Я аж поперхнулась
Это даже на детскую непосредственность не списать, вроде ж взрослая тётка уже..


Молоко не более 0,5%

Овсянку считаем сухим весом. Пока нет весов - 1 ст.л=20грамм овсяных хлопьев. Начните с 3х ложек

Одного целого яйца в день вполне достаточно.

Исключаем. И то и другое. Взамен хлебцам можно печь овсяные крипсы. Рецепт найдете в разделе "питание для похудения"

Опишите способ приготовления и все ингредиенты.

Мамочкииииииииии,отощаю же

Bruna,спасибо за ссылку,очень хорошая тренька с утра.
У меня немного попроще:два упражнения на разминку,потом потягушечки...


А суп у меня простой.Суповая тощенькая курица без кожи вариться так себе до готовности,потом туда пассировку лук морковь на тефлоне,чуток картошки и лапша.Зелень конечно же.Но вообще то суп густой из за лапши

ооо ужас суп точно в помойку
Учитесь делать супы пюре или кремы с цветной, броколли, креветками=дешевая альтернатива горох и капуста, легкие щи, либо щавеливые, сельдерей+зелень, печень говяжья

Еще осенью делала так: Типа по дешевке
щи легкие два вида капусты(белокачаная и краснокачаная) и для красоты соцветия цветной или броколи
а на пару делала одну тефтелину из говяжьего фарша
смачный ужин, потом тефтель посыпаете зеленью и к ней пару тройку помидорин черри или долек помидоров и малосоленый или соленый огурчик=шарман мадам!
Но тот суп в помойку , какой вы описали.

Суп явно не диетический и для Ваших целей сброса лишних кг не подходит.

Верю в счастьЕ,
проблема с супом в том, что посчитать его сложно, если варить только себе и съесть его полностью, то можно и суп.

Шон и ты тут))))))

А что щи без мяса?На воде?Хотя и так наверно вкусно

ну так, получается обычный овощной суп:) отправляете его в блендер - и пьете из кружки;-)

Ну прям если для жирности грибов бросте или уж махните ложку сметаны
Я как бы угли с белками=дроблю так сказать. Ну и побаиваюсь ГИ.
Кстати щи еще делала с фасолью, вкусно. Это я про жирность. Мне сейчас на мясном бульоне все жирно.

Если честно никогда не делала супы пюре!Теперь буду!Легко и диетично.
Спасибо.

Отличная идея!Следующий мой супчик с фасолью,вместо мяса.

Уже появились первые результаты ЗОЖ:
1.Уменьшается вес
2.Меньше сплю
3.Высвобождается время на тренировки
4.Дети глядя на меня питаются более правильно
5.Дочка приобретает навыки правильного питания,что поможет ей соблюдать стройную фигуру(сейчас ей 5 лет)
6.Появилась Сила!Раньше мне казалось наоборот что все худые измождённые и бессильные,поэтому считала,что надо много есть чтоб быть в тонусе.А тонус то Угасал!!!Теперь наоборот,сила и выносливость приходят прямо пропорционально потерянным граммам и килограммам!

Огромное спасибо всем за содействие и помощь

Назрело несколько вопросов.
1.Как рассчитывать меню с учётом БЖУ
2.Какая должна быть пропорция этих БЖУ и почему такая?
3.Что можно кушать до и после тренировок
Спасибо.

Верю в счастьЕ,
Погуглите фасоль, её очень много и угли у неё разные= белковая основа тоже.... я с чечевицей не пробовала, пробовала с красной фасолью мне понравилось, а вот с белой тяжелые щи получились. С мелкой черной не пробовала и с горохом..... еще посмотрите на ячку вообще как спец приправу=типа клетски сделать с белком, ну как фрикадельки.... пробуйте.

Верю в счастьЕ
1. белка не менее 1 гр на кг веса
жира не менее 20% от общей калорийности.
остальное угли.
2. если не хватает белка или жира, организм испытывает голод, даже при избытке ккал
3. до за два часа до начала боковую и углеводную пищу например каша с мясом.
после сразу углеводную и боковую и пищу например творог с фруктами.

меню классичсекое
медленные угли/белок ...возможно фрукт
белок/фрукт
кура/рыба(сифуд)+таз салата
белок\орехи\фрукт
кура/рыба(сифуд)+таз салата
белок

ну больше 30гр белка за прием не усваивается, вес порции ну 150-400 я лично считаю
больше приемов пищи

Кто сказал?

Cashmere_Ree,
инет


а можно для волшебных=почему? подробнее то есть

а еще инет на всех баннерах кричит, что надо жрать активированный уголь, гречку и еще какую-то хню чтоб похудеть на 20 кг за неделю.

carrera,
да и это тоже