Блииин. Утром взвесилась - кг откуда то приклеился.... 65 на весах, а вчера 64 было. Чай с медом на ночь... Но не от этого

Горло болит... И хрипю - а сегодня по плану хорошая силовая... \муж ругается - говорит: " болеешь- дома сиди"...

правильно говорит. сердце можешь посадить, ну да ты ведь и сама всё понимаешь... поберегись.

У нас тоже 0% в первой половине дня надо покупать, видать к весне все худеют))))))
Наивные, раньше надо было начинать)))))))))))

Ксюша, побереги себя, может передохнешь? Подлечишься. Не загоняй себя в угол.

Оляшка,
не вариант - и так пропускала из-за деткиной болезни... а отсиживаться дома и болеть... я тока расклеюсь...
Уже записалась на 3 часа...
У меня другой косяк, деньги кончились и ближайшие постуупления на оплаты обязательных платежей уйдут... Как быть с питанием.... Мясо-рыбы-белки походу из моего рациона выбывают или будут присутствовать редко.... Как впрочем и фрукты... Я очень волнуюсь - неужели мне это грозит набором веса?

Как быто то? Может малыми порциями есть, а после 18.00 Овощи....

Ксюша, а у тебя вообще какие продукты на данный момент в связи с ограничением в средствах есть. Давай подумаем вместе, может еще кто подключится. Что есть дома??? И что можешь приобрести не очень дорогово?

Есть пачка гречки, десяток яиц, остатки геркулеса, рис, пшено, рисовая лапша, кочан пекинской капусты и консерва судака... Одна куриная грудка, замороженый судак, кусок минтая ( хотела выкинуть), 6 замороженых курино-грибных котлет (тоже фууу). 1 помидор и 4 яблока... 2,5 недели как продержаться....

Разговор на тему : "ем одни батоны, как не потолстеть". Вам надо решить свои финансовые проблемы, а потом строить питание.

Слушай ситуация у тебя пипец! Кормить себя и семью, так сложно все. Дачи тоже нет я так поняла, то есть своих нарощенных овощей, тех же "запретных" моркови, свеклы, картофеля нет?

А почему хотела выкинуть. Ничего не выкидывай. Ешь все, просто придерживайся все-таки что углеводы(крупы в первой половине дня), рыба на вечерок, на ночь омлет. Слушай, все равно как-то наверное не продержаться. Слишком мало всего и ты не одна.

Чо типа - нет бабла - валите с фитфана? Батоны то никто и не собирался есть - вот и советуюсь как с меньшими потерями выйти из ситуации. Мое финансовое положение не раньше чем через месяцев 10-11 исправится - когда на работу выйу... А пока - сколько денюшков принесут - на них и рассчитываю - и еще 4 человек надо прокормить и обеспечить... Об одной себе думать не могу.
Дача есть, тока там трава да цветы растут. Да и запасов не имеется.
Обидно, что уже на творог подсела и рыбки-курогрудки/фрукты.
Если сейчас сокращу белок, а туже овсянку по немногои в 2 приема есть? не катит?

Переоценила наверное я свои силы. Сходила на треньку - покаталась-побегала и час силовой... тяяяжко прям было. Наверное надо подечиться сначала...

Про минтай написала, потому что не рыба это....

Ксюша, я не врубаюсь, как не рыба то?

а запасы протеина остались?
Ещё можно пробовать дешевой салаки прикупить, она хоть и жирноватая, но не критично
Белки: 17,3 г.
Жиры: 5,6 г.
Углеводы: 0 г.
Калорийность: 121 Ккал.

за это я всегда минтай советую тем, кто вкуса рыбы не переваривает)) у него его вообще нет

Кстати, у меня похожая ситуация в этом месяце - только пришлось выбирать между питанием и тренажеркой,не могу потянуть. Решила, что питание - 80% успеха, а поаэробить на улице можно и гантели прекрасно дома потягать, когда техника вся изучена. Правда без штанг и блинчиков тяяяжко((
И тоже самое летом будет - прям носом чую! Уезжаю на 2 месяца во Францию - а цены в париже кусачие(( мне говорили, что мясо и фрукты там по баснословным ценам, а творога по сути нет(( придётся шейки делать (я сейчас без протеина норму белков вытягиваю) Так что пробуй за счёт протеинчика. А если не выйдет, не расстраивайся: семья важней, пусть все будут сыты. Да и пост как раз будете держать )) А вернуться к правильному рациону всегда сможешь, главное духом не падать

Ели запихала в себя - уговаривала какая полезная....
melnica,
огромное мерси за понимание и поддержку!

Кстати - на сколько порций протеина жватает в банке. Я смотрю - 1300 стоит - вот это на сколько раз?

Вот у нас такой в интернет мгазе - ISO-100 910 g, DYMATIZE ISO - 100 1300 р стоит... я иак поняла ссылки нельзя копировать....
И такой PROFESSIONAL PROTEIN Пауэр систем 999 руб - 1000 гр...
На самом деле много тама рвзного - я просто для примера - сколько это порций и на сколько хватает...

И еще - сколько жирности в твороге с базара? Мне муж полкило прикупил.

У меня сейчас такой. Ксюшенция смотри.На один прием надо 30 гр, там есть мерная ложечка.Тока что проверила - ровно 30 гр.А там сама считай сколько в банке грамм и дели на 30= столько приемов получится.

И еще .Это изолят.Его пьют после кардио тренировки через час. Тебе для каких целей протеин нужен?Если заменять прием пищи, то надо многокомпонентный такой как PROFESSIONAL PROTEIN Пауэр систем


ООО там дохренища!!!сколько точно не знаю.

Да ладно.... Я думала он с молока нежирного делается....

Мне чтоб белок добрать суточный, и после силовой.
А после кардио изолят какой эффект имеет? И цели какой достигает?

После силовой нужен многокомпонентный протеин.

Там нет жиров и углеводов.Чистый белок.Ну так после кардио советуют через час - изолят, полтора - белок без углеводов с низким содержанием жира(омлет , творог)

А по-моему Ксении идеально подойдёт, можно не заморачиваться по жирам несколько дней, просто мааксимум 9% И это, конечно, не 18%

Ну для утренней трапезы значит сойдет - 2 завтрак... Вечером белочки - 4 десятка прикупила сегодня...
Этот месяц у меня и спортзал отменяется Буду сама. Жаль гантелей нет. Работаю собственным весом и в некоторых упражнениях 5-литровую воды использую для утяжеления.
Вощем как-нибудь пробъемся!

Вопросик по технике:

И еще: как определить "свой"вес гантелей, вес на тренажере? Непременно максимальный при котором можешь выполнятьупражнения или наоборот - тот при котором еще легко, но можно сделать много повторов? С учетом, что я типа худеющая низом девушка и укрепляющая верх.....

И еще меня пулс смущает при активной нагружке (на дорожке) вдруг начинает падать до 80 с 120-130.... Это что то не правильно тренажер считает или так бывает? Иногда вроде чувствую силы еще и еще - а пульс 160...

Вопросик по питанию.
Забыла уж - спарашивала или нет. Как на счет белой фасоли. Когда , сколько и с чем?