здесь усилия были другого рода были, так что нет смысла обсуждать и рассуждать

к сожалению, здоровый образ духа гораздо тяжелее здорового образа тела)))

Я так и понял







P.S. Ну вот, опять рассуждать начал
Попячусь пожалуй. Ваши дела.

Семёнов,
кстати, говорят зависимость обратная) в любом случае - главное без фанатизьма

эх, ну где советы как мне составить меню будущего понедельника, с учетом былого постного питания?(

Valkirya,
а пасхальное воскресение просто выпадает из распорядка?

Я бы на белок налегала, грудку. И опять-таки - постепенное увеличение калоража (и белков). Всё-таки постный стол - углеводный стол.
В пятницу полностью без еды?

ага - куличи, яйца, шашлыки)

как получится, но вообще планирую без

Рагу в духовке. Кабачки толстыми кольцами или полукольцами, морковь туда идет так же крупно, картофель и мяско порционными кускочками, типа небольших отбивных и лук полукольцами, посолить поперчить. Затем полить немного растительным маслом и добавлять по ходу немного воды. Все резать крупно, чтоб не как каша было. Еще все даст свой сок и получится типа подливки.Учесть что картошку надо исключить, морковку тоже наверно, то может капустки туда.На вид получается бледно, но точно вкусно. Ну и рыбка))уже может порадовать тебя на столе)))

FitLis,
спасибо конечно, но я не рецепы спрашиваю, а то как перейти с питания пониженной калорийности на то что было до поста, без прибавки в весе)

Таки начинаю выкладывать свое меню с сегодня, правда несколько сумбурное получилось:
7:00 подъем
8:30 йогурт активия 2,4 %
10:00 куриная котлетка под карри на пару
11:00 яблоко
12:00 чечевица по-индийски (куча специй)
13:00 яблоко
14:00 котлетка на пару
16:00 твороженный сыр валио 2 %
потом ходьба в горку и гуляние с сыном до 19:00... к сожалению, на другие физ упражения времени нет вообще(((
19:00 зеленый борщ

Valkirya, Какие люди...
С возвращением!

Василий,
Спасибо, да куда я денусь с подводной лодки)))

что хотела сказать-то еще, проверила на себе совет Марины, что ходить надо в горку, так получилось что мой фитнесс пришлось отменить, но ходить стала активно и о чудо!.. живот стал уменьшаться буквально на глазах, хотя по сути нагрузка стала намного меньше)

Valkirya,
С возвращением. Как выход из поста? Без прибавок произошел?

не хочу смотреть на весы пока не войду в прежний режим, вообщем, недельки две считаю что вес у меня стоит на месте

Ура, сын остался у бабушки и мне удалось позаниматься! Ох, как тяжкко было послее трехмесячного перерыва - завтра буду плакать)
Меню на завтра:
7:00 подъем
7:30 омлет - 2 белка 1 желток
9:00 йогурт активия
10:00 яблоко
11:00 котлета куриная на пару под карри
12:00 чечевица со специями
13:00 яблоко
15:00 творог 200г
17:00 тренировка
19:00 борщ зеленый
21:00 салат из дайкона и огурца

А тренировка какая? Силовая или кардио? Просто после трени в 19 и 21 белков совсем нет. А белоквая пища нужна для метаболизма или анаболический процессов. Хотя ты больше знаешь. Я бы или творогу забабахала или рыбки запеченой.
Перед силовой я творог ем с овсянкой за два часа, а перед тренькой кофе правда растворимый не настоящий.
Молодец что вернулась!

Оляшка,
по Синди я занимаюсь, а творог может и будет, вчера вот так творог на 9 часов вечера и ушел, треньку то не планировала, а получилось)))
А зеленый борщ делается с яйцом - так что белки есть, кстати тело не болит просто как потянутое, мышцы то застоялись, а так вполне нормальное самочуствие..

ну я и не бросала, просто постилась - это намного тяжелее чем зож, так приятно опять нормально есть и заниматься))))

А от поста получила то что надо, или пост просто потому что надо? Пост это проявление отношение к духовности или просто пост? Если не хочешь отвечать не надо. Я верю в Бога, без Него я никуда, всегда чувствую Его на своем пути. Раньше ходила в церковь протестанскую, теперь нет - плохо кончила там, поэтому ушла просто жить жизнью по совести. Единственное что тянет - это пение, хотелось бы петь о Боге, но остальное останавливает. Поэтому дома только под гитару, для себя.

Оляшка,
ну что значит потому что надо? в наше время каждый выбор делает сам)

Да нет, я такое часто наблюдала, когда ходила в церковь. Молитва-потому что так принято, пожертвования-потому что просят, десятина-потому что в Библии написано. Хотя в сердце не посмотришь, наверное потому что сама иногда так делала, вот такое и казалось. Поэтому ушла. Так честнее. Ладно закроем тему поста, это думаю лишнее, лучше ЗОЖ. Копаться в этом не хочу. По твоему вопросу поняла что тебе это неприятно. Извени за нескромность.

Оляшка,
ну не то что неприятно, просто видимо я несколько в иной сфере кручусь и у нас как бы не особо принято молиться и ходить в церковь, выбор был лично мой и осознанный, поэтому так и ответила) Пост был не только в еде, поэтому и сложно.

Я пробовала, но мне не очень понравились махи ногами бесконечные)))))

skarlet89,
зато попа подтягивается на раз-два)