животик подтягивается, динамика хорошая. продолжай!

Спасибо!

Замеры,конечно!Последние были 8 марта.Следующие 8 апреля.А так я померила тут намеднях,талия стоит на месте,а бёдра ушли
И вообще у меня попа стала какая то плоская.Девочки если делать приседания или ещё там что нибудь?Нужно корректировать,как?


Спасибо,очень стараюсь!Ещё постоянно думаю как не потерять мотивацию,для длительных и регулярных тренировок и ПП.Как вы себя "стимулируете"?

приседания - обязательно! только надо технику соблюдать.
вот ещё упражнения на ягоды. На сайте много инфы о нагрузках. Марина Бугреева целый комплекс выкладывала - поищи.

Klukva,
Отлично,то что надо!

Мой паёк на работу
Раньше максимум я бы взяла маленькую баночку с макаронами и яблоко.Вот к вечеру с голодухи домой приходила и могла ещё сьесть жареной картошки,чай с тортом,сухофруктов и это часов так в 10 вечера.А дети глядя на меня поддерживали меня во всём.Теперь я ем на работе хорошо и с аппетитом!А вечером дома кроме чая ничего не могу в себя поместить.
Спасибо за всё дорогой Фит Фан

прикольно

Свой чтоль сфотать *задумалась*

Cashmere_Ree,
Обьязательно!Интересно ведь,кто сколько ест

Решила для себя,как только появляется свободное время на работе или дома,делать посильные упражнения.Отжимания,приседания...
На работе меня запасли за таким занятием

На что я отшутилась,мол Скоро лето настанет,вот и посмотрим,кто в перерывах Жрал,а кто тренировался

Привет фитфановцам!Солнце светит во всю,начинаю сезон ходьбы!Ура!
Итак моя менюшка:


Мой вкуснячий протеинчик:


Мои новые хлебцы-мюсли:

Сразу видно- результаты есть.

Спасибки!

Девочки я тут у кого то видела вопрос, как бороться с растяжками.
Вот нашла,надеюсь,что поможет кому то.Или уже кому помогло?Делитесь мнениями,коментируйте.

Если честно, ну не верю я в косметические средства против растяжек. Их можно сделать менее заметными, но убрать - не встречала таких результатов. Не обижайтесь.

Думаю , в достижении цели - все средства хороши (в пределах разумного, естественно).

Я сама не верю
Просто интересно,а вдруг?


Где то вначале своего дневничка,спрашивала у девочек про активированный уголь...как он влияет на похудение.И влияет ли вообще.
Вот тут у меня шуточка есть на эту темку

Уголь - это сорбент, в больших количествах не нужно употреблять, только по необходимости и здоровья для. Из двух вариантов, представленных на картинке - ОДНОЗНАЧНО второй)))))

Согласна на все 100%

сколько планируешь км в день?
у нас тоже солнце первый раз за пару месяцев показалось, сразу народ нырнул в кроссовки и побежал))

А у нас снегопад, надеюсь лето будем малоснежным)

Утром и вечером по 2 км,итого 4.Для начала нормально.Моя цель ходить по 10 км.Может и поучаствую в марафоне.У нас часто устраивают всякие спорт забеги,ралли,ходьба.Один раз видела летом марафон ходьбы,там участвовала беременная женщина Вот так!


Да уж,остаётся шутить на эту тему

отличная штука, такой драйв, попробуй как-нибудь пробежать, впечатлений масса

Бегать буду учиться летом.Начну с интервального бега.Ходьба-бег.Как посоветуешь?так или ещё как нибудь.Хочется без сильных,резких нагрузок научиться бегать.Вернее бегать то все умеют,а вот так чтоб уметь выносливо пробежать длительную дистанцию,наверно надо учиться,приучаться

Только с умом, лучше по лесной дорожке, по асфальту любой травматолог скажет, что это путь к больным ногам....ну или супер хорошие кроссовки)))