Если вы никогда или давно не занимались спортом, но все таки решили изменить себя и пойти в тренажерный зал, самое главное - начать с правильной программы тренировок. Идеальный вариант - нанять опытного персонального тренера хотя бы на 3 месяца. Но так как это многим не по карману, или просто нет возможности найти хорошего тренера, мы предлагаем скачать универсальную программу тренировок для тренажерного зала для начинающих.

10 сентября 2010
  • 51
Часто можно услышать, что Арнольд был генетически одаренный атлет и его программа тренировок не подходит для начинающих. С этим трудно поспорить. Потому что прокачивать все мышечные группы 6 дней в неделю под силу только терминатору, а даже опытный бодибилдер может получить перетренированность из-за таких нагрузок.

6 сентября 2010
  • 68
Кто не мечтает о красивой фигуре? Однако лишь у некоторых получается приложить достаточно усилий и знаний для достижения этой цели. Многие из нас просто не знают, каким образом следует составлять программу тренировок, которая бы максимально эффективно способствовала похудению.

25 июля 2010
  • 68
Если у вас худощавое телосложение, не стоит отчаиваться, т.к. это хорошая отправная точка для набора мышц. У вас есть фундамент, на который хоть завтра можно начинать строить «дом». Вам не придется сжигать жирок, как некоторым, а лишь делать упор на наращивание мышечной массы. Одним из необходимых условий для стимулирования роста мышечной массы является подходящая программа тренировок, подходящая под требования и возможности начинающего атлета.

11 июля 2010
  • 68
Какая программа тренировок позволяет быстрее всего набрать мышечную массу новичкам с худощавым типом телосложения? Более чем вероятно, что начинающие бодибилдеры добьются результатов с любой грамотно составленной программой. Но только при условии систематических тренировок.

5 июля 2010
  • 68
Многие девушки не довольны видом своих ягодиц, и это вполне естественно. На такую важную (с точки зрения красоты) часть тела нельзя закрывать глаза! Бесформенную попку можно пытаться за одеждой, но все равно будут моменты, когда вы будете жалеть о внешнем виде своих ягодиц.

17 апреля 2010
  • 68
Предлагаем вам программу базовых тренировочных упражнений, которые практически каждый сможет использовать для того, чтобы войти в ритм регулярных тренировок. Программа рассчитана на 9 недель, и в ней подробно описаны все тренировки.

3 января 2010
  • 51
Вы из тех, кто ведет деловой образ жизни? Ваша работа отнимает более 60 часов в неделю? Еще у вас есть требовательный ребенок, а может, даже и не один? Если найти время для регулярных тренировок — проблема, тогда эта статья для вас.

3 января 2010
  • 51