А чем собственно плох этот вариант ? По крайней мере он гарантирует сохранение мышечной массы..

Здесь я только "за" .... Осталось понять как этого достичь .....
Очень надеюсь, что потихоньку приду к этому результату

Сегодня отвёл дочку в фитнесс... ей 15 лет, запустила себя , заплыла жирком, теперь пора за ум браться .... пробное занятие , Stretching попробовали ... и я тоже позанимался ... Блин, такой кайф !!!
Даже и не преполагал, сколько удовольствия можно получить от растяжек и разворотов разных ....

Диалоги на страничке Ларисы и Карины , данные Эддди весовые . да и мои собствееные размышления вынудили меня поискать в нете, что же такое состав человеческого тела ... Нашёл хорошую книжку - делюсь

"Технологии и методы определения состава чела человека"

http://www.inm.ras.ru/library/Rudnev/book2006.pdf

Пока полностью не прочитал , после прочтения наверное смогу сам себе на вопросы ответить , а может и подсказать кому то при случае ...

Всех с праздником !!!

Повешу пожалуй и здесь свой стишок новогодний. который уже писал у Клюквы на страничке ...

2012 , а нам ни почём ,
то штангу тягаем, то творог жуём
То титьки жалеем пожухлые дюже
то тащимся от измерений на пузе
То в зеркале радует новый анфас
то цифры весов удивляют подчас

Всё как всегда на фитфана страничках
Всё больше у нас комментариев личных
попрёки, советы , подстёбы и фотки
рецепты , вопросы , ответы и ... попки

Жиры, углеводы, белки и добавки ,
блины и гантели - всё в доме прибавка
И много пустых протеиновых банок
Пылятся в домах аксакалов Фитфана




К слову за 3 дня - + 2 кг (((
Чтой то неправильное ..скинуть 2 кг так быстро не получится ....хотя ..."дорогу осилит идущий " )))

Максим, собрат по жировому фартуку, не парься.
За 10 дней простоя набрал 3 кило, за 1 полунедокардиотренировку и полтора часа барахтания в бассейне ушло 2 из них.
Вода да и только.

Это точно )))
Надо как то этот фартучек в 2012 г подменить на мышечный корсет ...

Думаю, что за это всего лишь дело времени)))
С упорством, которым обладают здешние хозяева дневников - это выполнимо

Ну ты это загнул)
По моим подсчетам - нужно года два, чтобы из моих 93 кило вылепить нечто, что меня будет устраивать. Так что запасаемся творогом. :)

Почему 2 года ? Мышцы и сейчас есть . просто под слоем жира прячутся ...
я так думаю месяцев 10 хорошей работы и всё будет более менее

Потихоньку начинаю к предновогоднему весу возвращаться ... было + 2,0 - 2,3 кг ..сейчас осталось +0,3-0,5 кг .... Доволен )))

Праздники зло.
Молодец все равно. 2 кг - это ерунда)

Встал на коньки в этом году впервые за сезон , порадовала, в прошлом году кругов 10-15 мог намотать и уставал, а в этом уже 30 кругов до усталости ..фактически в 2-3 раза повысилась выносливость .... или ноги сильнее стали , что там работает при толчковых движениях ...

Пришло время двигаться дальше по нашему нелёгкому пути .....
Организм подсказывает - пора уходить к 100 кг и ниже .
Режим плато отменён )))
Например в темпе 1 кг в месяц , может и поболее получиться , посмотрим.
Что у меня есть на сегодня .
Питаюсь я более менее правильно, мультиваркапоявилась, теперь могу себя более регулярно всякими штуками вкусными снабжать, планируемая физнагрузка в неделю - 3 тренировки по единоборствам , 3 занятия по танцам и 1-2 занятия по стретчингу или йоге будет.... + поаэробничаю с завтрашнего дня + занятия в домашних условиях - те же ударные нагрузки и работа с предметами .
Думаю фитнеса этого хватит чтобы себя в форме держать .
С питанием немного подкорректируем, а то месяца 3-4 позволял себе поблажек кучу...
Завтра полные обмеры с утра , вес, объёмы талии, ляжек, бица и т.д. и вперёд .
На фотки Сергеича посмотрел - облизнулся , и я так хочу , бока поубирать и руки оформить .... беру в голове 21 04 2012 - пройдёт год, как я на сайте , дата однако )))
Хочу - бицепс +0-1 -2 см, талия -(-) 5-6 см , жира кг 5 -6 в минус ....
А вот что с весом тогда будет ? будем посмотреть....
Схожу на процедуру Инбоди в апреле, пусть машина расскажет обо всех изменениях
Да ещё завтра утром поотжимаюсь , пойму сколько сейчас за раз могу и тоже на апрель себе цифру выберу ... силовые мне нельзя , но отжимания как то так менее опасно вроде бы ...

Угу, очень полезно. И каждый месяц - реперные точки. И графики строить, очень наглядно и стимулирующе)


вот где корень всех зол. А как только в жизнь входит самодисциплина даже в мелочах - результат не заставляет себя ждать.

PS А я вот ни плавать, ни на коньках кататься не умею((((

Значит есть возможность открыть новые горизонты ))))

30 01 2011
Вес 105,9 кг
Талия 101 см, живот - 108 см, задница 109 см, грудь 111 см
Бедро правое 64 см, левое 63 см
Голень правая 43 см, левая 42 см
Бицепс пр 37 см, левый 38 см
Шея 44 см
запястья 19 см

Отжиманья 25 раз
Хочу 50 раз к 21 04

И для оценки ранее пройдённого этапа
За 2011 год средний вес по месяцам

март 117,4
апрель 115,3
май 109,4
июнь 106,4
июль 105,2
август 104,2
сентябрь 105,26
октябрь 105,45
ноябрь 105,82
декабрь 106,36


самый маленький вес был 23 08 2011 - 102,6 кг, самый большой - 22 03 2011 - 118,1 кг ...в новой эре - 06 01 2012 - 108,5 кг

как это я такую чудесную фоту проглядела?
maxim0067, эх, завидую. Люблю коньки, а выбраться всё никак не могу (

Да, фотка и впрямь чудесная, Максим - Вы молодец !
А я вот на коньках не могу, голеностоп не справляецца ((

Лариса, это же не фигурные коньки. Они очень хорошо держат голеностоп.

А какие ?