Valkirya,
Жесть какая то...\Кофе я могу только с молоком пить, и то редко
Чай я так понимаю можно только без всего... то есть его тоже можно исключать....
В чем беда томатного сока?
Сырники без сахара и не на масле, а на смазаной оливковым маслом сковородке. Тогда запеканку.
Фрукты то можно?
А что пить тогда? Воду?

Отчитываюсь за сегодняшний день
8.00 подъем, стакан воды
9.00 Омлет из 1 белка, яйца, воды лука и сельдерея
9.30 бутер с куриной печенкой
11.00 Томатный сок
11.30-12.00 Физ нагрузка. Хулахуп, пресс, на мяче, спина, растяжка
13.00 Томатый сок
14.30 Суп с фрикадельками
18.00 Салад овощно-травяной. (руккола, брынза, сырая морковь, болганский перец +оливк масло) нарядный получился... Надо было сфотать.
20.30 Стакан куфира с корицей

Га звтра купила себе творога и рыбу мороженую, забыла имя... придумаю что-нибудь с ней.

беда сокков в том что клетчатку удаляем, а сахар оставляем)


до 4х порций фруктов в день - наши перекусы, если каши нет, если каша есть то три

воду вообще много много пить независмо от чая, прни том не кипяченную - очень хорошо способствует обмену веществ

вот тут фрукт ставь любой кроме винограда, банана и апельсины пока тоже нежелательны

большой перерыв

Valkirya,
Мой бюдет не выдерживает более частой еды. Фрукты едят дети.
Оказывается худеть очень дорого.... Купила вчера куриных грудей 3 штуки - надо растянуть их на неделю хотябы.....

не дороже, чем шоколадки трескать и в мак-дональдс ходить ))))))

Ксень, да я тоже далеко не рокфеллер) Но поняла одно - на еде не надо экономить, это залог нашего здоровья. А поэкономнее можно тоже, смотри какие блюда можно приготовить, какие сорта рыбы подешевле и т.д. вот те же куриные грудки, сварила, а из бульона супчик сварганила и получится один прием грудка, второй супец..

Правда в этом есть здоровая еда стоит дороже : обычная еда ,которую ест большинство это пельмени,катлеты,картошка,макароны и т.п. То из чего можно приготовить очень объемные калорийные блюда за малые деньги.
Нормальное мясо и овощи стоят дороже. Но это малая плата за красоту и отличное настроение.

плюс к этому шоколад, алкоголь, сигареты и всё тому подобное. уберете это и хватит денег на мясо и овощи

Шололад не люблю, курить - не курю, по макдональдсам не хожу...
Люблю коньяк и сухое вино....:)
Но скору чую всю семью объем и меня выгонят из дома :)

Отчет за сегодня
8.00 Подъем, стакан воды
9.00 Запеканка из 2 яиц и творога обезжиренного с корицей (творог оказался кислый, еле пропихнула)
10.00 Чай
11.00 Физ нагрузка (разминка, ноги, попа , плечи, растяжка)
14.00 суп с фрикадельками
15.00 Чай
на 18.00 сделела себе куриную котлету большую на пару с морковкой.
вечером еще стакан кефира часов в 8..
На утро запарю себе кефиром геркулес (отрыла у себя дома)
Фруктов дома кроме бананов для детей не нашла - перекусить нечем. Мож морковку погрызть....

не надо кефира вечером, лучше с утра.
на вечер - творог или что-нить другое белковое, на ночь - белки яиц ВАРЕНЫЕ

Модель номер раз,
А кому желтки скармливать? у меня старший тож желтки не ест....
Могу и не пить вечером кефира... а почему нельзя то его?
Еще есть варианты чем часов в 8 вечера можно перекусить?

своей красивой мордочке)))
есть отличная маска для лица: желток+мед!
для волос хорошо маски из желтков делать, для коллег что-то испечь просто так(почему-то когда не ешь такие печености доставляет ОСОБОЕ. наверное, мазохитское , удовольствие) что-то печь. во многих рецептах требуются только желтки

дело в том что кефир заставляет кишечник работать. а вот кому хочется ночью, когда все спят и отдыхают, работать? пусть и кишечник тоже отдыхает))

УЙМА!
вот как раз кому-то сегодня отвечала)) - посмотрите в других дневничках примеры того как питаются и возьмите себе на заметку

Модель номер раз,
Мои коллеги сейчас- дети мои- они печеное не едят:) Муж тожа.
Для кожи если использоватьт желтки - они сушат или как?
А про волосы - сразу вспомнила подругу свою - она намазала голову яйцами и в парную.... ппц - как она потом эту яичницу изволос вычесывала
Чет читала- читала - пока не нашла про примеры вечернего перекус (кроме белков).
У меня просто получается основной ужин в 18.00 - 19.00. Потом то и не хочется... В 10 я уже спать ложусь.
Сегодня допью (не надо кидать в меня какашками) томатный сок на ночь... не выбрасывать же продукт

раз в 10 спать то все хорошо

экономистка)))

отличные дети и муж!
ну, я как вариант))

наоборот, увлажняет!
белок яичный сушит, стягивает поры, а вот желток (в нем же жир) - увлажняет. еще раз: мед+желток, 5-7-10 минут


ну... короче, ты поняла)))

где-то мы, значит, это законсперировали)))
может, здесь, пост №47))
подойдет такой ответ?

Не густо на чтет вечернего приема пищи.
И в каком виде белки есть - сварить яйцо - желток выкинуть, а белок съесть - да поди еще и без соли...
Потому как не представляю как варить белок без скорлупы....
Яблоки и киви для перекусов подойдут?
Рыбу купила - но ей послезавтра займусь.. Потушу с овощами на ужин.
Как на счет риса? Можно его вместе с креветками?
Соевый соус как? (там вроде сахар в любом есть - даже в соленом)
И как на счет пасты с морепродуктами?

у Мариты анекдот вчера написал по поводу котлет )))) почитайте

какая еще соль худеющим? нельзя

без пасты )) одни морепродукты )))

до 17:00

только дикий, в белом крахмал

состав смотри - вообще-то можно

морепродукты без пасты - голодный желудок
Дикий рис пробовала- нее такое я не могу есть, и еще однажды прочитала про перловку, какая она полезная- воодушевилась, сварила... блин, не знала чем пропихнуть, чтоб доесть....

Ксюшенция,
ищи рецепты - эксперементируй, смотри какие девочки выкладыают, очень много хороших и нам полезных)

Про мешанину из творога мне понравилось - никогда не думала, что его можно с помидорами или огурцами мешать....

И я прочитала и запуталась про еду после тренировки... Тренера всегда говорили - час- минимум после еды и после тренировки еще 2 часа не есть - мол сгорает еще потом все.... А тут мартин про сдутого шарика так живописно написал... я задумалась....
Конечно мои нынешние 40-минутные тренировки нельзя серьезными назвать, но я не хочу быть сдутым шариком...
Меня если честно вес не так волнует как объемы... Несколько лет назад, когда я не сидела ни на каких диетах, а просто имела возможность ходить в спортзал 3-4 раза в неделю. я весила 74 кг.... а в объемах была меньше... Только грудь побольше

А на счет еды - вот все курина грудка- куриная грудка... как ее есть то? Она ж сухая... и ведь не намажешь ничем и не пропихнешь? Может ее в фольг вымудрится или в виде котлет с морковкой?

И еще - чем же салаты заправлять? масло не надо, соевый соус сахар содержит, а просто так - этож не салат...