Я потребляю 130 гр белка, уже года два почти, чет не жиреется. мышцы крепнут...наверное я чего то не догоняю...


думаю 90-100 гр будет хорошо. не забывайте, что усвоится чуть меньше.


А у меня еще и волосы начали жутко выпадать, восстанавливала потом долго.

Вот вот - пугать надо - и пострашнее)))

я бы на месте хозяйки этого дневника сначала набрала бы мышц, поднакачалась бы, кушая при этом соответственно нормально, а уж потом если с мышцами чего еще прибавится лишнего, хотя вряд ли, тогда бы худела.

eveline,

C завтрашнего дня я этим вопросом займусь!!!!Будем налягать на белки и заниматься спортом!!!!

Попробуй. Просто следи за жирами и углеводами, а белка себя не лишай. Увидишь, все будет хорошо. Хотя бы минимум 90 гр набирай, дальше посмотришь по результату.

eveline,

Я впринципе худела уже на малом количестве белков - целую неделю ими давилась - тогда хорошо скинула с 55 до 51 кг со спортом!!!! Вообщем завтра питание нормализуем в плане БУЖ!!!! Спасибо за советы!

с сожалением констатирую факт: люди, имеющие отношение к спорту, занимающиеся в тренажерке и просто даже обычным кардио, покидают форум фитфана. мне пишут в приват, что стало неинтересно находиться рядом с людьми далекими от спорта и фитнеса в частности... что в галерею скоро начнут выкладывать фото домашних животных и фикусы в горшочках... что больше и больше людей приходят на фитфан(!) морить себя голодом! и я не могу с этим не согласиться, даже Илья выражал мне свою обеспокоенность бредовыми записями в блогах и фотографиями в галерее сайта.
фитфан не должен стать сборищем людей, весь спорт которых заключается в том, чтобы донести ложку до рта или для тех, кто покачав пресс раз в пол года возомнил себя спортсменом, ведущим здоровый образ жизни! фитфан не дамочка-ру, не похудей-любой-ценой-и-замори-себя-голодом-точка-ком! само название сайта (fitfan) предполагает вполне определенную аудиторию! людей, кто любит спорт, кто фанатично ему предан!
вижу хоть слово в новых темах о голодовках - удаляю нахрен без предупреждения!

Martin,

Мартин, я и пришла на этот сайт дабы я усиленно занимаюсь спортом!!!! А вот питание моё хромает и я это осознаю...... я же ясно написала, что поняла свои ошибки и голодать больше не собираюсь- я просто ещё не могу привыкнуть я тут всего на этом сайте 4 дня ... я всё изучаю и вникаю ...... и с завтрашнего дня я собираюсь нормально питаться ( в соответствии с правилами Основы основ питания Фитфан.ру и заниматься приэтом спортом!!!!

И я в отличии от Вас корректно выражаюсь в своих мыслях!

iveryq123,
к тебе это имеет косвенное значение. а вот освенцима тут не будет!
да и называть себя спортсменкой при таком рационе? скорее камикадзе тут более уместно

Martin,

Какой же я камикадзе?! Ты меня обижаешь! вот моя фигура



А вот к такой фигуре я стремлюсь!!! Это известная аэробичка Даяна Берри!! Мартин, ты бы лучше дал бы мне совет сколько мне нужно потреблять калорий в день, сколько из них гр белка, чтобы добиться такой фигуры?!

ты сейчас худее её

Ты часа 2 всё уйти не можешь, так может стоит остаться и поменьше обращать внимания на то, что тебе сказали
Разберись, что тебе нужно, приняла же решение с утра, или ты боишься что тогда на тебя не станут обращать внимания, ведь сейчас ты выделяешься ( со своим глазированным сырком), хоть и негативное, но всё-таки внимание

Allo4ka,

Да, я жду когда меня уже удалят из базы данных!!!

А решение я уже приняла и я знаю чего я хочу! А вот внимания мне не нужно, я зарегистрировалась в первую очередь на этом сайте добиваться красивой фигуры!!!!!

Ну так и добивайся тебе кто мешает?

Это не мои слова

Allo4ka,


Дык я и добиваюсь, завтра буду правильно питаться,скакать на аэробике!!!! А меня тут обижают!

Кто

Allo4ka,

Мартин меня сегодня обидел!!!!

Ты меня извини, конечно, но это какой-то ДЕТСКИЙ САД
Как именно он тебя обидел

Allo4ka,

Может и детский сад, но мне неприятно!!!! Вот такими словами: "да и называть себя спортсменкой при таком рационе? скорее камикадзе тут более уместно"

P.S. А я человек по натуре эмоциональный!!!!!!!!