Банан
На 100 г продукта приходится:
Мы привыкли к тому, что банан – фрукт, который лишь периодически появляется у нас на столе. Но в некоторых странах бананы – основной источник питания. И не зря, ведь банан содержит натуральные сахара – сахарозу, фруктозу, глюкозу да ещё и клетчатку – и обладает большим запасом энергии. По заверению учёных, всего лишь два банана дают энергии на полтора часа активной работы.
Также в банане содержится серотонин – вещество, называемое в народе гормоном радости. Оно появляется в организме из белка триптофана, который содержится в банане, и помогает улучшить настроение, расслабиться.
Но на улучшении настроения польза банана не заканчивается. В этом фрукте присутствует много витаминов и веществ, и главный из них – калий – необходим при активной физической и умственной нагрузке.
Полезные свойства банана не исчерпываются очищением организма от шлаков, избавлением от отёков, укреплением иммунитета, снижением уровня холестерина в крови. Бананы могут помочь курящему человеку избавиться от пагубной привычки. Справиться с никотинном помогают калий, магний и витамины В6 и В12, которые содержатся в банане.
Банан – фрукт, на который редко появляется аллергия, поэтому их можно давать даже детям до года. А больным сахарным диабетам, атеросклерозом и гипертонической болезнью врачи рекомендуют есть бананы регулярно.
Все продукты сразу в таблице калорийности пищи
| Калорийность, ккал | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Гликемический индекс |
| 89 | 1,5 | 0,1 | 21,8 | 82 |
Также в банане содержится серотонин – вещество, называемое в народе гормоном радости. Оно появляется в организме из белка триптофана, который содержится в банане, и помогает улучшить настроение, расслабиться.
Но на улучшении настроения польза банана не заканчивается. В этом фрукте присутствует много витаминов и веществ, и главный из них – калий – необходим при активной физической и умственной нагрузке.
Полезные свойства банана не исчерпываются очищением организма от шлаков, избавлением от отёков, укреплением иммунитета, снижением уровня холестерина в крови. Бананы могут помочь курящему человеку избавиться от пагубной привычки. Справиться с никотинном помогают калий, магний и витамины В6 и В12, которые содержатся в банане.
Банан – фрукт, на который редко появляется аллергия, поэтому их можно давать даже детям до года. А больным сахарным диабетам, атеросклерозом и гипертонической болезнью врачи рекомендуют есть бананы регулярно.
Все продукты сразу в таблице калорийности пищи
| Ваша оценка: |
kara 28 января 2012 13:26
а правда ли что после тренеровки его желательно скушать??
kara,
Зависит от типа тренировки. если это силовая тренировка, расчитаная на рост мышечной массы, то банан после тренировки пойдет только на пользу, быстрые углеводы, которые содержатся в банане, не требуют переваривания и сразу же пойдут в дело, восстанавливая и укрепляя мышцы.
но если это аэробика, тренировка, направленная на уменьшение жировой массы, то банан сразу после тренировки кушать не стоит. дело в том что и после тренировки, еще несколько часов организм продолжает сжигать калории, и быстрые углеводы только помешают этому процессу. в этом случае, если очень хочется кушать, лучше употребить медленные углеводы, которые содержатся например в рисе или макаронах.
