на форуме по поводу этого вопроса мнения разделились.Одни едят после тренировки(в основном белок,),другие выжидают хотя бы 1,5 часа(в основном это напралено именно на похудение)

Лимончиком сбрызни.

ну это зависит... я ее буквально 5-7 минут быстро на сухой сковороде - совсем не жесткая, еще замачиваю в горчице, но у меня горчица сделана БЕЗ САХАРА! в кефире многие вымачивают, в натур йогурте)))
и мышцы в том числе)))
кушайте, НО! изолят или белок.
да, Мартин?

я на пару делаю с карри и потом с квашенной капусткой употребляю - отлично проходит, а рецепт котлет из куриной грудки в дневничке своем выкладывала тоже на пару и получились очень сочными

творог есть по консистенции как сметана, например у вкуснотеево "легкий", вот тебе и заправка)

Про сегодня. 27 января.
Самочуствие фиговое в силу объективных дамских причин.
Сделала себе некоторые послабления.
7.30 Подъем.Стакан воды
8.30 Геркулес запареный на кефире с вечера и с кефиром же. (тыжко шло - даже с корицей....) Если бы вареньицем полить - было бы самое то... ну или хотяюы ягод накидать....
10.00 Чай
11.00 Банан
Далее сон в течении часа (вот такая альтернатива физнагрузке)
12.40 Пол большой куриной груди с пекинской капустой
14.30 Чай с обезжиреным молоком (испытала кайф и в животе стало приятно)
16.30 Куриный суп (пошла съем)
В 18.00 есть кефир открытый - его попью
В 19.00 Буду есть салат овощной с адыгейским сыром (Пищевая ценность на 100 г: Калорийность адыгейский сыра — 238 ККал
Содержание белков — 16 г, Содержание жиров— 18 г).

многовато жиров))))
а творожок? желаю хорошего самочувствия!

Полей чем хочешь только жирность не более 2%

Бананы и виноград самые колорийные

Творожок дело хорошее, но адыгейский сыр еще и вкуснятина и от 50 гр в салате наверное страшного то ничего не случится.
Творогом завтра буу давиться.
На счет поливки - не поняла прикол - так и сахар не жирный - мож им посыпать
Про банан - все знаю - дала послабление.
Меня молоко интересует - полпроцентное? можно его и когда?

речь о кисломолочных напитках.можно до 2%.Это относится и к молоку

ну, а что не накидаешь? многие делают с изюмом или вишней..

Марина не разрешила мне молоко пить - сахар в нем)

Молоко и кисломолочные продукты - вещи сугубо разные. Закваска многое меняет. И усваиваются они тоже не одинаково. Причем можно простить наличие сахара в НАСТОЯЩЕМ йогурте, но никак не в молоке.

От 50 граммов не случится - пусть будет)

А вот процен здесь как раз большой роли уже и не играет. Большой разницы между двумя и половиной грамма жира нет. А сахара одинаково в любом. Хотя маложирное и разбавлено.

А чай в сочетании с молоком провоцирует образование камней - ианин не любит молоко.

Жуть!!! тогда исключаем с моего рациончика сочетания этих продуктов!Я тоже люблю чай с молочком

МАРИША БОЛЬШУЩИЕ ТЕБЕ СПАСИБО!!!! Даже и не знаю что бы я без вас и делала!!! Всем СПАСИБКИ! Ведущим девнички - за вопросы, отвечающим за ответы!!

Я сама испугалась, когда узнала. Кстати. у меня и маму доктор предупреждал = у нее предрасположенность к камнеобразованию и при этом огромная любовь к чаю с молоком)))
Перешла на кофе.

Все - падаю - болею.....

Если падаешь- значит что то серьезное!!! Выздоравливай!

Марина,
Спасибо большое зп ответы!
И вот еще вопросик- как долго нужно придерживаться такого питания, где любые продукты с намеком даже на сахар под запретом?
У у меня вопрос кще? что пить? кроме воды и чая...
А ягоды- этож тоже сахар условно.... Я бы зактра их в запеканку.... а то творог кислый и до жути противный... Купила с дуру 3 пачки

почему любые? фрукты же можно)
а вообще до достижения желаемого веса

кофе, кефир, а чаи можно брать с разными вкусами, я на гринфильд подсела там фруктовые и цветочные и "конфетные"

можно же ягоды..

что за творог?

Valkirya,
Кофе без сахара и молока.... и так то его раз в 2 месяца пила, а без всего я не умею.
Творог специально поглядела- Саратовский молочный комбинат по ГОСТу... больше такой не куплю.
Просто чай дуть я не умею - пробовала. Сижу и как лекарством давлюсь. С молоком могу и с чем нибудь вприкуску только
Кефир- это не пьтьё....
Вот меня и интересует - кроме чая-кофе-воды.... получается ничего?
В моем случае остается одна вода
Утром сварганила себе запеканку- творог+белок+яйцо+малина

и с разными вкусами пробовала?
вообщем-то, вприкуску можно с сухофруктами и творогом)
Мне "вкуснотеево" нравится творог и "простоквашино"

Valkirya,
А я всегда с разными вкусами и пила, но вприкуску
А чай с творогом... странное сочетание

нормальное сочитание)))
еще можно творожники сделать (без муки, но с белковым коктейлем) или еще как-нить поизвращаться

а как же постулат- еда отдельно- питьё отдельно, или творог не еда?