|
Ой ,ну не могу !!! Вот не хотела свои пять копеек совать! ... так смешно,шо аш плакать хочется, читая все это!!!!!Вот не наградил меня Бог широкими бедрами, тепрь пыхчу дома и в зале что бы сделать талию поуже!Сжигаю жирок с боков и живота, и качаю попу с ножками !А тут у девушки шикарные бедра, узкая талия- живи и радуйся , нет ..
Правильно Мартин сказал Цитата: Martin скорее камикадзе тут более уместно Как можно над собой так издеваться? Вернее как можно себя так не любить?! iveryq123 дорогая , тут не цирк! Берись за ум! Побереги свое здоровье!Мы этого не ценим , когда оно у нас есть, а вот когда что то случается- пытаемся наверстать утраченное , но иногда бывает поздно. |
|
anibres,
Фотки старые - сейчас на этих бедрах и талии есть жир!!!! Не хотят меня удалять,ну и ладно.... Будем учиться правильно питаться, работать над собой и над фигурой!!! Составила менюшку на завтра: 9:00 - подъём 9:30 - стакан воды 10:00 - 50 гр овсянки на воде + глазунья из одного яица тоже на воде + кофе со сливками 12:00 - 13:00 - кардио 13:30 - 130 гр отварной курогрудки + 1 помидор + 2 огурца без масла и соли 15:00 - зеленое яблоко 17:00 - 100 гр легкого йогурта 0,1% 18:30 - 19:30 - аэробика 20:00 - 100 гр отварной рыбы минтая + стакан кефира 1% с клетчаткой 22:00 - катание на коньках + прогулка 23:00 - 2 яичных белка 23:30 - отбой Как рацион для первого дня нормального питания??? Может что-то исправить или добавить?  Сообщение отредактировано iveryq123 - 21 февраля 2011 23:21 |
|
Цитата: iveryq123 9:00 - подъём ТЫ ЖЕ УЖЕ НЕ СПИШЬ, А ВРЕМЯ 6.20  |
|
Allo4ka,
Доброе утро!!! Да не сплю, сегодня первый день - перестраиваюсь, а завтра стопудово буду в это время спать и встану в 9 утра!!!! Нормальный рацион на сегодня??? Или что-то подкорректировать?! |
|
ЩАС ПОЗАНИМАЮСЬ И ПОСМОТРЮ ВНИМАТЕЛЬНО
 |
|
Allo4ka,
Как ты рано занимаешься!!!! удачной треньки!!!  Ждю |
|
ты сейчас голодная до 9 не сиди, кашу поешь, а потом перед кардио как-раз что-то белковое хорошо будет, тот же омлет, спасибки, побежала я
|
|
Allo4ka,
Океюшки!!!! Да я впринципе сейчас неголодная - лучше 9 утра дождусь и позавтракаю как следует!!!! Пусть будет всё по плану - по пунктикам!!!! |
|
Цитата: iveryq123 по плану - по пунктикам!!!! Вот тебе что в лоб, что по лбу  нужно поесть в первые 2 часа, как проснулась( исключение допускается если с утра кардио) нормально у тебя всё с меню, для первого раза хорошо, молодец только есть сомнение, что ни фига ты это всё есть не будешь,  Цитата: iveryq123 17:00 - 100 гр легкого йогурта 0,1% Смотри, чтобы сахара в составе не было, и можно овощи добавить, хотя я бы, например, Цитата: iveryq123 20:00 - 100 гр отварной рыбы минтая + стакан кефира 1% с клетчаткой рыбу перенесла на 17.00 только с овощами, после треньки - творог, а кефир, ну не знаю, тож куда-нибудь впихнуть можно |
|
Allo4ka,
Откуда я знала!!! Спасибо, что объяснила чайнику  Я всё учту, я правда стараюсь!!!! Как это я есть не буду, тогда зачем я веду дневник и записываю рацион?! И вабще начиталась я дневничков форумчанок и мне также захотелось питаться, заниматься спортом, составлять меню и просто чувствовать себя прекрасно и радоваться от того, что я правильно питаюсь, занимаюсь спортом и веду здоровый образ жизни!! Это кайфово, поняв это c приходом на сайт!!!! Я за вами подтягиваюсь потихоньку!!!!!Сообщение отредактировано iveryq123 - 22 февраля 2011 08:06 |
|
Цитата: iveryq123 Откуда я знала!!! Так это во второй темке, которую нужно обязательно всем новичкам читать Ладно, удачи тебе, побежала я ребёнку свою в садик отводить |
|
Allo4ka,
удачки! спасибки, что помогаешь! |
|
ну вот молодец!!! можешь же.
