Анюта, 23, рост 164 см, вес - 55 кг, цель - 45 кг
|
deep99olalla,
|
|
Эх, на улице -4 когда начнёт уже таять....
9:00 - подъём 9:30 - стакан воды + витаминка 10:00 - 40 гр овсянки с черникой + кофе со сливками 12:00 - 13:00 - кардио 14:30 - маринованные грибочки  15:30 - зеленое яблоко 17:00 - 120 гр отварной рыбки + ломтик сыра + помидорки и огурчики 19:00 - 20:00 - 20 мин кардио + бокс + пресс + растяжка 21:30 - стакан кефира 1% + 1 ст.ложка отрубей 22:30 - 2 яичных белка 23:00 - отбой Сообщение отредактировано iveryq123 - 22 марта 2011 02:49 |
|
iveryg123,
Ты просто красавица! |
|
Оляшка,
Спасибки!  |
|
Отличный денёк, сегодня вечером придут гости - буду печь торт!!!!
9:00 - подъём 9:30 - стакан воды + витаминка 10:00 - 4 бутерброда ( 4 хлебца + сыр + помидоры) +100 гр йогурта + кофе со сливками 12:00 - 13:00 - кардио 14:30 - 120 гр курогрудки +немного запеченного горошека 15:30 - киви 1 штучка 17:00 - 18:00 - попрыгаю под аэробику с элементами бокса  20:00 - ТОРТ Итак, что Вам понадобится для торта: · Для теста: различные орехи, мёд и кокосовая стружка. · Для крема: бананы, корица или ваниль. Что бы приготовить тесто, возьмите блендер и измельчите в нём орехи. После добавьте кокосовую стружку, залейте мёдом, и перемешайте. Тесто готово! Для крема возьмите бананы, и перетрите их блендере, добавьте корицу или ваниль по вкусу. Далее возьмите формочку, выложите половину теста, затем помажьте его кремом. Положите сверху ещё один слой теста, и смажьте весь торт оставшимся кремом. Украсьте торт сухофруктами. Для того, чтобы торт не рассыпался, поставьте его на пол часика в морозильник, а затем дайте ему охладиться 2 часа в холодильнике. Ваш низкокалорийный торт готов! Приятного аппетита! =) 22:30 - 2 яичных белка 23:00 - отбой Сообщение отредактировано NRG - 19 сентября 2011 23:24 |
|
iveryq123, а у тебя гости тоже спортсмены? Кстати, программу занятий в тренажерном зале составила?
Сообщение отредактировано Семёнов - 23 марта 2011 10:58 |
|
Семёнов,
 нет, но им не помешает пусть тоже приобщаются к ЗОЖ!!!! а то надоели их чебуреки с пивом))))))Кстати, программу занятий в тренажерном зале составила? Нет, ещё, но думаю, мне там тренер поможет, ну или парни!!!! Самым первым делом, когда приду в тренаж. зал - буду знакомиццо с силовыми тренажерами=) буду очень благодарна если ты мне чё-нить подскажешь с программой - дашь советиков)))) Сообщение отредактировано iveryq123 - 23 марта 2011 11:06 |
|
Цитата: iveryq123 буду очень благодарна если ты мне чё-нить подскажешь с программой - дашь советиков Я бы с удовольствием, но к сожалению в женских силовых ничего не смыслю. Пусть уж лучше тренер поможет. Только скажи ему, что намерена всерьез бомбить, а не лечебной физкультурой занимаццо. А то я вижу, как у нас тренера с девушками занимаются, хрень какая-то. Больше разговоров за жизнь, чем занятия. |
|
Семёнов,
Ну, я лечебной физкультурой занимаццо и не собираюсь, мозги ещё на месте и отличить можем - бомбить так бомбить!!!!!! |
|
Цитата: iveryq123 бомбить так бомбить!!!!!! С таким настроем ты точно забомбишь. |
deep99olalla ж
23 марта 2011 12:32 #251Цитата: iveryq123 · Для теста: различные орехи, мёд и кокосовая стружка.· Для крема: бананы, корица или ваниль. я щас расплачусь))) Аннечка, как же это должно быть вкусно...)))))))))))) а мнеееееееееееее  |
|
deep99olalla,
Анют, могу угостить кусочком))))) ты заслужила - за целеустремленность! |
|
deep99olalla ж
23 марта 2011 12:56 #253 Цитата: iveryq123 Анют, могу угостить кусочком))))) ты заслужила - за целеустремленность! спасибо, этак килограммчиков через 20 можешь угощать)))))))))) тогда этот торт будет в разы вкуснее))))) |
|
deep99olalla,
Ну с твоими темпами сброса лишних кг,упёртостью, целеустремленностью и позитивом - тортик не за горами! Я лично тя поздравлю и вручу кусок торта:)  |
|
deep99olalla ж
23 марта 2011 13:01 #255 iveryq123,
спасибо)) придётся в НН ехать))) или тебе в Минск))) |
|
deep99olalla,
запросто!!!! нет ничего невозможжжжжжного! |
|
Cрывчик в питании!
 Что делать в таком случае?! приму скорее всего бисака:) эх, хорошая ноченька будет:)Сообщение отредактировано iveryq123 - 24 марта 2011 14:22 |
|
Цитата: iveryq123 Cрывчик в питании! Сильно нагрешила то?  |
|
Джульетта,
сильно - пицца с пивом  |
|
deep99olalla ж
24 марта 2011 13:40 #260 iveryq123,
АААААААААААААААААНЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯ!!! в как вес? как самочувствие? срочно к правильному питанию |
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.
1 чел. читают эту тему. Из них гостей: 1, участников: 0 ()
DLE Forum v.2.5 © 2025 DLE Files Group
