Марина,
Спасибо, что заглянула ко мне бестыднице. Пока спорт и правильное питание было заброшено - ни о каких добавках и речи не шло. Вот теперь с почином - первый день.
Осилила правда только 50 минут - кардио на скакалке (блин как мы в детстве на них прыгали - чуть не померла)
еще разминочка и потом на ноги, руки и немного попа - по 20-30 раз по 3 подхода каждое упражнение.
Питание сегодня некудышно какоето:
8.00 - овсяные злопья на ряженке
10.00 Чай с 2 ломтиками сыра и 5 миндалин
13.00 Яблоко
Далее была физ нагрузка
Еще на сегодня в планах куриный суп доесть (в нем одна только курица и плавает - картоху с вермишелью уже мелкому скормила)

anibres,
Спасибо за ссылочку, мой дорогой друг! Доступненько вроде.
Названия Симбилакт, Виталакт и пр... ввели в ступор.
И кстати - если молоко слегка "задумалось" (как говорила моя бабушка) - ну не прокисло, а слегка так... Его можно использовать для приготовления всяких вот таких всячин?

нет. Тогда оставь пусть дальше скисает. Потом творог можно сделать. Или просто простаквашу пить можно.

Плаваю на даче. И все же нет ничего лучше. Выходишь из воды и чувствуешь, как все мышцы в тонусе и живот сам прилипает.
Не смотря на прибавку небольшую народ прихваливает, что я похудела.
Блин... ну так приятно. Аж лишний неправильный кусок в горло не лезет.
Все никак творог сама не сделаю. Но подруга принесла мне 2 кг куриного фарша - буду делать "Таблетки Мартина"

Приятно ведь Ксюша! Так что возвращай то что было зимой быстрее еще больше понахвалят. Ты хоть бы фоточек каких-нибудь выкинула М ы тебя тоже похвалим!!!

Чегото мне ипохвастаться нечем. Ну могу последнюю фотку выложить - но не в купальнике

Ксюша-это не ты! Это модель какая-то! Нееее-это не ты!

Ксюшенция,
какая красотаааааа.....у меня дыхание перехватило))))
правда очень и очень здорово!

Спасибочки

ВАУ!!! Челюсть аш отвисла! Красотень то какая !!!

Еще один кг побежден - не смотря на огрехи в питании и тренировки дачного типа (дрова рубила, газон косила, полы каждый день на 3 этажах мыла....)
Ох уж эти арбузы-дыни.... Вроде и нет живота, а не так как хотелось бы. Спасает ежедневное плавание.

Я все еще здесь. Хвастаться совсем не чем. Псле последнего отпуска в сентябре - бьюсь, чтобы привести себя в форму. Никак(((
И питание вроде наладила (с маленьками огрехами). Физ нагрузки адекватной правд пока не получается. Но вес не только не падает, но и прибавился(((
Что не так?
Меню свое строю примерно так сейчас:
1.каша (овсянка или гречка) с кефиром или ряженкой
2. Яблоко или хурма
3.Творог 250гр
4. Суп или рыба
5. Творог или белковый омлет, или 2 белка+желток.
Пью чай или цикорий - все без сахара или минералку...
Ну в ромежутках миндаль грызу или сухофрукты (чернослив)
Зимой примерно такое мен мне помогло достичь результатов - даже очень приличных... а теперь((((
В спортзал абонмент мне светит в лучшем случае через месяц...

А почему они тогда не указаны в меню, а возможно и не подсчитаны? Орехи и сухофрукты это самые коварные перекусы, первые жирные, вторые углеводные, а уж про калории вообще молчу.

И питание - вроде, и нагрузки - не получаются.
Вот и результат "вроде не получается" ;) С огрехами.

Пишите рацион целиком - по времени, в граммах и с БЖУ.
Тогда можно будет сказать. что не так. А иначе - гадание по кофейной гуще.

Не считала давно БЖУки. Просто ориентировалась на свое меню, которое мне полошло и которое давало результаты. А сейчас какой то внутренний протест моего организма
Кстати как оценить Хурму - на один плод примерно 0,4Б 0Ж 9,2У и 37ккал... Наверное по углеводам многовато?

Да мы, собственно, любые продукты оцениваем с точки зрения их ГИ.

Один плод-это ~ 200г, а в 100г хурмы около 13-15г уклеводов.

Я взвешивала - 80гр... Наверное моя хурма маленькая)))

Купила купон на абонемент в тренажерный зал - клуб мне неизвестный, но недалеко от дома. Со следующей недели иду! Вперед.

Ксюшенька привет! Я за тебя очень очень рада!
Классно!
Ты опять худеешь или для тонуса и настроения? Наверное худеешь...

"Королек" наверное

Оляшка,
Опять пора худеть))) Но тонус мне еще важнее. "Потеряла" я свое тело и от этого дискомфорт. Хочется опять чувствавать каждую клеточку и чтоб оно меня слушалось!

eddy,
Ага королек - шоколадный))))