Респект, браза.
Кстати, аналогичная ситуация и у меня. Лицо заметно изменилось, а на теле еще явно сильно добуя жира. ;)

Молоток. По фоткам ощущение, как из старой жирной шкуры вылезаешь .... Типа, змея сбросила кожу )))) Здорово , если ещё через полгода такой же но уже следующий ряд покажешь !

Да уж! Андрей - браво!
Кстати,
на шапку форума)))))

04.12.11

Вес 102.1
За неделю +0.4кг, с начала похудения (27 недель) -32.9кг

Странный привес((( Не знаю, чем объяснить даже. Только если недосып - очень мало спал в течение второй половины недели.

А может организм как-то отреагировал на штангу? Да я особо целенаправленно пока и не занимаюсь, раз 10 за день подхожу и поднимаю.

+0.4 кг - вообще ерунда, не обращай внимания

Ну, понятно, что ерунда.

Настораживают не столько плюс, сколько отсутствие минуса((( 3 недели без особого минуса топчусь на месте, неприятно.

а пора подключать зал потихоньку. На одном питании тоже далеко не уедешь.

Ну и что? Плато. Сейчас организм чуть подстроится (ферменты, гормоны и проч. мелочь подтянутся под новый вес) и снова начнется снижение

Угу, испугался и затаился))))) мало ли чего от тебя еще ожидать)))))
Точно.

25 минут бега - полет нормальный. Скорость порядка 9км/ч или 6:30/километр. Но это было вчера.

Сегодня по плану 35-40 минут. Уже собираюсь, думаю, должен осилить)))

40 минут бега - все отлично, но, похоже, сейчас - это мой предел.

Если вчера после 25 минут я мог сказать, что могу еще столько же, то сегодня так сказать не могу.

По ходу дела появилось 2 вопросика.

Первый, наверное, уже миллион раз обсуждался здесь. Можно ли есть хурму? Я вот лопаю по 4 в день (по 2 за перекус), может от этого вес стоит?

И второе. Дыхание при беге. Я еще с момента, когда только начал пешие прогулки, приучил себя дышать на 3/3. 3 шага вдохи / 3 - выдохи. Сейчас комфортно бегаю с таким дыханием. Стоит ли стремиться к увеличению (4/4, 3/5) или как правильно контролировать дыхание при беге/ходьбе?

Byvaliy,
дыши равномерно так как тебе удобно, чтобы не задыхаться. Помни: чем больше поступает кислорода - тем лучше горит жир - как в печке для горения нужен кислородю так что думаю, увеличивать НЕ стоит
в почему именно бег, а не низкоинтенсивное кардио? но с твоим весом столько бегать - я бы не смогла... да и суставы страдают

Бег - потому, что бегать - это здорово, а ходить надоело. Сейчас чередую день бега/день ходьбы. Да и бегаю я в черепашьем темпе, больше на выносливость, чем на скорость.

Byvaliy, молоток! Отличные результаты!

11.12.11

Вес 100.4
За неделю -1.7кг, с начала похудения (28 недель) -34.6кг

я так понимаю, учитывая

вопрос не актуален? ;)

Отличные результаты! В Новый год есть шанс вступить с 2мя цифрами!

Ну вот и дальше поехали)
Да как тебе удобно. Я бегаю 2 шага - вдох, 2 - выдох когда не быстро и 3/3 когда побыстрее, по настроению и по дыхалке смотрю. А многие вообще не привязывают дыхание к шагам - и все у них тоже в порядке)

Как раз за неделю съел всего 1 штучку хурмы.



Странно. Я бегу 3/3, а при ускорении в конце дистанции 3/3 не хватает, перехожу на 2/2.

Я тоже по началу считала 2 на 2, тяжко было пипец, задыхалась, если сбивалась сразу. А сейчас вообще не напрягаюсь, даже мысли нету чего-то считать, так естественно стало бегать... я по сторонам гляжу кто сколько нагрузки ставит на велики и эллипсы и уши грею как девчонки новыми поясами-скафандрами хвастаются:)

Ну, нужно приучить организм правильно дышать. Сначала считать, потом это станет нормой.

А что за чудо-пояса-скафандры?