Понял! Пошел всех строить на размен квартир! Где там моя плетка?!

ура! сегодня будет день по режиму)
Питание:
8:00 подъем
9:00 омлет из 3х белков, 1 желтка плюс квашенная капуста
11:00 тренировка
13:00 творог 200г
15:00 половинка помело
16:00 куриная грудка 150г и квашенная капуста
18:00 тренировка
20:00 салат из помидора, огурца и лука

Вера а сколько у тебя БЖУ получается?

мало из-за двух тренировок, кстати нашла прикольный рецепт куриных котлеток из квашенной капусты, меню изменилось и одну тренировку пришлось из-за готовки отменить)

Valkirya,
а зачем 2 тренировки?

в выходные есть возможность и утром и вечером, блин, но как бы и сегодня опять не обломилась не то что две, а и вообще одна..

Фух, начала входить назад в режим, сегодня наконец-то позанималась после двухнедельного перерыва. Питание на завтра:
6:00 подъем
кофе
7:00 омлет 2 белка и желток
8:30 половинка грейпа
10:00 творог 200г
12:00 2 куриные котлетки паровые и 200г стручковой фасоли
14:00 половина грейпа
15:00 2 куриные котлетки и 200г стручковой фасоли
17:00 тренировка
19:00 салат из дайкона, огурца и зелени

Постаралась посчитать бжу, что-то получилосчь калорий мало и жиров, прям и не знаю что еще можно включить то???
калорий - 923, б - 129, ж - 20, у - 59

Так углеводов не хватает.
Калории то шут с ними. А углеводы по минимуму получились. Жиры опять же доберутся тем же творогом или мясом. Уже лучше будет смотреться. И овощей побольше.
Ах да - грейпфрут можно запросто и целый схомячить. Только тогда обязательно вместе с тонкими шкурками.

половинку грейпа заменила на целый, вышло теперь так:
калории- 1037, б - 132, ж - 20, у - 92
а сколько же углеводов то надо?

А вот теперь как раз то, что надо!

Некогда было особо готовить поэтому рацион вышел такой:
6:00 подъем
кофе
7:30 яйцо вареное
9:30 йогурт 2,4%
11:30 яблоко
13:00 3 котлетки куриные на пару и слата из морской капусты 200г
15:00 яблоко
17:00 творог зерненный валио 2%
20:00 салат из огурца, помидора и лука

Калорий - 1028, б - 81, ж - 33, у -96
как-то по белкам не добираю..но не знаю чтобы такое втиснуть, чтобы по жирам не перебрать

Valkirya,
рыбку втисни))) в ней жира нет почти, зато белок есть))) или тот же творог, что тебе эти 2 грамма жира с него))) или белки как семечки)))
куда пропадаешь?

Исче как не добираешь))
Так с утра надо было не одно сиротливое яичко, а хоть тройку белков закинуть. Хотя конечно днем приемчика не хватает...
Вот наверное с салатом вечерним. Больше и правда втиснуть то и некуда.

много много дел

Меню на сегодня:
9:00 2 куриных котлетки (150) на пару и стручковая фасоль с грибами (250)
10:30 четверть помело
12:00 творог 200г 2% и помидор
14:00 четверть помело
16:00 2 куриные котлеты и стручковая фасоль с грибами
18:00 тренировка
21:00 омлет из 2х белков и помидор
калории - 1244
б- 139, ж - 40, у - 89

и снова здравствуйте! пост заканчивается и я возращаюсь к нормальному режиму, только вопрос в том как это аккуратно сделать, сами понимаете, в пост все советы по питанию были по боку, питалась один раз в день вечером..
Воообщем вопрос: как плавно перейти к правильному питанию?)

форму сохранила?не произошло прибавления в весе?

lenysik,
да не с чего прибавлять, кушала один раз в день и калорийность общая была очень маленькая, поэтому даже считать ее потом не стала - страшно)
Поэтому и вопрос как перейти на прежнее питание, без скачка в весе...

Valkirya, привет. Давно не были. Рад вас видеть


Не знал, что пост предполагает питание один раз в день. Накосячили?

строгий предполагает

в смысле грехи замаливала?)))

Не знал. Сначала правильно питаетесь, раскручиваете обмен веществ, а потом сводите все усилия на нет?! Это как-то... Вообщем ладно


Думал, что будете прикрывать одноразовое питание обстоятельствами. А вы оказываеццо добровольно...

Рай небесный вам обеспечен