ой как у вас все вкусно выглядит! я тоже все свои блюда фоткаю))

Вот тут вижу крапинки))

Выкладывай фотки в свой дневник!Зайду к тебе в гости с удовольствием

воооо у нас также, у нас как не страно питание семье удешевилось, ну я же не ем всегда 1800 кк ем 1000 , но а если серьезно
Печень говяжья кг 99р
говядина вырезка 320р
Рыба лимонела(могу некорректно ее обозвать)
творог развесной 150 беларусь(нормальнй) его и беру в брикете 300-350 грамм и литва вильви 48 за 180гр
Вот мы берем курицу=ляжки он ест, крылья и шеи собака, я забираю полностью грудь себе 100(а сейчас по 70 у нас продаются)
Гречка 20-30
овсянка 20
ацидофилин 15, как соус
овощи у нас бывает спец предложения к примеру сейчас в доме сельдерей по 22 , шпинат грамм 300-400 20рублей
капуста от 20 до 150(имеется ввиду разная)
черри помидорки 25рублей упаковка
дорогие фрукты, хотя у меня яблоки по 25 и апельсины по 35(сейчас хочу леписинов)
стоит перейти на вот хамское питание(не ПП) то денег уходит больше соусы=типа горчичный, майонезный, колбасы/ветчины
алкоголь, картофель, булки, ну про сладкие колца с творогом я промолчу, макароны с кетчупом.....хотя тут по-моему главное любить больше фантазировать с меню, чем думать сколько потратить денег или как написала девушка ЗАТАРИТЬ в гипермаркете, как раньше.
Хотя срывы или зажеры, да как угодно=читинги они есть в наличи, главное чтобы это не нисло катастрофу в весе и объемах.... мнеочень жалко вот так взять и вернутьяс с окорочкам в шметаном соусе пожизненно и в прошлое, я травку лучше буду жевать с мандаринками и чечевицей.


тоже согласна, это есть 6-8 раз в день, ну тут не миллионеры а спортсмены-ИБО САЙТ СПОРТСМЕНОВ,а не приблудных форумчан, которые хотят похудеть.

Вся семья заболела сильным ротовирусом.Два дня не ела и подчти не пила.
Сегодня мой первый ужин,курица,макароны

Вот такие феншуйные макаронки

А вот злаковые печенюшки

Калории конечно же не считаю,но по предписанию врача пью чай с сахаром, это мой перый сахар за 3 месяца

Калории не считаю,хотя план еды составляю каждый день.Утром начинаю с каши,а потом получается есть только курицу и печенье.Вечером йогурт.Ничего не хочу больше
Физическая нагрузка минимальная отжимания,ходьба.
Всем удачи и хороших результатов!

Сегодня вышла по калоражу уже на 1600.Завтра планирую 1500.
БЖУ 107/54/121
Особых изменений с весом нет,хотя благодаря вирусу быстро сдулись обьёмы.Но я предполагаю,что в течении нескольких дней организм возьмёт своё и опять немного наберёт.Вообщем как то медленно последнее время получается.Ну чтож будем лучше стараться!Утешаю себя тем что лишний вес набирался 6 лет и скинуть его за пару тройку месяцев было бы глупо и вредно для организма.Так что если я вижу прогресс даже в уменьшении веса на полкило за 20 дней это тоже результат.Другие страдают от переедания,а я стройнею потихонечку
Всем удачных отвесиков!

Приветик!
Мой обед сегодня:
Мясной рулет делала немного модифицированный под ПП
Фарш свинина 40%,говядина 60%,отруби,варёное яйцо,специи

Как вкусненько выглядит. Молодчинка!

Спасибо!Стараюсь теперь не только для себя но и для всей семьи!Довольны все!

Всем привет!На сегодняшний день меня интересует тема ПЛАТО в сбрасывании веса.Кое что уже успела прочитать в интернете,как бороться с эфектом плато.Мой вес стоит героически уже 25 дней.Было незначительное уменьшение во время болезни ротовирусом.Но сейчас как я и предполагала вес вернулся обратно 71 кг.Сначала я растраивалась и хотела вообще на всё забить,а потом во мне взыграл мой лидерский дух.Я всегда добиваюсь поставленной цели!И тут не отступлю.Есть много методик победы над ПЛАТО.Для себя решила опробовать семиднемный метод.
1 день-нижняя граница калоража
2 день-средняя норма калорий
3 день-высшая граница коридора калорий
повторить тоже
7 день высшая граница коридора+500 калорий
Очень много пить!!!До еды 2 стала воды обьязательно!!!
Меняю свою ходьбу и комплекс упр. для всего тела на
интервальную тренировку+ещё что нибудь,пока не решила.
Хотелось бы услышать про методы и способы,раскачки организма для выхода с Плато,ОТ НАШИХ ФОРУМЧАН!ДЕЛИТЕСЬ СВОИМ ОПЫТОМ ПОЖАЛУЙСТА!