Цитата: iveryq123 10:00 - 50 гр овсянки на воде + глазунья из одного яица тоже на воде + кофе со сливками утром все ок. а вот тут если далее идет кардио, то может убрать овсянку, а омлетик сделать из одного целого яйца+пару только белков на водичке, можно овощей добавить. Цитата: iveryq123 13:30 - 130 гр отварной курогрудки + 1 помидор + 2 огурца без масла и соли сколько ждать после кардио - тут мнения разные. я не ем 2 часа. ну хотя бы час. Дальше все ок можно йогурт заменить нежирным творогом без сахаров или кефиром А ставить вместо него рыбу не стоит- кура долго переваривается Тут советуют не смешивать в один день куру и рыбу но я думаю это уже тонкости Можно креветки кальмары Вобщем молодец И к рыбке лучше овощей добавить |
|
eveline,
Спасибо!!! Я стараюсь, хоть и тяжело! утром все ок. а вот тут если далее идет кардио, то может убрать овсянку, а омлетик сделать из одного целого яйца+пару только белков на водичке, можно овощей добавить. Завтра на завтрак я так и сделаю!!!! Спасибо, за советы, думаю со временем я научюсь питаться, как нормальный человек!!! |
|
Цитата: iveryq123 Не хотят меня удалять,ну и ладно.... Развернутся и уйти легче всего!!! Цитата: iveryq123 Будем учиться правильно питаться, работать над собой и над фигурой!!! А вот это правильное решение!!! |
|
Молодец, Анюта, что осталась!
Но как Марина говорила - все через голодовки проходили. У меня вот знакомая в Лондоне за 2 года похудела с 120 кг до 50, будучи анорексичкой до мозга костей. Проходила через клиники, провоцирует рвоту, пьёт литры кофе, курит, никого не слушает. До сих пор есть максимум один раз в день, говоря "я столько добивалась стройной фигуры, что никогда больше есть не буду" (зачастую бежит потом к толчку). Фигура-то фигурой, но что стало с её кожей, зубами, волосами.. про месячные она вообще забыла. Но-о-о это о грустном. А о радостном: дуэт Марины и Мартина слушать надо! я стала питаться вкусно, полезно и много (да и то не всегда дотягиваю до нормы) и за неделю-две по минус см в талии и бёдрах. И что самое приятное - перестала худеть грудь, как при голодовках всегда было)) ну и руки всегда тёплые) Вообщем, удачки! Сообщение отредактировано melnica - 22 февраля 2011 20:26 |
|
Цитата: melnica ну и руки всегда тёплые) это самое главное... ну не считая того, что Цитата: melnica перестала худеть грудь, как при голодовках всегда было  |
|
Цитата: melnica перестала худеть грудь, как при голодовках всегда было)) ну и руки всегда тёплые) Да, да, да))) А то в прошлом году мол.чел. спрашивал меня: "куда грудь делась и почему руки как у лягушки всегда???" |
|
Цитата: skarlet89 А то в прошлом году мол.чел. спрашивал меня: "куда грудь делась и почему руки как у лягушки всегда???" У меня: "Сииськи!!", "Моя стройная талия" и "Почему теперь всегда такая тёплая?!" |
|
melnica,
Спасибо за удачу!!! Всем доброе утро и всех-всех с праздничком! Хочу сказать - БОЛЬШОЕ СПАСИБО МАРИНЕ И ЭТОМУ САЙТУ,ЧТО ОТКРЫЛИ МНЕ ГЛАЗЬЯ! Что касается вчерашнего дня, то всё было выполнено, как было и написано в моём дневнике!!! Сегодня ночью опять нифига не сплю  не знаю что с этим делать, но думаю это вопрос времени! Мне реально очень тяжело привыкнуть к новому питанию и к новому режиму дня, но я стараюсь и верю, что у меня со временем всё получится!!!! Я целеустремленная и переменчивая девушка!  ЧТО У НАС НА СЕГОДНЯ: 9:00 - подъём ( если можно это так назвать )9:30 - стакан воды 10:00 - 4 яичных белка, 100 гр бекона + кофе со сливками 12:00 - 13:00 - кардио ( вчера на 48 минуте бега/ходьбы на беговой дорожке решила что-нить спеть, прочитала в советах Марины в 1-2 темках, не смогла ничего спеть, значит я на правильном пути )14:30 - куриный бульон, 120 гр отварной курогрудки, вареные овощи (поем их немного, не очень люблю овощи и даже не знаю как их полюбить) 15:30 - 2 мандаринки + апельсин 17:00 - активиа со злаками 19:00 - 20:00 - аэробика 21:00 - стакан кефира 1% с клетчаткой 22:30 - пресс 23:00 - 2 яичных белка 23:30 - отбой Сообщение отредактировано iveryq123 - 23 февраля 2011 08:49 |
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.
