почему ты считаешь, что это послабления? съеденные в первой половине дня ягоды и фрукты у меня опасения не вызывали... Был какой-то опыт у тебя?

ты сейчас про какой опыт? (просто исходя из событий соседней темы, подобные воросики настораживаютЪ)

Martin,
чую я теперь, что за каждым написанным словом теперь глаз, да, глаз... особенно с твоими способностями....

опыт в том, что из-за протертых фруктов на подсластителе жирокс прилипал

ну с твоей интимной жизнью более-менее всё ясно но я правда в этом не виноват ))) честно-честно

нус, я такое не ем, да и не рекомендую особо

во, как ты проникся!

почему? скачка сахара в крови не вызывает, в отличие от классических джемов и меда.... да, и калорийность там смехотворная на 1ч.л.

лан, утром с кашкой мона чайную ложку. ток вместо меда или изюма


ну дык, не чужие люди

так, а чего ко мне не заходишь???? я, между прочим, жду твои комментарии к программе на ноги и попес ))))

так, ВИКТОРИЯ! я вчера между прочим тебе целый ликбез накатал

еще хАчу

конструктивных комментариев )))))

ну ты ненасытная прямо какая-то

Очень простая - в кошельке 30р. мелочью, а зарплата у мужа через неделю......

30 января воскресенье (7-ой день)
9.00 Завтрак Омлет из 3 белков с сельдереем на воде (блин – еле проглотила) А запивать нельзя
10.00-14.00 Баня, много чая (еды не захватила – потому получился большой перерыв)
14.30 Яблоко
15.30 Гуляш с помидоркой
Далее физ нагрузка – чистка снега на даче
19.30 Творог
21.00 Чай


Еще вопрос - сухофрукты, мед изюм - мона сутра например?
Мясо какое нибудь кроме курятины и рыбьего? Телятина например?

что-то одно и немного


говядину и индейку постную можно

Неее - все таки белковый завтрак не для меня - про пихиваеся с трудом, а жрать охота через 15 минут...
Мой желудок мне благодарен, если я его по утрам углеводами кормлю - кашками-малашками всякими


31 января понедельник (8-ой день)
Контрольное взвешивание – 67 кг (-2 кг)

8.30 Завтрак Гречка с кефиром
10.20 перекус Яблоко
11.00 -12.00 Физ нагрузка (круговая интервальная в домашних условиях+ растяжка)

13.00 Белковый паровой омлет
14.30 Обед суп куриный (блин пересоленный собака)
16.30 Чай с лимоном
18.00 Котлета паровая
19.30 Творог 100 гр

Посмотрела на свой рацион - чтото жидкости маловато - утром стакан воды, вечером стакан чая, днем суп, ну еще вечером на ночь пол стакашки....
Сколько в день надо?

Аууууу. где все?

1 февраля вторник (9-ый день)8.30 Завтрак Гречка с кефиром
9.30 киви
10.30 Яблоко
11.00 до 12.00 Сон (блин не выспалась ночью мелкий 6 утра поднял)
13.00 Обед куриная печень тушеная с овощами (съела большую тарелку и 2 часа боралась с голодом – это какой то кошмар. Мой организм белковую пищу за еду не считает и есть хочет сразу и постоянно после нее) Пока гуляла с ребенком, думала сейчас съем кого-нибудь из прохожих

15.30 Творог, киви, чай (вроде голод ушел)
18.00 Сижу и думаю – чоб сожрать….пойду съем яблоко
19.00 Нашла в холодильнике креветки – буду их есть (чуть-чуть)


Как проще всего считать каллории и БЖУ?
Я лазила по таблицам каллорийности - везде разное.
Получилось за сегодня приьлизительно
Итого Б - 64, Ж 11,5, У 96, 900 Кал
Чет совсем мало... или я непрвильно считаю.....

Кааашмар -сходила в магазин за творогом - он стоит 50 рублей пачка Вот тебе и здоровый образ жизни...

2 литра воды чистой

меню не нра... попозже напишу Вам. хотя, постарайтесь пока сами свои ошибки высмотреть

2 февраля среда (10-ый день)7.30 Стакан воды
8.30 Завтрак (то ли омлет - толи запеканка - геркулес, запареный на кефире,+яблоки+2белка) ничо так получилось
10.00 Яблоко
11.00-12.00 Физнагрузка (разминка активная, силовая+растяжка)
12.30-14.00 Активный бег с санками (вынужденная физнагрузка )
14.10 Обед Печень тушеная с вощами+помидорка+ржаной хлебец финкрисп
15.30 Чай с изюмом (несколько ягодок)
16.00-17.30 (еще одна вынужденная физ нагрузка - вприпрыжку до паспортного стола и обратно )
18.00 Творог(100 гр), авокадо, ромашковый чай
19.00 КревеДки грамм 100 может
20.00 Чай
Итого за день 1060ккал, Б88,Ж51, У52
Начала пить витамины еще.

а вот между ними еще нужно было что-нить белковое уплести

что за фрукт такой?

лучше тогда вот так:
20.00 - творог тот же или кур грудка. рыбка, овощи, белковый омлет (короче, добавляем белка) - ведь мало его, только 64 гр)))
22.00 - 23.00 - (или во сколько вы спать ложитесь?)яичные белки на ночь,2-3 штуки. можно в виде омлета, без молока

и вот еще, Ксения, скоро матом буду))))
БЖУ пишите пожалуйста


а вот это очень хорошо

Я спююююю

Нинада матом. Подправила пост с едой указала каллории и БЖУки
Вес канешна примерный... Блин скока белок яичный весит?
Тыкала-тыкала - наверное так перейду на моно-еду с понятной порцией.....Или весы надо купить

Если маленькое яйцо то порядка 35 гр белок, 14гржелток. Если побольше 40 гр белок, 15гр желток

Да без весов трудно БЖУ- ки посчитать