погуглю молочные супы..... спасибо, за наводк на прибалтийское меню.... Ой а скажите вообще какие вы блюда ендите очень мне интересно?....
просто все что кушаете???.....
я тут шелюстю меню прибалтов....

Кушаем всё ,как все Много рыбы,молока,овощей!

Сегодня с утра был сумасшедший день,беготня до самого обеда,не было возможности взять еду с собой.А когда вечером,испекла блинчики из овсяной муки ,посчитала калораж и удивилась,что на 100 гр.выходит 200 калорий.По ходу от обычных не отличаются даже :(
Вообщем с меню сегодня не очень как то.

А это мой обед.

мне обед нравится а если на ночь омлет добавить ? как раз белки увеличатся до нормы.

Возможно,если только белковый,без желтка омлет и кефир убрать?

Всем привет!
Сегодня опять с утра беготня по магазинам,днём немного отдыха и треня Д.Майклс пока ещё первый уровень,но очень уже уверенно.Думаю скоро уже на второй переходить.
Сегодня ну совсем не хочеться есть белки
Поэтому день углеводный но в пределах своей калорийной нормы.

Добрый день!Сегодня вес вырос на 200 грамм.Сижу анализирую.
Сегодняшнее меню:



Наверно пришло время пересчитать свою норму калорий и увеличить немного физическую активность.А так вроде самочувствие хорошое,настроение бодрое.
Всем успехов!

P.S ах да извиняюсь в меню забыла указать ложку льняного масла.
А так же треня до обеда Кардио.

Анализ неверный, мысли вредные:))
Оль, для тебя 1400 мало, надо повышать, а не понижать калораж.
Большой энергетический дефицит между приходом и расходом, как раз и приводит к накоплению ЖМ, а не к её утилизации.
Корми организьму сытно, вкусно, разнообразно - и будет тебе счастье. Поверь!

Спасибо,я прислушиваюсь!Повышаю
Сегодняшнее меню буду исправлять

Здравствуйте!
Калории увеличила
Из физической нагрузки только ходьба утром и вечером, где то по пол часа.Пока взвешиваться желание пропало,жду ещё пару дней если вес не пойдёт вниз буду просить вашего совета...

Привет!
Весы показали прибавку 300 грамм.
Я приболела
И вообще сегодня постельный режим и минимум калорий.

нет аппетита? или думете лежа некуда будет их потратить? если второе, то таки это не верно

У меня наверно второе Хочу посмотреть несколько дней,какие будут результаты при калораже 1300 в день.
Я благодарю за предостережения не снижать обьём калорий,но я хочу попробовать и посмотреть что это мне лично даст.
Спасибо,девочки за советы.Уважаю всех!

Мой обед:

красиво! курка чем-то прифарширована? и что это зеленое?

Dolka,
Курочка фарширована куриным фаршем и немного риса.Зелёное это лук поррей.Если я правильно написала по русски.Он не такой ядрёный как репчатый и зелёный,но в то же время там очень много витамина С.

Доброе утро!Мой рацион в 1300 калорий даёт хороший результат.Опять пошли отвесики.Так что повышать не буду,оставляю всё как есть.Дальше если ситуация потребует изменений,буду изменять

ну еще бы. при том, что оов для вашего веса - около 1500 ккал как минимум. Короче, тело голодает. Как наголодается, себя еще покажет.

Возможно и так,но моё самочувствие отличное,физических сил хватает на не изнурительные тренировки,и работу.Так,что у меня сейчас всё ок!
Спасибо за советы.Если я и набью шишку,то это будет моя проблема.
Всё равно спасибо!

Меню на сегодня

Например? В какую сторону? Урезать ещё? До какой поры?
Если не приучить организм отдавать жир на "высоком" калораже, то рано или поздно придется питаться одной праной. Ибо банально некуда будет больше урезать.
Выводы Вы сделали неверные.

Умный учится на чужих ошибках (с)
Но Ваше тело - Ваше дело

хозяин-барин,чоуж
НО - получив отвесы сейчас на низкокалорийном несбалансированном рационе, потом наберете в два раза больше. И похудеть уже так легко и быстро не получится. Пройдено сто раз до вас многими форумчанами.
Печальное меню. Советую перечитать основы питания.

В лучшею сторону конечно!Когда увеличится моя физическая активность увеличатся и калории

Абсолютно согласна!

Питаюсь,по желанию и велению тела.Что вам не подходит,может подойти мне и наоборот.