Зафоткаюсь чуть позже. У меня есть зимние в купальнике на пляже - ну оооочень гарнв дивчина. Хочу в том же купальнике потом засняться для контрасту. Выложу обязательно потом

Ой у меня тоже есть фото в купальнике , осенью были в аквапарке с ребенком.Там я такая ну просто без слез не взглянешь!!!На животе складки в три ряда.Надо будит как то на выходных съездить опять и по фоткаться. Правда купальник придется сменить.

24 февраля (месяц ЗОЖ позади, но с некоторыми отступлениями ) Впереди новая жизнь!
Сегодня иду на интервальную тренировку в фитнесс-клуб - приду расскажу чего она из себя там представляет.
Итак распорядок.
8.30 Гречка с ряженкой
10.00 Яблоко
11.00 Творог с черносливом
13.00 Бульон куриный с зеленым луком и кусочком курочки.
15.30 Семга запеченая с... помидорками черри
17.00 Тренька (вышеуказанная )
19.30 3 белка

1152/ БЖУ- 117/38/76

Уже слухаем)))

Надо попозже еще что-то. А то рано финиш получился.

Я в 10 уже спать лягу.... Чего еще то съесть? Тренеровка с 5до 6 вечера+дорога. В половине 7 дома.
Может 2 белка, а спустя 2 часа еще 2 белка? Или творожок?

Сходила на треньку. Interval там это 15 минут скакания на степе+15 минут работы над ногами (выпады-приседания с бодибаром)+15 минут на степе+ 10 минут пресса и на грудные мышцы (разведение в стороны с гантелями лежа на степе)+5 минут растяжка... Как то так. Скакала-скакала - даже мне кажется толком не стала, хотя темп был очень активный и взмокла я прилично. Но готова была еще на дорожке поскакать полчасика точно Может карнитин сработал

Кстати про дорожку беговую хотела узнать. На ней получаетмся тоде надо джля большей эффективности быстро-бысро идти?

Всем привет!!!
Народ скажите - какие безопасные сахароаменители могут присутствовать в рационе худеющей девушки?
Может сорбит?

Ксюшенция,
сукразит и стевия

У нас в аптеках стевию только в траве видела.... В инетне дешевле 800 р за маленькую баночку и не встречала....
А сукразит в какой форме? его в тесто модно добавлять?

Ксюшенция,
сукразит в форме таблеток. В аптеках он точно есть, произ-во Израиль. Да можно, я так делаю, растворяю в кипятке немножко и куда там надо добавляю, можно просто ложкой размять. Обычно у меня пропорция 1 таблетка на 1 стакан чая, больше, уже две, чай горчит от него. В пачку творога, тоже 1 таблетка.

Купила скакалку Оно мне надо?

В субботу ходила на тренировку, а пока ждали тренера в зале народ громко болтал о своих подвигах. Я еле сдержалась, чтоб рот не открыть, но поскольку я там среди них можно сказать новенькая.... промолчала.
А подвиги банальные:
- Уже полгода не ужинаю (в смысле на работе в обед поела и все) - почему то вес не падает, наверное все моё и нужное;
- Самая лучшая нагрузка бег по стадиону - это вам не быстрый шаг на беговой дорожке;
-Я молодец - сегодня только 70 гр творога съела и все, вчера правдакурицу гриль и торт... но я не потолстела;


А это мои типа сырники из духовки - Творог+белки+гречневая мука+курага.




А еще - грешна фитфанушка Спорола сутра кусочек торта бискитного с кремушком заварным, да шоколадиком политым - сама наготовила..... Чем отмолить сей грехъ мой непростительный? Скаклочкой (не по попе) или тренировочкой активной??? Ахххх.

Выглядят красиво, аппетитно. Только смущает гречневая мука, не лучше было ли перемолотую овсянку бросить или отрубей?:)

Да, муку гречневую, мне Марина запретила , пока

попробуй интервалки с ней поделать! Мне нравится скакалка в сочетании с прессом)))

А чего ж нехорошего в муке гречневой? Я ее блин специально купила....
А если хлопья овсяные помолоть? Прокатит?

Интервалка на скакалке -как например?
И если честно - попробовала поскакать... ой не девочка уж с бантами... тяжко блин - 10 скоков и сердце прыгает... уфффф старость....

Я тож так думала, но ни гречневую, ни овсянную и т.п. пока незя)))
Я их сейчас уже даже и не молю так можно

Муку к сожелению вообще пока никакую нельзя, даже гречневую, ржаную обдирную, цельнозерновую, овсяную, кукурузную и др. У меня дома какой только нет, у нас хлебопечка и я для своих пеку хлеб, знаешь какие ароматы, а я только нюхаю эти ароматы:) Вчера вон нарезая хлеб, хлебным ножом, палец себе раскроила. Обидно, сама хлеб не ем, а палец порезала от него:( Хотя казалось бы, ну цельнозерновая мука, это мука самое то, что можно добавить. Ан нет! Я не в запеканки, ни в сырники, вообщем ни в одно из блюд из творога что готовлю никакой муки не кладу, да и не надо её, в духовке оно и так хорошо запекается. Единственное в один из рецептов творожников добавляю ложку отрубей ржаных, вкус достаточно интересный. А с перемолотой овсянкой даже как-то не эксперементировала.

Накидайте мне плиз планик кардио интервальной. В зале есть дорожка, велик и эллиптический тренажер (дурацкий какойто - неудобно на нем шагать как то....) и еще у меня есть скакалка На час занятий примерно....
А то я как не приду на треньку - все на ноги и попу (понятное дело их и хотела больше всего) - но уже болит - ни сесть, ни встать - прям как били меня. Надо отдохнуть мышицам моим...

АУ!

Кста - у меня уже 64 кило (-1 за последние 5 дней )

Ксюшенция,

С успехами!!!!! Ура! ура! ура!

Ножки явно перенапрягла... и попа болит - как будто меня по ней пинали... надо пару дней отдохнуть - может на дорожке походить или что лучше?