Рис не ела, решила другую смесь попробывать.. сама смесь ничего, но вот приправа, которая шла к этой смеси!! Оказалась такой острой!
В общем не доела, так 4 ложки кое как впихнула. И к этой смеси 2 белка.

Нет, не правда, че ток не прмдумают...
1200кк это очень мало, о фитнесе и речи быть не может.

Меня надули

Я еще съела банку горошка.
Это все из за этой ядерной смеси - не смогла ее есть

Завтра будет еще лучше менюшка!

Мне ориентироваться на 1400 да?

Да выкинь ты эти смеси, или сеорми кому нибудь, ради чего лишь бы доедать чтото? В помойку все ненужное, и нечего жалеть, в следующий раз не захочется деньги тратить зря...
Горошек, кукуруза - тоже не первой ценности продукты... Брокколи, зеленая стручковая фасоль, цв капуста, перцы итп должны преобладать в меню сейчас.

Ну кукуруза понятно что не ахти для фигуры. А горошек то чем плох? Консервированный. В нем много белка

А смеси чем не угодили? Они полезнее чем свежие овощи. Сейчас в свежих нет абсолютно ничего полезного! Тем более стоят такие овощи очень дорого. Просто приправа там была ядерная, поэтому и не съела, там было очень много острого перца .
И как раз я выбираю смеси где есть и фасоль и брокколи вот вчера как раз ела, перец есть почти везде, морковь, грибы и т.д.
Это же шоковая заморозка, там почти все витамины сохранены.

сахар во всех консервах, что не гуд. лучше уж замороженный горох, чем консервированный

Ну в основах же все рассказали)))

Кстати,дикий рис - это и не рис собственно, а ужебольше водоросль.
А вот коричневый - просто не такой очищенный и без шлифовки, за счет чего сохраняется намного больше клетчатки.
Вообще по поводу риса для вас... Во-первых, нет там такого большого "лишнего веса", во-вторых, мне бы еще посмотреть питание за последние полгода.
Вначале да - конечно нужно исключить белый шлифованый как слишком "сладкий", а потом, когда будет интерсивные силовые, как просто добавка к овощам пойдет и он.Хотя. к тому времени, возможно, уже и бурый-коричневый полюбите)))
Он и дешевле в те же самые разы

Точно есть то?)) Но если так, тогда к чему был следующий вопрос?

Сладкое с жиром. И при этом нужно "сжечь жир".
Съесть можно и просто кусочек сыра.

Это кто такую глупость сказал?.....


Вот это точно - мы все доедаем "из жалости".

А это кто сказал?
В конце концов, можно свои овощи замораживать, раз уж такой страх перед зимними свежими.
А консервированные - тем более. По технологии сахар при консервировании добавляется обязательно. Мы даже морскую капусту перед употреблением моем, поскольку она то как раз чаще всего встречается только в консервированном виде.

ПО тому как он растет он конечно может напоминает водоросль, но все же это рис :)

В нем кстати намного больше белка (почти полноценный), витаминов и минералов, его обычно смешивают с бурым и другими сортами.

Из собственного опыта - у меня в банке намешаны несколько сортов - и дикии, и бурый, и езе какой то, и ФИОЛЕТОВЫЙ - что нашла в Whole Foods - то и на мешала... Когда запекаю в рисе курицу - она получается фиолетовая - еще тот приkол ;)


Такая любовь к белому рису - может быть хорошей мотивацией к интенсивному силовому тренингу.... После тренировки самое то, когда нужны простые углеводы.


В горощке много крахмала, у него высокий ГИ, пока вполне можно пережить.
Купите вместо него стручковцю фасоль и будет большая разница.

Стрручковую фасоль я люблю, особенно залить есл яйцом (ну теперь то понятно что белками )
Морскую капусту я тоже частенько ем, не знала что ее надо промывать, так и буду делать!

Жир есть, не прям что я им заплыла конечно, но есть А вес так я вообще особо и не сбрасываю..

На счет хлебцов с сыром.. Почему сладкое с жиром? Ну ладно сыр жирный я так поняла, ну я его и не ахти как люблю, а хлебцы так и написано на пачке "без дрожжей и сахара"

А почему вы так боитесь сахара кстати? Может мне тоже стоит его бояться? Нет, я понимаю, много его нельзя, ну вот я, благодаря вам, больше не ем его в чистом виде А еще расскажите подробней про ГИ и чем он не угодил? Я про него вообще не знаю, ну только что диабетикам надо быть осторожными с такими продуктами..

