Тут я, никуда не денусь)))

Вес 93.5кг, -41.5кг с начала пути. Скоро уже годичный юбилей)))

Шикарно. Даешь годичный отчет

Отчет за 11 месяцев)))
01 июня 2011

01 июля 2011

01 сентября 2011

01 декабря 2011

01 января 2012

Актуальная версия 01 мая 2012

Устал)))


Если кому-то еще интересно, кроме меня самого, продолжение обязательно будет)))

Молодец!
Актуальная версия намного, намного, намного интереснее версии изначальной!


Может уже пора начать создавать рельеф потихоньку?

Byvaliy,
Отличный результат! Поздравляю! К ближайшему "юбилею" (минус 60 кг кстати будет ) выложу свой отчет.

Хожу в зал уже 2 месяца. По ощущениям очень хорошо)))
Прирост мышечный есть, но его пока трудно увидеть сквозь жировые запасы(((

В планах - встретить лето из 90кг

Андрей, просто отлично! Я бы даже сказал, что более по-мужски стал выглядеть. Так держать!

Молодец результат Шикарный. По какой программе в зале работаешь ?

Конечно интересно !!! Молодчага !!!! Ждём следующих фоток и результатов ...

Молодец! А какой вес сейчас ?

Андрей, это потрясающе. Настоящее преображение.

то еще будет!
Мне в таких случаях всегда интересно: что говорят окружающие?

Подпишусь!
А я буквально на днях вспоминала - думаю, не писал давно, как, интересно, дела. А дела - вот они. Шикарны.
Меня больше всего лицо всегда поражает... Другой человек!!!


Перешел частично на силовые или совсем убрал кардио?

Вес 93.5кг, к годовому юбилею - 1 июня - планы разменять 90.

В зал хожу с 20 марта, с начала февраля до середины марта немного забросил питание, но бегал. Вес ушел с 96 на 100.

Сейчас, в принципе, устаканился график(план) тренировок.

Пн - 15 мин велосипед-тренажер, 1 час тренажеры, 45-55 минут бег на пульсе 120 (7-8км в час, медленно, но очень полезно)
Вт - Бег 10 км на стадионе
Ср - 15 мин велосипед-тренажер, 1 час тренажеры, 45-55 минут бег на пульсе 120
Чт - Бег с ускорениями (2 км разминка, 3 минуты через 3 минуты - ускорение/очень медленный бег, 6 циклов по 6 (3+3) минут, 2 км заминка)
Пт - 15 мин велосипед-тренажер, 1 час тренажеры, 45-55 минут бег на пульсе 120
Сб - Бег 12-15 км
ВС - выходной

Силовая тренировка изначально затрагивала все группы мышц понемножку. Сейчас уже разделена на Грудь и Спину. Особенно не вникаю в названия тренажеров, делаю то, что говорит тренер. Ноги - в начале каждой тренировки по 2 тренажера. В конце каждой тренировки - пресс.
Задача силовых - не набор мышечной массы, а способствование жиросжиганию. Конечно, при этом мышцы крепнут и хоть как-то начинают прорисовываться под слоем жира. А слой этот еще очень большой.
Как и прежде, главная цель - Московский марафон в сентябре. Пока морально и физически готов только к 20-25 км бега, так что еще работать и работать, а времени все меньше.

ПС Может кто-то хочет составить компанию в покорении марафона?)))

Byvaliy , Андрей, ну ты ваще мужик! Это я по поводу фото - конкретный результат. На самочувствии то как отразилось? Наверное не ходишь, а летаешь?

Тоже круто, я почему то так и не могу долго бегать - максимум пару км и начинаю задыхаться , быстрым шагом и 30 могу, а бегом никак... Интересно почему так?

Byvaliy,
Крутооо! Вот это результат! Вы, Андрей, просто в человека превратились! Респект :) Любо, дорого посмотреть ;)

Тимур, бег - это в первую очередь пульс. Как только бег переходит из аэробного в анаэробный, так сразу бежать становится очень трудно, а порой и невозможно. Нужно уметь бегать на низком пульсе. Все очень подробно и хорошо описано здесь - СкиРан

Наташка, а кем же я был год назад? Таким же человеком и был. Хорошего человека должно быть много)))

Молодцом!
А питание?

Byvaliy,
да, видишь, постройневшим совсем иначе воспринимают)) а то толстым и за человека не считают(((((((((по себе знаю..


жаль, что возле каждй фотки вес не написал)


МОЛОДЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЦ!!! то ли еще будет)

Byvaliy,
Да, Андрей, ты и был человеком, я ж шучу, просто как тут уже сказали полных людей иначе воспринимают. А сейчас ты просто красавец! Еще раз - молодец! Уважаю людей с развитой силой воли и терпением!

Хорошая ссылка.
Спасибо!