Верю в счастьЕ,
вот сс увидела в меню на вечер углей много, ну как-то много(хотя я так их ем, вот у меня +2кг за февраль )Ну так к размышлению, угли бы с вечера убрать, наверное, хотя пусть другие скажут. Может я опять дурь говорю.

Да, конечно индивидуально, но с жареным все же осторожнее, лучшее потушить что ли...эх, завидую белой завистью вашей поджелудочной

Это точно,согласна! Пока для меня такое меню очень хороший показатель,так каК раньше я ела жареную картошку подчти каждый день,чтоб дешевле получалось,а так же блины жареные очень часто,и всякие жареные сосиски ит.п.Так что для меня обжареная капуста раз в день это РЕКОРД

Моя менюшка на сегодня.


В менюшке пропал завтрак
В 8,00 была овсяная каша.
Для физической нагрузки сегодня перерыв.Завтра продолжаю заниматься по системе Майклс сжигание жира за 30 дней.Уровень один.
Самое смешное то что там нужно отжиматься а я ни разу не смогла
Вообще то я всегда считала себя не слабой дамочкой,а тут такое безобразие...Чтож есть к чему стремиться.Ставлю себе цель научиться отжиматься,через месяц 15 раз.Не халтуря
Дорогие девушки сколько раз вы можете отжаться?

Добрый вечер!
Ау,девушки!!!!Или никто не отжимается???
Эх,ладно, иду сдаваться.Сегодня я перебрала по калориям и вообще по всем статьям


А ещё я профилонила тренировку.Состояние сонно вялое :(
На улице метель со вчерашнего вечера и сильный ,холодный ветер.Это после устоявшейся нулевой температуры.Вообще очень мрачно, пришлось достать все зимние вещи :( А самое главное солнца нет и температура минус десять.ВЕСНУ ХОЧУ!!! ХОДИТЬ НА УЛИЦЕ ХОЧУ!!! И СБРОСИТЬ ВСЕ ЗИМНИЕ ШМУТКИ!!! Ох-Ох
За то я сегодня начала делать свой АРТ-дневник,что то вроде ежедневника,плановика но только красочный,с мотивашками,фотками...Про мои занятия по сливу Жира Ну хоть что то хорошее есть!!!




P.S Завтра утром взвес.Прям страшно после такого перебора на весы вставать.

Верю в счастьЕ,
скажи, как ты отмеряешь капусту, морковь и яблоки? сырыми или готовыми? у меня из полкачана сырой капусты выходит тарелка тушёной.
а 50 грамм яблока это что? тебе кто-то дал откусить? )))

Привет!Не мерю вообще,весов нет.Купила готовый салат на развес 260 грамм,отложила половину себе на обед.На вид прикинула сколько в 130 граммов капусты и моркови.Салат свежий был.
А насчёт яблока,прикольно Был в холодильнике маленький сморщенный "яблок".А так ка он был противненький на вид,я с него кожургу подчистила и всякую ерунду за одно.Вот думаю 50 грам от него и осталось ХИ-ХИ

Верю в счастьЕ, привет )
купи весы, много нового узнаешь про еду )))
капусты у тебя было не 80, моркови не 50
БЖУ не очень у тебя, над этим поработать нужно.

Очень сложно мне пока,но я стараюсь...Сегодня правда выходной от стараний был

чтоб было легче меню выкладывай до, а не после, как свершившийся факт. тогда будет возможность подправить косячки.

Спасибо,за советы.Признательна за помощь!Теперь я точно знаю,что попала на этот форум ,по адресу

я тоже беру похожие салаты, но листовые, но пол-пачки это же прилично-большая такая тарелка получается + 250 сырой курогрудки ..не много, в смысле объема, за один раз? я потому что вот тоже опытным путем пытаюсь понять, какая порция оптимальна ...

К сожалению у меня получается не много,просто шлепок салата на маленькой тарелке.Потом сфоткаю салат свой и покажу как всё это выглядит.ОК?


Да не зря я вчера боялась вставать на весы...сегодня +400 грамм.
Сделала вывод из своей ошибки срочно снижать угли!!!и не филонить с физ.нагрузкой.Иначе ничего не выйдет
Вот моя сегодняшняя менюшка



Утром после завтрака ходьба 2,5 км и до ужина тренировка по сжиганию жира с Майклс.

А ещё сегодня утром смешная ситуация произошла.Когда муж меня утром обнимал и погладил по спине,то удивлённо так произнёс ДА У ТЕБЯ РЁБРА ПОЯВИЛИСЬ Мы конечно посмеялись,но я серьёзно ответила ДА УЖ,СПУСТЯ 6 ЛЕТ НАШЕГО СОЮЗА ТЫ У МЕНЯ НАШЁЛ ТАКИ РЁБРА.
Спасибо, дорогой ФитФан,за то,что и у меня есть рёбра



Вот мой творожок и кефирчик.Самое моложирное что смогла найти в магазинах.

ок:) я тоже прикуплю и сравним траву, которой себе желудок набиваем))

в меню на сегодня мясо-рыба не запланированы? разгрузочный день?

Нет,разгружать себя не собиралась.Просто вчера много сьела и рыба и мясо.Сегодня в горло не лезет.



Ура!Я победила сегодня тренировку,в конце даже не упала от изнеможения!Когда делали упражнения для пресса,Майклс сказала,посмотрите как сокращаются мышцы живота!Я посмотрела на свой живот и кроме жира там ничего не увидела!Но я очень надеюсь,что придёт время и я увижу не только свои рёбра,но и мышцы пресса

Всем привет!
Готовлю свой отчёт за месяц проделанной работы.8 февраля выложу результаты с фотографиями.
Спасибо за помощь и мотивацию!

Привет!Купила вчера кухонные весы.Теперь моё меню посчитано точнее.


В меню-ананасовый,это йогурт

как бы было уже..
Жульничать вздумали?

А чо.. к 8 февраля 2014 года - ух как слиться можно!

Да,сжульничать тут не так то просто!НУ ВСЁ ЗАМЕТЯТ