Василий м 2 февраля 2011 11:45   #361
Цитата: Valkirya
попробуйте разменять квартиру

Понял! Пошел всех строить на размен квартир! Где там моя плетка?! tongue



Valkirya ж 5 февраля 2011 07:58   #362
ура! сегодня будет день по режиму)
Питание:
8:00 подъем
9:00 омлет из 3х белков, 1 желтка плюс квашенная капуста
11:00 тренировка
13:00 творог 200г
15:00 половинка помело
16:00 куриная грудка 150г и квашенная капуста
18:00 тренировка
20:00 салат из помидора, огурца и лука



anibres ж 5 февраля 2011 09:48   #363
Вера а сколько у тебя БЖУ получается?



Valkirya ж 5 февраля 2011 10:11   #364
мало из-за двух тренировок, кстати нашла прикольный рецепт куриных котлеток из квашенной капусты, меню изменилось и одну тренировку пришлось из-за готовки отменить)



skarlet89 ж 5 февраля 2011 12:02   #365
Valkirya,
а зачем 2 тренировки?



Valkirya ж 5 февраля 2011 12:37   #366
Цитата: skarlet89
а зачем 2 тренировки?

в выходные есть возможность и утром и вечером, блин, но как бы и сегодня опять не обломилась не то что две, а и вообще одна..



Valkirya ж 9 февраля 2011 19:52   #367
Фух, начала входить назад в режим, сегодня наконец-то позанималась после двухнедельного перерыва. Питание на завтра:
6:00 подъем
кофе
7:00 омлет 2 белка и желток
8:30 половинка грейпа
10:00 творог 200г
12:00 2 куриные котлетки паровые и 200г стручковой фасоли
14:00 половина грейпа
15:00 2 куриные котлетки и 200г стручковой фасоли
17:00 тренировка
19:00 салат из дайкона, огурца и зелени

Постаралась посчитать бжу, что-то получилосчь калорий мало и жиров, прям и не знаю что еще можно включить то???
калорий - 923, б - 129, ж - 20, у - 59



Марина ж 9 февраля 2011 19:56   #368
Цитата: Valkirya
что еще можно включить то???

Так углеводов не хватает.
Калории то шут с ними. А углеводы по минимуму получились. Жиры опять же доберутся тем же творогом или мясом. Уже лучше будет смотреться. И овощей побольше.
Ах да - грейпфрут можно запросто и целый схомячить. Только тогда обязательно вместе с тонкими шкурками.



Valkirya ж 9 февраля 2011 20:07   #369
половинку грейпа заменила на целый, вышло теперь так:
калории- 1037, б - 132, ж - 20, у - 92
а сколько же углеводов то надо?



Марина ж 9 февраля 2011 20:16   #370
Цитата: Valkirya
а сколько же углеводов то надо?

А вот теперь как раз то, что надо!



Valkirya ж 11 февраля 2011 08:15   #371
Некогда было особо готовить поэтому рацион вышел такой:
6:00 подъем
кофе
7:30 яйцо вареное
9:30 йогурт 2,4%
11:30 яблоко
13:00 3 котлетки куриные на пару и слата из морской капусты 200г
15:00 яблоко
17:00 творог зерненный валио 2%
20:00 салат из огурца, помидора и лука

Калорий - 1028, б - 81, ж - 33, у -96
как-то по белкам не добираю..но не знаю чтобы такое втиснуть, чтобы по жирам не перебрать



skarlet89 ж 11 февраля 2011 09:19   #372
Valkirya,
рыбку втисни))) в ней жира нет почти, зато белок есть))) или тот же творог, что тебе эти 2 грамма жира с него))) или белки как семечки)))
куда пропадаешь?



Марина ж 11 февраля 2011 09:29   #373
Цитата: Valkirya
как-то по белкам не добираю

Исче как не добираешь))
Так с утра надо было не одно сиротливое яичко, а хоть тройку белков закинуть. Хотя конечно днем приемчика не хватает...
Вот наверное с салатом вечерним. Больше и правда втиснуть то и некуда.



Valkirya ж 14 февраля 2011 09:17   #374
Цитата: skarlet89
куда пропадаешь?

много много дел

Меню на сегодня:
9:00 2 куриных котлетки (150) на пару и стручковая фасоль с грибами (250)
10:30 четверть помело
12:00 творог 200г 2% и помидор
14:00 четверть помело
16:00 2 куриные котлеты и стручковая фасоль с грибами
18:00 тренировка
21:00 омлет из 2х белков и помидор
калории - 1244
б- 139, ж - 40, у - 89



Valkirya ж 20 апреля 2011 10:23   #375
и снова здравствуйте! пост заканчивается и я возращаюсь к нормальному режиму, только вопрос в том как это аккуратно сделать, сами понимаете, в пост все советы по питанию были по боку, питалась один раз в день вечером..
Воообщем вопрос: как плавно перейти к правильному питанию?)



lenysik ж 20 апреля 2011 12:23   #376
Цитата: Valkirya
в пост все советы по питанию были по боку

форму сохранила?не произошло прибавления в весе?



Valkirya ж 20 апреля 2011 13:14   #377
lenysik,
да не с чего прибавлять, кушала один раз в день и калорийность общая была очень маленькая, поэтому даже считать ее потом не стала - страшно)
Поэтому и вопрос как перейти на прежнее питание, без скачка в весе...



Семёнов м 20 апреля 2011 17:41   #378
Valkirya, привет. Давно не были. Рад вас видеть smile

Цитата: Valkirya
в пост все советы по питанию были по боку, питалась один раз в день вечером..

Не знал, что пост предполагает питание один раз в день. Накосячили?

Цитата: Valkirya
Воообщем вопрос: как плавно перейти к правильному питанию?)

Цитата: Valkirya
плавно

fellow

Сообщение отредактировано Семёнов - 20 апреля 2011 18:46



Valkirya ж 20 апреля 2011 17:58   #379
Цитата: Семёнов
Не знал, что пост предполагает питание один раз в день.

строгий предполагает
Цитата: Семёнов
Накосячили?

в смысле грехи замаливала?)))



Семёнов м 20 апреля 2011 18:17   #380
Цитата: Valkirya
строгий предполагает

Не знал. Сначала правильно питаетесь, раскручиваете обмен веществ, а потом сводите все усилия на нет?! Это как-то... Вообщем ладно feel

Цитата: Valkirya
в смысле грехи замаливала?

Думал, что будете прикрывать одноразовое питание обстоятельствами. А вы оказываеццо добровольно... recourse

Рай небесный вам обеспечен fellow

Сообщение отредактировано Семёнов - 20 апреля 2011 19:18






Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.

3 чел. читают эту тему. Из них гостей: 3, участников: 0 ()