После ночного жора денечек на грейфрутах (или помело) с десятом белков - и никакой тяжести в желудке и на совести не будет. Но только один день! Потом скажу как. Да и на форуме есть уже.

Ура! а то я прям переживала..)

Нашла из-за чего)
Главное. чтобы похмелье поле праздников не затянулось.... Углеводное)

Новое меню:
6:00 подъем
чай
омлет из двух белков (или все таки можно желтки оставить?)
7:30 кефир
9:00 гороховое пюре с луком и морковкой (беру из расчета как и гречки 40г)
10:00 яблоко
11:00 яблоко
12:00 творог 200г
14:00 куриная грудка 150г с огурцом свежим
15:00 яблоко
17:00 куриная грудка с огурцом
19:00 тренировка
22:00 овощной салат

Один можно)
А вообще меню вкусное получается)
Можно еще разной рыбкой разнообразить. она нам, девушкам, очень нужна - вместо элексира молодости)

я рыбку очень люблю и на пару тоже, но уже три дня на рыбе сидела, отдохну)
Кстати, творог вкусный нашла от вкуснотеево легкий с жирностью 0,3 по консистенции как сметана, и обезжиренный с жирностью 0,2, перешла теперь на него.
И видела в магазине йогурты от валио с жирностью 0% фруктовые, но там содержится модифицированный кукурузный крахмал и фруктоза, такое можно на завтрак?

Тогда да - что-то я забыла прошлые менюшки...

лучше уж тогда обычный взять, пусть и с сахарозой. Фруктоза совсем не гут...

да это сколько ж памяти надо чтобы наши все меню помнить)


а с какой жирностью можно и можно ли фруктовые?

Жирность в районе 3-4 процентов абсолютно нормальная. И да пусть уже будут фруктовые - как способ разнообразить.
Я, например, поступаю просто - если на полке в супермаркете есть натуральный йогурт без сахара - однозначно беру его. Но это идеал. Дальше идут уже продукты типа Активии или биобаланса - тут тоже если есть без сахара - значит их.
Ну а если не сладких нет, то тогда с чистой совестью и особо не скандаля на весь магазин с вопросом "Куда настоящий йогурт дели?!" я беру либо тот же натуральный с добавками. либо фруктовую активию - она мне просто по составу больше нравится. Вот и получается на улице праздник.
Мне йогурты еще из-за кишечника нужны - с утра помогают. Потому и приходится все время что-то подбирать.

Первым делом хочу доложить, что непонятный привес в виде 64 килограмма меня благополучно покинул и я опять на все тех же заколдованных 63)))
Теперь меню:
6:00 подъем
чай
омлет
7:30 стакан кефира
9:00 гороховое пюре
10:00 яблоко
11:00 творог 200г
12:00 яблоко
13:00 творог 150г
14:00 яблоко
16:00 грибной суп с куриной грудкой
18:00 тренировка
21:00 тертая редька

а как ты творог ешь? с чем?

да так и ем, мне очень вкуснотеево понравился, "легкий" вообще как сметана, а "обезжиренный" 0,5 процентов похож на зернистый только не плавает ни в чем)

ГЕРОИНЯ!!!

да ладно уж) вот "летний день" творог вообще в рот не лезет - я раз от безысходности купила, так думала на творог смотреть потом не смогу..
попробуй вкуснотеево легкий - вкусно)

этот еще не самый плохой )))

не верю!!! а что хуже?)

Valkirya, для меня молоколамск хуже он еще и дороже...

я такого у нас не встречала, но если встречу, то буду держаться подальше)

Valkirya, не, ну есть то можно ))) летний день тоже не манна небесная

О! вот что вспомнила - сама делала творог и сыр - вот это! реально супер!
ну ент так))) если уж совсем как мне нечего делать будет