Спасибо,только хотелось бы на русском или в крайнем случае на английском.

Движение есть,если в двух словах, то посмотрите на моей странице,контроль веса онлайн

Из чего можно сделать вывод, что вы даже не потрудились поискать на ютубе видео-уроки по табате. Зачем тогда спрашивали совета у людей?

Cashmere_Ree,я набрала в гугле" табата само" вышло видео на другом языке,на ютубе набрала аеробика табата,вышла какая то ерунда,какая уже не помню.Вообщем не получилось...,почему же вы делаете такие выводы ,не пойму?

Потому что сужу по себе.
Когда я первый раз в дневнике Сергеича прочитала незнакомое слово "табата", я тут же стала искать информацию. Поисковые системы выдали мне много статей по этой тренировке, а ютуб по одному лишь слову "табата" выдал кучу роликов с разнообразными тренировками в стиле табата, причем практически ВСЕ они были на английском языке.
Поэтому и вывод такой - Вы просто не искали ничего..

может потому, что нет такого слова?
вот ссылка вообще не нужно никаких знаний языка, нужны только гантели.

Дорогая,KLUKVA,ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО!Мне очень понравилось,пока это то что надо
Я же нашла для себя тоже кое что,так как я новичок для такого кардио,то я после 17 минуты упала просто на пол от изнеможения Вообще класс! http://www.youtube.com/watch?v=bOti0-SLv7E

Если честно я давно так не потела,извините за негигиеничное слово,я в восторге!Девочки вы все молодцы Так держать!

Верю в счастьЕ,
да незачта ))) Джиллиан Майклс тоже хорошо. я не знаю есть ли у неё разделение на "для новичков" и для "продвинутых" В табата есть такое. типа второй ступени, если начальные трени будут даваться уже легко, то можно сделать более интенсивную нагрузку тык пусть будет тут на будущее. Удачи!

Klukva,хорошие треньки,мне нравятся.Теперь буду осваивать А свою любимую ходьбу начну когда,на улице, хотя бы нулевая температура, стабильно будет.

Тогда лучше -найти хобби, которое будет расслаблять и снимать усталость.

Хобби у меня огромное количество,помимо того что я художник-любитель,ещё я увлекаюсь всевозможными видами рукоделия:лепка,вышивка,декупаж и т.д.У меня есть свой блог Если кому интересно узнать меня с другой стороны можете заглянуть в мой профиль там есть ссылка на мой домик творчества.Ещё есть фотка моего лица
А вообще очень дельное предложение,спасибо!

Хочу поделиться плюсами и положительными достижениями своего ЗОЖ:
За время пребывания на этом сайте Я НЕ СЬЕЛА НЕ ОДНОЙ СОСИСКИ,КОЛБАСКИ И Т.П.
Стала больше есть овощей и фруктов.
Дочка глядя на меня стала есть малокалорийную еду,что очень хорошо влияет на её детское здоровье!
Сын теперь не спрашивает по вечерам А ЧТО ТАМ ЕСТЬ У НАС СЛАДЕНЬКОГО?Потому что его нет :)Кожа лица у него стала лучше!
Меньше стала стоять перед плитой,устала от нескончаемой жарки,парки...
Вообщем меня всё устраивает и я на седьмом небе от счастья!


Моя сегодняшняя менюшка.
Из физической нагрузки кардио аэробика 25 минут.Почему так мало,потому что после вчерашней Майлс у меня всё отваливается

МОЛОДЕЦ! Постарайтесь следующий сделать шаг в сторону ПП, не знаю что у вас там в питание "прихрамывает"?

Хлопья бы не надо, а когда у вас была тренировка? в рационе она где располагается?
Сделайте себе обязательно график тренировок и отслеживайте регулярность и время тренировок. Мне это помогает для внутренней самодисциплины.

А,что такое ПП?
Ок,тренировки тоже включаю теперь в свой дневник.

Вес очень плавненько идёт вниз на сегодня 74.600.Ура!
Замерчики:
0.Г 100 -4см
0.Т 86 -5см
0.Р 34,34 см -0,5 см
0.Б 61; 63,5 -2,5 см
0.Бёдер 108,5 -3,5 см
Вес -3,400 кг
Только немного странно с талией,как то. 18 февраля талия была 84 см,а сегодня 86 см.несколько раз перемерила

Хорошая динамика!
Это за какой период?
ПП- правильное питание.

Менюшка

А так же ходьба утром 30 минут,1,300 км.
И после обеда 45 минут.

Света,это на момент моей регистрации на форуме,то есть с 8 февраля.
Спасибо


МОЯ МОТИВАШКА
Всем удачных результатов!

Всем привет!
Сегодня с утра после завтрака ходьба 2.865 км,ушло 168 калорий




Первая фотка ,это я конечно ,уже немного стало лучше
Вторая, мой сын 16 лет :)

Моя менюшка :)

Всем стройнеющим и хорошеющим,привет!
Моя сегодняшняя менюшка.А так же утром после завтрака ходьба 45 минут.И вечером перед ужином" Первый уровень с Джиллиан Майклс"
Если честно то еле еле выполнила эти 25 минут.Но думаю,что это того стоит!

Хорошее меню, мне понравилось, можно потихоньку калорий побольше набирать, ну это сама смотри.

Спасибки,сегодня я старалась
А побольше калорий я набираю когда мне надо идти в ночное дежурство,тогда приходится очень много двигаться,часто и до утра.
Я помощник в операционной травматологии.Как правило ночью очень много травмированных, особенно сейчас, когда лёд и снег

Котлета и жареная капуста на мой скромный взгляд не есть хорошо для поджелудочной, возможно по калориям и т.д укладывается это, но в плане здоровой пищи не очень... Котлета +салат или свежие овощи - менее "вредно-жирно" что ли.

У меня наверно самый здоровый желудок и гвозди может переварить И поджелудочная будь здоров!А вообще это всё индивидуально,правда?