Нет - лучше просто погулять. Дорожка "те самые" мышцы тоже напрягает - шаг на ней не такой, как при естественной ходьбе.

А вообще хорошо))))))))))))))))


На дорожке: 1 минута 4 км/ч 2 минуты 7 км/ч - 30 минут
(это примерная скорость - я просто чтобы показать
соотношение)
Эллипс - 20 минут

Второй раз элипс заменяем на велотренажер

Ну и куча вариаций на ту же тему.

Марин - спасибочки, что заглянула!
Я првильно поняла - надо чередовать 4 кмч- 7 кмч, потом опять 4 км ч-7 кмч?
А как на счет скакалки? Стоит позаморачиваться в промежутках?
Когда подключать тренажерку?

Я так к слову, сегодня интересовалась у своего тренера по поводу скакалки, она мне ответила, что можно и без скакалки на одном месте прыгать. Вообщем типа бесполезно, только для тех кому ритм нужен она нужна. Но как говорится, ИМХО, сколько людей, столько мнений.

Ксюшенция,

Добрый день, если, я не ошибаюсь Вы выполняли комплекс упражнений "Синди Кроуфорд"?

yasha,
нее - я его скачала - оказалось жуткое качество. В итоге дома просто интервалки делала - на ю-тубе смотрела. Выбирала упражнения, которые мне под силу.

Свои БЖУ сегодня 75/30/95.....безобразие слабобелковое

Мои голубцы. Начинка - рубленое филе курицы+припущеный лук, сверху капустный лист. И в пароварку на 25 минут.

Так девченки просьба все рецептики перенести в темку рецептов!Потом ведь не найду когда захочу приготовить...

Как здорово ! все придумывают такие полезные вкусняшки! Надо и мне пофоткать свои блюда и выложить .

Где такая тема ! очень готова сама делиться и особенно готова чужой опыт перенимать
А еще вот похвастаюсь -первая фотка начало января, вторая- сегодня

Ксюшенция,
Суперррррррррр!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ксюшенция Клевенько!!! Сегодня прям все хвастаются результатами, вот что весна делает

Спасибо девчонки! Следующая фотка думаю майская или июньская будет - может еще какие подвижки наметятся

Ксюшенция,
Супер!

А сколько это в массе и объеме Вас покинуло?

Супер и улет!

Класс! Поздравляю! За 2 месяца - огромные достижения

yasha,
6 кило покинуло - Н первой фоте 70 кг, на 2- 64.

Это наверное основные достижения.... дальше уже не так заметно будет...

Вот какая МОЛОДЕЦ!!!!! Поздравляю!!!!!!!
Шикарный подарок себе любимой на 8 марта

Allo4ka,
Спасибки! Буду "Так держать"

4 марта
гречка с ряженкой
творог обезжиреный с изюмом
печень говяжья тушеная с луком с огурцом
яблоко
курогрудка на пару с огурцом
920 кал, Б- 90, Ж-23, У-82

Ксюшенция,
Не могу ни аватар загрузить, ни фотки((((((((((((((((((

ПОМОГИТЕ, рекомендации которые на сайте не помогает(((((((((((((((

Только удалось ссылку сделать на свою фотку, а так как у Вас в дневник разместить не получается((((((((((((((((

yasha,
Фотку через радикал грузи. И копируй ссылку там где картинка в тексте, а аватарка должна быть маленькая изначально. Сначала фотку уменьшить до размеров - забыла только 100 на 100 или 150 на 150... и тогад вставлять.

Сегодня
8.00 гречка (50 сух) с ряженкой 150гр
9.30-10.30 Силовая на ноги, попу, пресс
11.00 2 яблока 200 гр.
12.00 Творог 200 гр с юзюмом 15 гр
13.30 Чай с 3 черносливами
15.00 Курогрудка тушеная с овощами "Лечо"
16.30 ...
17.30 Буду в кафе на корпоративе - закажу если будет греческий салат.
Бутылку шампанского очевидно уговорю
Как вернусь домой 2-3 белка съем