пойдет. это нормальный прием пищи после кардио и силовой спустя 1,5-2 часа. Но только после силовой еще сразу же быстрый белок (вареные белки яиц) или протеин надо, ты же хочешь мышцы, праильно?

deep99olalla,



Хочу, Анют, очень хочу!!! а протеин дорогой, не знаешь, Анют???

iveryq123,
не знаю... в инет-магазина цены присмотри. У нас-то после девальвации 56% - ваще всё дорого....

У меня всё отлично - хожу в тренажерный зал - занимаюсь с Сергеем ( это мой тренер) - прорабатываем все группы мышц за тренировку - прикольное упражнение поднимать и опускать платфору ногами - фиг знает как называется это упражнение - тягаю гантели - гриф - вообщем все делаю как мне показывает тренер - постоянно за мной следит спрашивает хорошо ли себя чувствую - вообщем мне попался классный тренер да и приятный!!!! Вообщем 3 раза в неделю у меня кардио - 3 раза в неделю силовая с тренером - воскресенье отдых! По питанию тоже всё окей! Вот выкладываю примерное меню в день кардио и в день силовой!

В день кардио:
9:00 - белковый омлет из 3-х яичных белка + помидорка
11:00 - кардио-тренировка
14:00 - 120 гр говядины + овощи
16:00 - груша
18:00 - 20 гр миндаля
20:00 - 100 гр говядины (ещё кусок) + овощи
22:00 - белковый омлет из 2-х яичных белка + помидорка

В день силовой:
9:00 - 3 ст ложки овсянки + киви
11:00 - силовая тренировка с тренером
14:00 - 120 гр курогрудки + овощи
16:00 - яблоко
18:00 - 20 гр миндаля
20:00 - 100 гр курогрудки (ещё кусок) + овощи
22:00 - белковый омлет из 2-х яичных белка + помидорка

Ещё вне тренажерки бегаю на пляж - загорать, вообщем работаю над своей фигурой как могу!!!! Мне всё нравиццо!!!

молодцы и ты и Серёжа молодец

Анют, а как глазки после операции? ты до этого линзы носила. у тебя была близорукость?

Алиса,

Приветик, Алиса! Очень рада видеть тебя у себя в дневничке!!! ава у тя классная - куколка!

Глазки отлично - врач дал добро на тренажерку ( вот хожу с 6 июня в зал)))))) зрение 1 тьфу-тьфу )))) я до этого так ходила по улице но ничего не видела всё размывалось ( у еня было минус 6) а как приходила домой всегда в очечах) была близарукость) а у тя как зрение??? кстати как массаж - понравился???

iveryq123,
Ань у мну тоже со зрением не очень .... лет 10 назад сильно переболела ангиной и дало осложнение с тех пор на 0,5 диоптрий за год - два понижаеться хожу в линзах! минус 2 и 3

я тоже думала за лазерную операцию, но мой окулист настоятельно рекомендовал если и делать её - то ПОСЛЕ рождения ребёнка!
шпасиб, очень приятно

очеееень! спинка и плечики сказали бАльшое спасибо))) и с бедёр ушло по 1 см, правда вчера на шашлыках наверное наела снова

Алиса,



Если плохое зрение, Алис, напрягает то обязательно делай - не пожалеешь!!! а вот на счет ребенка - это да! мне нельзя будет рожать 2 года спустя операции! но я как-то не переживаю по этоу поводу - я 13 лет ничего не видела а тут просто родилась заново)



Ничё страшного - это же мясо - шашлЫк) я вчера тоже его трескала за обе щёки)))))))

думаю ты ( с -6) как никто знаеш что не просто напрягает, а очень напрягает!
А эти линзы, растворы, контейнер для линз - в дорогу когда едеш, и не дай бог чтото в глаза попадёт чтото, КАПЕЦ

Но я боюсь ОЧЕНЬ этож глаза а не Ж...))) как предствлю, что туда полезут.... а с нашей медециной и врачами волшебниками
Анют мне 25. и я в бижайшие 2-3 года как раз собираюсь

давай востанавливайся! как никто понимаю тебя когда идёш и Фсё вокруг чёткое

Алиса,



Я тож боялась - но потом тьфу это такая ерунда - все сделали по высшему разряду))) медицина шагнула вперед)



тогда канечно лучше после родов сделать)



Спасибо, Алиса!!! и тебе желаю искрицца всЯгда позитивом ))))))

у меня -4,75... 12 лет уже линзы ношу.. но коррекцию боюсь делать...
вот и я так же воспринимаю...
ой, как я тебя понимаю!!!! когда линзы впервые надела - так все четко стало видно! а ты уже даже без линз!! супер!!! желаю тебе, Анютик, успешно восстановиться!!

deep99olalla,



А почему боишься? дааааа нееет - совсем нестрашно - я тоже долго не решалась но посмотрела видео операции в инете советы и комменты вообще решилась и совсем небольно))) сразу же после операции всё видишь четко)))



Спасибо, Анечка!!! уже восстановились - вот фигуру восстанавливаемм! смотрела тут видео Лариссы Райс - вот это тело!!!! тоже такое хотю

во!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ты меня понимаешь!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Я ее обожаю))))))))))))))))))))

придется тоже поглядеть

привет, Анюта! как дела продвигаются в зале? как глазки?

deep99olalla,

Ох Анюточка привет!!! вытащила мой дневник из .... Занимаюсь отлично - сейчас уже без тренера сама - освоилась в зале и с силовыми тренажерами... в основном качаю ноги и руки с гантелями -спину иногда тяга верхнего блока за спину или как там правильно это называется!!! но сейчас хочу недельку чисто кардио позаниматься подсушиться!!! глазки в норме!!! я тут редко появляюся - вся в личной жизни.... ты как - как вес? бицуха растёт?!

Вот пару моих новых фоток:

Сколько всяких баночек на второй фотке... iveryq123, это всё твоё?

вот это самое главное))) поздравляю, отличные новости!)


о, да))))) как на дрожжах
гламурненько))))))

Анюта, выглядишь отпадно! Просто красавица!
Как твои занятия в тренажерке? Есть успехи? Просто помню силовые тебя в начале не впечатляли.

да какое отпадно???? Аня, ты куууууда свои волосы дела? Такие косы обрезала

Ань, а что с глазками щас спустя лето? я всё думаю-гадаю, мне тут ещё линзы предложили - может слышала их только ночью носиш и потом днём всё хорошо + говорят зрение они поддерживают и не дают диоптриям понижаться .....