Смеси полезнее чем свежие (ну я имею ввиду там перец, помидоры, огурцы т.д.) тем что их замораживают сразу, а не перевозят, не хранят хз сколько и т.д. Я имею ввиду конечно это время года, так то я тоже люблю огурцами похрустеть. А замораживать самой как то... смысл? Там то шоковая заморозка - в чем и прикол. А пока они в морозилке застынут, там уже от овощей ничего и не останется

Что значит интенсивный силовой? Я очень даже интенсивно занимаюсь и не филоню!

если простыми словами - от сахара скачет...сахар Да-да, тот самый, который в крови. Поджелудочная тут же выбрасывает инсулин чтобы этот скачок убрать. а) инсулин блокирует усвоение жира (то есть он сразу идет в бока) б) после резкого падения сахара в крови - слабость и хочется жрат. Ну и кариес от него, оно тебе надо?

А вот собственно ГИ - это и есть индекс продукта по вызыванию "скачка". Чем ГИ выше тем соответственно выше скачок и больше инсулина. Здоровым людям это влияет на вес и самочувствие, но не так значительно как диабетикам. Поэтому они об этом больше знают =)

Гликемический индекс (ГИ) и гликемическая нагрузка (ГН).

Kitsune,
ещё есть Инсулиновый Индекс И.И.

Знаю. ТС попросила доступно объяснить с чем едят ГИ.

Kitsune,
ии это по поводу того, что ГИ не жёстко завязан с инсулином

Спасибо за информацию!

Я, конечно, по мере возможности буду избегать сахара, но не до степени фобии Можно горошек тоже промывать? Очень уж удобен он для получения белка С горошком у меня хорошие отношения

А еще я снова скинула. Уже вешаю 54.3
Как то все быстро, да же не ожидала
Хотя вчера мне пришлось не спать сутки (к врачу надо было) и я еще тарелку каши заточила (все с тем же бананчиком) и еще 200 гр творога. Думала привес будет, но нет, наоборот

Так что значит интенсивный тренинг???

Привет! Расскажите пожалуйста о спортивном питании. Надо ли мне оно вообще??
Или пока не заморачиваться на эту тему месяца так 3, тренироваться и правильно кушать

интенсивный тренинг понятие относительное.
Интенсивность сродни мощности ( вспоминаем физику ) то есть работа за единицу времени.
Можно сказать что интервальный тренинг например интенсивней ходьбы или бега в аэробном темпе, а силовой тренинг интенсивней интегрального.
Если ты все получаешь из продуктов питания, то спорт пит не к чему вообще.

Спасибо большое за ответ!

Тэкс.. Вчера у меня должна была быть тренировка, но клуб не работал (какой то корпоратив у них был), пришлось пропустить, что в принципе пошло только на пользу - мышцы болели 2 дня, зато сегодня как огурчик!
Еще вчера у меня начался ЖОР! Я ем, ем, а все равно хочется. Хорошо хоть полезными продуктами объедалась. Утром проверила вес - без изменений.

Сегодня была силовая тренировка - руки, спина, пресс. Ну и в конце 20 минут на дорожке пошагала.

Еще я с сегодняшнего дня перешла на обезжиренный творог без сахара! Каюсь, до этого ела творог с сахаром Решила повысить норму - буду кушать 300 гр творога теперь, что б белка уж наверняка! Замешала я все это дело так: творог 300 гр 0% +150 мл молока +8 клубничин +корица и щепотка ванилина, все в блендер. Получилось очень даже терпимо, хоть и не сладко. Такая смесь после тренировки пойдет? (Скушала все это дело в 2 приема с интервалом в час. Наверное надо было одну половину съесть сразу, а другую на "вечер" оставить...)

А еще нашла в магазине смесь "4 риса" как выше предлагали. Там и дикий рис в составе, только стоит она 69, а просто дикий рис я помню покупала за 259! К овощам на ужин самый раз я думаю

П.С. А можно твердые макароны кушать немного?? Я их редко ем но иногда может и накатить

Нулевого творога не бывает. Вернее пишут на этикетке, а по факту добавляют крахмал/раст. жир.
Можно использовать маложирный 4-5 процентный.
Можно:)

подойдет


никогда не понимала "из твердых сортов пшеницы" - это таже все равно перемолотая, рафинированная, избaвленная от всего как раз таки полезного пшеница - выбирать макароны и пасту нужно ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ. Такие серо-коричневые Whole Grain/Wheat...