Это калькулятор от Татьяны Поповой.Погуглите и найдёте где скачать!
Удачи!
Пошли с дочкой прогулялись,освежились и опять дома устроила мозговой штурм Меню должно быть хорошим,вкусным и полезным!
Ведь 70% рельефа фигуры делается на кухне!!!

Я чего-то не понимаю. Вроде бы уже планировала питаться на 1600, а тут опять тебя вниз потянуло.
И меню мне не нравится, если честно.

Верю в счастьЕ,
спасибо!

Посмотри следующее меню,на завтра,что не нравится?скажи?Запарилась уже составлять,чтоб и по деньгам легло хорошо и более менее разнообразно,а то одну куру есть уже надоело,Задрюкалась уже
Помогитеееееееееееее!Шучу!

Супер результат!

Мне не нравится молоко 2,5%, яблочное повидло (инсулиновая бомба) и вообще - еды мало, ккал опять опустила..


ну во первых из той же куросиськи можно столько всего приготовить, при желании.. запеканку, котлеты, просто обжарить кусочками на антипригарке (я очень люблю с репчатым луком и в специях обжаривать), рулеты можно сделать..
Так помимо грудки есть ещё филе индейки, множество разной и вкусной рыбы, постная говядина (2-3 раза в месяц только в путь)

Привет, а яйцо 70 гр С0?

JIeTo,
Привет!Яйцо 70 грамм,вот такое


Проверяю свои расчёты
Калории с учётом активности 1643.
Белки 1,5*71=106грамм,это 426 калории
Жиры 40,6*9=365калорий
Углеводы 213*4=852 калорий
Ответ напрашивается сам собой,тогда зачем я морю себя обилием белка(не лезет мне он больше в таких колличествах 130,120,128 грамм)
Жиры оставляю на прежнем уровне,а углеводы поднимаю.
Вот такой у меня план!


Сегодня мой изменённый рациончик.Вечером полноценно поесть негде поэтому беру с собой 2 котлеты и помидорки.

Верю в счастьЕ,
а я думала яйца чищенные надо взвешивать...

яйцо без скорлупы надо взвешивать.

взвешивать яйца без скорлупы, это просто ппц какой-то. думаю, где найти рецепт с указанием : добавить 40 гр яйца...не знаю, все это не очень нормально, когда такие заморочки с едой.

Bruna,
если это заморочки,то что тогда сказать если я в магазине на контрольных весах перевзвешиваю творог в пачках чтоб самую большую выбрать

Согласна,пошла для прикола щас взвесила скорлупку без яйца,девочки и мальчики ,всего 5 грамм.Прекратите молоть ерунду.Если быть дотошным до невозможности то можно и укроп себе в тарелку взвешивать 12 грамм.Зачем все эти заморочки????
Лучше бы помогли составить рацион на 1600 калорий.
Извените за грубость.
Я тут парюсь с рационом уже несколько дней.Вес стоит,настроения нет,заниматься не хочу.А СТРОЙНОЙ БЫТЬ ХОЧУ!!!

Верю в счастьЕ , а в чем проблема с рационом ?
Подгоняешь под бжу и ккал вот и все.

Верю в счастьЕ,
а как насчет с утра каши больше есть? 20 гр ну совсем мало Не лезет если порция, пеките блины-оладушки, там и 80 гр овсянки умять легко.

То молоко 2,5% плохо,изюм плохо,морковь,плохо,картошка плохо,суп тоже,свекла тоже,яйца сырые надо чистить вообще жуть...это что за здоровое питание???голова кругом

Кашу обожаю,теперь буду 60грамм есть с утра

Верю в счастьЕ , во всем что ты перечислила плохого ничего нет.
Я вообще яйца СО по одному весу считаю, иногда взвешиваю для перепроверки.

Пошла в магазин сейчас с дочкой накупила всякой вкуснятины.Жареную печёнку,морковные котлеты,булочки многозерновые с разнообразными семенами и молока литр.Умяла вместо своей тушёной капусты на обед.
Я так понимаю у меня БУНТ НА КОРАБЛЕ
ВОТ СИЖУ И ДУМАЮ,ЧТО МНЕ ДАЛЬШЕ ДЕЛАТЬ СО СВОИМИ МЕНЮШКАМИ.
Так как раньше точно не пойдёт.
Прочитала час назад ,у Светы в дневнике, про тех кто живёт на пониженном калораже и чем это грозит.Вот сейчас перевариваю не только слопанную печёнку,но и саму статью и чем мне всё это грозит.Вот.

где таких ужасов начитались?
Морковку свеклу и молоко можете вернуть, ну конечно морковку и свеклу лучше бы сырыми, но и от небольшого количества вареных ничего не произойдет страшного.
Бульоны не так полезны на самом деле, как нам внушали с детства, но если очень любите - варите на овощных бульонах, и опять же если очень хочется куриного, иногда можно и его
Изюм можно ограничено, как и другие сухофрукты, просто углеводов в нем больше чем в кураге, что опять же в разрезе 30 гр не критично.
Печенка- замечательный продукт ЗОЖ, но лучше готовить его самой, и на меньшем количестве масла и вкуснее можно приготовить, чем покупное.
Про картошку ничего не скажу, сама к ней равнодушна, поэтому ем очень редко.

Верю в счастьЕ,
Да я просто удивилась, какое большое яйцо) Я использую по 55 гр, с1, а потом вспомнила про с0. Про взвешивание яиц....Если так каждое взвешивать, то можно с ума сойти, если только это не хобби такое) Я, например, покупаю с1 яйца одного производителя. Взяла и посчитала средние параметры, общий вес б/с, белок, желток. Забила в считалку и все легко. Я часто использую отдельно то белки, то желтки, поэтому считала и теперь очень удобно.

У тебя пп накладно по деньгам получается, так?