Немного информации для тех кому это нужно!

Второй раз за весь период использую метод "отката", период удержания, а потом дальше 3 месяца "слива".
Отката уже не боюсь, при чем в этот раз он у меня получился всего 2 кг (а не как в НГ +5 кг). И несмотря на то, что у меня месяц отдыха от спорта и подсчетов, сегодня стрелка весов почему-то опять вернулась к 74 (с копейками) и это за неделю до КД. Толи отжимания мои всё-таки не дают обменке расслабиться, толи фиг его знает, почему вес начал падать раньше запланированного следующего трехмесячного периода слива.

Оль, я думаю, что твое плато (хотя 25 дней это мало для того, чтобы можно было говорить о плато, на мой взгляд) оно было предсказуемо и вполне закономерно. Я слежу за твоим дневником и лично я не вижу никакой тактики и стратегии в твоей системе снижения веса. Тебя всё время кидает из стороны в сторону.. и в плане питания и в плане калорий и в плане тренировок.

По жизни я такая Во всём.Люблю вообще эксперименты.Очень быстро загораюсь чем то новым.Хочеться всё попробовать всё испытать на себе.Хорошее конечно.И Инсанити хочу,хотя понимаю что писька ещё не доросла до него И на шпагат хочу и мышцы хочу вместо сала.И тренером хочу быть и выглядеть в свои 37 не квочкой а звездой на миллион.Поэтому я немного дольше добиваюсь поставленных целей, но ДОБИВАЮСЬ ВСЕГДА! Я ИЗ ТЕХ ЛЮДЕЙ КОТОРЫЕ БЕРУТ ОТ ЖИЗНИ ВСЁ И СРАЗУ.Тоже в хорошем смысле слова.Не могу зацикливаться на чём то,однообразие меня повергает в шок.Учусь себя уравновешивать.

Я нахожусь в поиске,что подойдёт для меня.Ведь первые два месяца "водичка" сливалась исправно.Всё же понижение калоража действует.Но до поры,так как организм привык к моим 1500-1600 калориям.Вот моя система,всё же она была.Я же не голодала и не обьедалась Система была.И бжу тоже были.

Не знаю. Не видела у тебя ни одной менюшки, к которой нельзя было бы придраться. А ведь я намного "свободнее" смотрю на ПП, чем большинство фитфановцев. И даже мне не всё нравится в твоей системе питания.

Допустим, мои девочки и мальчики спокойно едят как сыр 17% Олтермани, так и брынзу 20%-ную, едят хлеб (а в последнее время я даже на содержание крох сахара в составе некоторых продуктов закрыла глаза), спокойно едят морковь (иногда и вареную), про совмещение Б+Ж+У я вообще уже оскомину тут всем набила, НО.. вот никто у меня не употребляет больше 100 грамм молока и не выше 0,5%.. а у тебя 2,5% - только в путь.. и вообще ты часто именно жирную молочку выбираешь.. ну это так, навскидку.

Марина так и должно быть.Мы же все разные!А то что я готовлю и ем овощные супы на бульоне и без картошки,это ведь не преступление Только посчитать сложнее в плане БЖУ.Да вот и изюм люблю и свеклу.Это что может спровацировать плато?Я очень сомневаюсь

Это я и сама знаю,я же учусь.Да мы все каждый день учимся!Всему!И ты стопудово тоже!

Дорогие фитфановцы!ПЛАТО НЕ ПЛАТО!А результат за 25 дней моего противостояния есть!Я надеюсь вы это заметите?!
Это первые числа апреля

Это вчера



Хорошо!Обдумаю это на досуге.Уж больно многие советуют сбавить жирность...

Тю.. тогда в чем вопрос?
Прям как в притче о мальчике, который кричал "Волки! Волки!"


Естессно.. только худеть уже не учусь, ага

Хочу сбрасывать вес,вернее жир.Хочу видеть на весах не 71,а 58

ты сменила труселя? Но, если серьезно, результат заметен.

Когда результаты начинают замечать мужчины,вдвойне приятно!Спасибо.

По-моему результат есть и в положительную сторону, а каким способом(как питаясь) ты идешь к нему это всё индивидуально, если цель четкая стоит, то ты к ней придешь в любом случае с такой самомотивацией