Ну что, постновогодний жор благополучно закончился, на запретное не тянет, с тренировками тоже наладилось)
Меню на завтра:
8:00 подъем
тренировка
10:30 кефир 0,5% стакан
11:30 омлет из 2х белков
12:30 половинка грейпа
13:30 рыба на пару 150г и квашенная капуста
14:30 киви
15:00 творог 200г 0.3%
17:00 рыба на пару 150г
19:00 тренировка
22:00 дайкон

Valkirya,
у тебя две треньки в день? обе кардио?

Ой, забыла что спросить, после тренировки можно чаи гонять? а то я сейчас прикалываюсь по цветочным всяким - подруга подарочный набор чаев задарила, пьешь и ощущение как конфетку съел)


не чисто кардио, я занимаюсь по комплексу Синди Кроуфорд

Девочки как определить кардио или аэробная?
Я вот то же раньше по Синди занималась,а сейчас нашла другое видео.Оно мне больше подходит.Flirty Girl Fitness.Там разные,но я выбрала программу:разминка(как танец с животом),потом приседания ,упражнения с ногами,пресс.И еще скачала по 8 минут пресс и 8 минут упражнения бедра и ягодицы.И отжимания.Так вот это аэробика?

Это одно и тоже...

кардио = аэробная

а мне Синди хорошо подходит - результат уже через месяц очень было видно)

Я сейчас тоже по Синди занимаюсь....я лет 13 назад начала по ней заниматься со школы....обожаю ее.

Если упростить - действительно практически одно и то же. Но! Степ - тоже кардиотренировка, как и "силовая аэробика". Но вот дыхание на них уже не будет чисто аэробным. Аэробная - это от слова "аэро" - то есть при такой тренировки за счет правильного дыхания обеспечивается равномерное насыщение крови кислородом. Для самого простого примера: при быстрой ходьбе вы, как правило, ровно дышите, нагрузка также постоянная по интенсивности. И если идете вы при этом еще и по улице, то в кровь постоянно поступает хорошая порция кислорода. Это тоже помогает сжиганию жиров. Для костра что нужно? Вот и здесь то же самое.


А вот это как раз не аэробные - это нужно иметь в виду.

А что это?


Мне Новое измерение комплекс А и В нравится,как разминочка
А вот Секрет идеальной фигуры попробывала,что то скучно

Ох, я сегодня опробовала другой комплекс от Синди, через минут взмокла - аж пот со лба ручьем)))
Меню сегодня было такое:
6:00 подъем
чай
омлет из 2х белков на воде
7:30 кефир 0,5 % стакан
9:00 йогурт 2,5%
10:00 рыбка на пару 150г с квашенной капустой
11:00 яблоко
13:00 творог 200г 0,3%
14:00 киви
15:00 рыбка на пару 150г и квашенная капуста
18:00 тренировка
21:00 дайкон тертый с зеленью

Меню на завтра:
6:00 подъем
чай
омлет из 2х белков на пару
7:30 кефир 0,5% стакан
9:00 йогурт 1,4%
10:00 несколько кружков свежего ананаса
11:00 творог 200г 2%
13:00 куриная грудка 150г с карри на пару и квашенная капуста
14:00 яблоко
16:00 рыбка 150г
18:00 тренировка
21:00 дайкон с зеленью

Пот не показатель,он зависит от потовых желез, у каждого человека поразному.Можно и не потеть,но позаниматься так что все мышцы впоряде будут.

Тоже хочу,а можно?Читала что в них много сахара

20 минут различных прыжков очень пробирает при том занималась в ледяной квартире - отопления нет, а на улице минус 12)
Сегодня еле встала - как будто ночью били, нехилая нагрузка вышла, видимо для меня пока рано.

Марина же писала мне что можно, но только свежий, а не консервацию.

А как называется?

"Путь к совершенству", это в продолжение "Секрета идеальной фигуры", требует подготовки, для меня еще тяжеловато.

Меню на завтра:
7:00 подъем
чай
омлет из 2х белков
8:00 кефир 0,5% стакан
9:00 апельсин
11:00 творог 200г 2%
12:00 яблоко
13:00 грудка куриная под карри на пару и квашенная капуста
15:00 рыбка на пару 150г
17:00 тренировка
20:00 дайкон с зеленью

Грешим?
Хотя тебе до меня далеко сегодня

жалко его, никто не ест - пропадет)

вот в этом ты ошибаешься.. муж пиво принес)

а чо, девчат, низя апесинки чоль?


на скоко уже обезжирились? и я ХОЧУ

не желательно

не на много, но мои 62 почему -то принимают за 55 и хором кричат - харош худеть)

Я то же про апельсины не знала.А почему?А мандарин это то же касается,Вообще дайте инфу по фруктам?Какие моно,какие нельзя.Насчет яблок,хурмы ясн