В моем Центре были такие требования:

Для получения достоверных результатов необходимо соблюдение следующих правил:
• Исследование проводится натощак либо не ранее чем через 2 часа после еды.
• Перед исследованием нельзя принимать тепловые процедуры, сопровождающиеся обильным потоотделением, а также не рекомендуется выполнять физические упражнения и подвергать организм активным физическим нагрузкам.
• По возможности исследование следует проводить после мочеиспускания и дефекации.
• Исследование рекомендуется проводить в первой половине дня, так как во второй половине дня процесс накопления жидкости в организме интенсифицируется.

Мне было тяжело выдерживать время, т.к.запись была на 11.40(уже в последней клинике). Получилось, что я ничего, кроме малюсенькой чашки кофе до 13.00 не ела, а организм требовал. Поэтому, если есть возможность, то записывайтесь на утро на 9, 10 часов-это оптимальный вариант, который не нанесет вреда организму.

а в моей поликлинике мне сказали вообще 4 часа не есть до обследования, но я только 3 часа выдержала!

Света, дневник забросила, не отписываешься. Что сейчас с питанием? С тренировками? Сходила ли в центр на анализ состава тела?

Так писать особо нечего, никаких глобальных изменений нет)). Бегать вот перестала по утрам, из-за погоды,холодно, сегодня вот снег пошел...Бег оставлен до теплых времен. Тренируюсь,как обычно, 3 раза в неделю, сегодня вот спина-бицепс,буду пытаться вводить негативные опускания по рекомендации Сергея. В понедельник попробовала, что за оно, народ в зале слегка косяка подавил на мои телодвижения))). Но меня такие вещи, как чужие взгляды не волнуют, этап,когда я пришла в зал первый раз и комплексовала,--давно пройден. И тогда я была толстой, а сейчас--почти стройняшка))))).
Биоимпеданс пока не делала,все некогда,никак не доеду. Отмазки, что тут скажешь))). Но сделаю обязательно, самой интересно. Главное, я теперь знаю, что у нас это делают и куды бечь)).

А просто ходить(быстрым шагом)? Или уже худеть не хочется, а только на поддержании? Для меня беговая дорожка с утра-как позавтракать. Именно благодаря ей любимой столько сериалов уже посмотрела(ведь TV вообще не включаю). Все новости из интернета и по дороге на работу в машине.


А это что еще за "зверь"? Где посмотреть?

Отмазки, это точно. Мне интересно тоже. Буду ждать!.

Не-не-не,мне еще поддерживаться рано!)) У меня еще в планах снижение. Изначально в планах была цифра 55 кг,но сейчас смотрю и понимаю,что цифры--вещь очень условная,все нужно смотреть непосредственно на себе.Однако немножко еще "подвинуть" вес надо.

А это когда не подтягиваешься на перекладине,а делаешь негатив,т.е. подпрыгиваешь до верхнего исходного положения и начинаешь опускаться на руках. Казалось бы,ну что такого, ничего вроде особенного, это же не подтягивание, а ничего подобного! Я при опусканиях спину чувствую очень даже хорошо! Можно еще делать с резинкой, она будет выступать в роли противовеса, но я пока с ней не делаю,пока так.

Мне калькулятор считал, что мой идеальный вес 64,5(у меня такой был всю жизнь сколько себя помню). Сейчас при весе 54,6, я чувствую себя просто супер. Мне кардио при снижении веса помогла на "Ура"(силовыми вообще не занималась, только сейчас поняла вкус силовых и поймала себя на мысли, что в зал хочется постоянно. Но кардио не забрасываю, хожу по дорожке 1 час с утра, без выходных)

Это мне пока не сделать(я плохо отжимаюсь, а про турникет лучше промолчу. Я-слабак...но у меня есть к чему стремиться. а это главное!

Вот такая грудка будет у меня сегодня на обед.


Но сначала-- тренировка.

прикольно, Свет, чем это ты ее так?

Оля, там зелень порубленная,смешанная с тертым сыром. Сыр или по Линде,или,если некогда или лень делать, Орбиту можно. Зелень --какую ты сама больше предпочитаешь:укроп,петрушка,кинза и т.п. Да с начинкой можно вообще пофантазировать...

Хвастаюсь! Сегодня на трене смогла подтянуться на перекладине. Нет, ну, конечно, подтянуться--это громко сказано, получилось сделать подтягивание где-то наполовину,не больше. И таких 3 подхода,остальные 7--смогла только опускания.Но уже прогресс! Если учесть,что вообще никак не могла, делала негативные опускания и спрыгивала сразу,вверх никак не шло. Отдельно на спину упры делаю регулярно,в программе тяга блока, и руки нехилые, а вот совместить их в виде подтягиваний на перекладине не получалось никак...А сегодня процесс пошел. Мелочь, а приятно).

Сегодня утром взвесилась, смотрю, а киллограммчик-то один тю-тю! На весах 60 кэгэшек! Заголовок у себя надо править)).

красивое сердечко!!!

pelageja,
Спасибо! )). И главное--вкусно и никаких танцев с бубнами, в начинку можно пихать кому что больше по душе: к зелени и белок порубить, и перец болгарский,и сельдерей, и...короче, возможны варианты)).

класс, а чего с заголовком-то не разобралась?

Оль, да соседка зашла, отвлекла).Уже поправила.

Приятно, ведь правда? Особенно когда сразу КИЛОГРАММ!

Не то слово!

Я сейчас уже взвешиваюсь нечасто сравнительно, это раньше каждое утро мчалась к весам. Сейчас для меня показателем является не цифра на весах,а то,что я вижу в зеркале, самоощущение и одежда.)) Но все равно,конечно, приятно увидеть и изменившуюся цифру, это так.

У меня У же этот "синдром" уже прошел. Я с марта по июль этого года на весы с утра неслась, радовалась потере 200-300гр за сутки(а иногда было больше кг, так счастью не было предела). Снижение веса для худеющих-дополнительная МОТИВАЦИЯ. Сейчас на весы встаю раз в неделю. Читала, что кто-то из девочек взвешивается 1 раз в месяц. Вот так я не могу. Хорошего дня!

В начале пути, у новичков это у всех,наверное,такой синдром))). Потом несколько иначе начинаешь думать и действовать)). И тебе дня без эксцессов!