iveryq123,
надеюсь ты нашла гламурный клубец, потому что в качалках таких раскрашеных очень не любят

Martin,

А кто сказал, что я была разукрашена, как новогодняя йолка! всё было простенько, но со вкусом!!!!

что такое с русским языком?

а про макияж deep99olalla тебе написала

Martin,

Ну да, как Анюта, написала так и накрасилась только ресницы и прозрачный блеск!!! тоналки и духов не было!!!! На голове был слегка растрепанный пучок!

А что это мы всё про бабские дела говорим да говорим! Мартин, ты разбираешься в силовых женских упражнениях - а то хотела я тя спросить кой-чё если у тя канечно есть свободная минута!!!! а то Сашу Семенова спрашивала на счёт женских силовых, но увы не разбираеЦЦО!

iveryq123,
то есть самостоятельно не хочешь напрягаться?
на самом деле женский тренинг мало чем отличается от мужского. есть ряд упражнений, которые женщинам делать не стоит, вот вобщем то и всё. ну и кол-во повторений больше

Martin,

В каком смысле напрягаццо самостоятельно - мозгами или физически??? физически я готова напрягаться уже напрягаюсь!

Спасибо, Мартин за совет!!! а какие упражнения не стоят выполнять женщинам???? а то я такая мартышка ещё

Шраги

Это еще что такое? Просвети пожалуйста.

у меня трапеция очень сильно работает на тяге верхнего блока и когда плечи прорабатываю. а если еще шраги.. так ваще будут сардельками трапеции.. а как-то снизить нагрузку на трапеции при проработке плечей возможно или нет??

извилинами самообразование великая вещь ))

Martin,

АбсАлютно сАгласна!!!!!!

Я не понимаю, что такое шраги, может я тоже их делаю? Это что-то со спиной что-ли?

deep99olalla,
можно. откажись от тех упражнений, где чувствуешь сильную нагрузку на трапеции.
отличное упражнение, где трапеция вобще выключена:
подъем гантели через сторону одной рукой. при этом другой рукой держишься за опору и корпус все время наклонен в сторону рабочей руки

Движение плечами вверх-вниз, с гантельками в руках )

Тяга верхнего блока вообще направлена на спину девушкам лучше выполнять широким хватом

Ань,
вот тут есть "вредные советы", шоб растить спинку в ширину и дельтовидные. Девушкам так делать не стоит )

сидя на наклонной скамье гантели выталкиваем через стороны: плечи+трапеции. ок...


)))))))))) у Анны Ткаченко видела)) хорошее упражнение.
СПАСИБО огромное))

а вот еще давно вопрос мучает: как проработать задний пучок дельт? а то спереди и средний уже объем дают, а задний - как скошено..

deep99olalla,
разведения в наклоне - стоя или сидя
разведения в "бабочке"

Мне вот это упражнение нравиццо.

iveryq123,
урааа, Анютка вернуулась
рада за тебя!! выкладывай фото

melnica,

Привееееееееет, Марите! У тя как делишки ???? видела твою фотку точнее твоих ножек - вот это отпад, завидую по белому!!! такие красивые мышцы прорисованы ммммм

Фотки пока рано выкладывать, работа ток началась! ехууууууууууу