"Стальной Сталлоне" называется, Москва, ЭКСМО 2008 г.
надеюсь найдёте , если нет , могу потом выложить как нибудь )))

Цитата: Марина
А как визуально? Цель еще не пора корректировать?
Думаю , когда будет 100 кг , тогда корректировки внесу ..... Сейчас скорее всего выглядит в моей голове это так .... пока я привыкаю правильно питаться и вести упорядоченный образ жизни , скорее всего где то от 105 кг до 100 кг у меня появятся стимулы связанные не с весом, а например с какой то физической нагрузкой . растяжкой и т.д. пока не знаю, как это будет , но скорее всего какие нибудь скоростные вещи или например шпагат научиться делать , или с восточных единоборств что то .... в общем не на весы смотреть ежедневно, а результаты какие то достигать ....
На самом деле , я уже сейчас очень доволен, изменилось мироощущение, появилось больше энергии, настроения , позитива , могу на работе новые планки себе устанавливать и в личной жизни более гармонично отношения развиваются ...
Жизнь очень насыщена, и кино, театры, музеи, выезды на природу, английский , бассейн ..... в общем раньше на такие вещи времени не хватало. а сейчас хватает ))) + более-менее прилично стал выглядеть, кожа посвежее, пузо поменьше, шаг упругий , взгляд энергичный ...кайф !!!

Можно начать уже силовые осваивать -с легкими весами.

Точно! Она! Пищевая мазохистка)))

Уже хочу!

Действительно в потерей чего-то лишнего появляется желание двигаться. И Энко прав - пора посмотреть в сторону тяжелых (пока не очень) железок. Они дисциплинируют тело в плане правильного распределения углеводов.
Причем начинать смотреть на них хорошо именно за несколько метров до финиша. Когда терять уже так много не нужно, а вот прорисовать что-то желание появляется.
Вот на сотом рубеже и посмотрим, куда ноги понесут. Думаю, сами правильную дорогу покажут.

соглашусь...пора что то делать ...наверное со следующей недели и в путь )))

вес застыл
4-й день - одно и тоже
13 06 106,4 кг
14 06 106,4 кг
15 06 106,4 кг
16 06 106,4 кг

maxim0067,
Не парься. Было время, когда у меня вес дней 10 скакал туда-сюда, с амплитудой 1 кг. А потом лед тронулся)

сегодня 106,2 кг
дата ккал белок жир углеводы
16 06 1862 200 28 191

Углей много

Почему ?
190 углеводов на 106 кг массы ... скорее маловато , по моей программе 300 нужно , но БЖУ не позволяет , сахар , мука , рис под запретом ...угли тоже брать сильно не откуда

18 06 2011
вес 106,2 кг