Можно с любыми овощами, хоть со стручковой фасолью)

консервированные овощи допустимы?
а то я еще вот такой салат делала раньше: капуста свежая, банка кукурузы и упаковка крабовых палочек.

Их граммов 200 за прием.
А в крабовых палочках крахмал и мука. С консервированной кукурузой тоже поосторожнее - она очень сладкая.

Меню на завтра:
6:00 подъем
кофе
яйцо
7:30 стакан кефира
9:00 гречка с соленым огурцом
чай
10:00 яблоко
11:00 яблоко
12:00 творог 200г
13:00 яблоко
14:00 грудка куриная 150г и помидор
15:00 яблоко
17:00 суп грибной с куриной грудкой
19:00 тренировка
22:00 салат из помидора, огурца и зелени

Ну что тут скажешь?)))
Приятного аппетита

спасибо)
хотела еще узнать, а гречку на любые можно крупы менять и в том же количестве - нет ли "подводных камней"?

рис белый низзя! и манку!

Меню на сегодня:
7:00 подъем
кофе
яйцо
8:30 стакан кефира
9:30 гречка с соленым огурцом
чай
10:30 яблоко
11:30 яблоко
12:30 творог 200г
чай
13:30 яблоко
15:00 суп грибной с куриной грудкой
16:00 яблоко
17:00 суп грибной с куриной грудкой
19:00 тренировка
22:00 салат из овощей

Яблок что-то многовато... каша же с утра.
Сколько грудки было всего?

Яблок так много не получилось - что-то дома за делами забываю есть) А грудка в суп порезана, так что меньше 150..

Маловато будет...
Надо тогда на будущее постараться добирать белок -вон вместо очередного яблока)))

да что-то в выхи весь график сбился, мало еды вышло, но правда и голодной не была, но уже рыбки закупила - буду с понедельника исправляться)

Valkirya,
в выходные у многих так - то поспать с утреца, то шопинг...
это сейчас еще кое-где морозы, так дома сидят. Но там другая крайность.
Вообще если в какой-то день белка было совсем мало, можно дать загрузку на следующий день, поставив еще одну порцию утром.

Меню на завтра:
7:00 подъем
кофе
яйцо
8:30 стакан кефира
10:00 рыба на пару с овощами 150г
11:00 хурма
12:00 творог 200г
13:00 хурма
14:00 рыба на пару с овощами
15:00 яблоко
17:00 грибной суп с куриной грудкой
19:00 тренировка
22:00 салат из овощей

что-то я немножко огорчилась сегодня, взвесилась - 64..

Вот думаю это из-за спорта или праздника живота на дне рождении недельной давности?)
Новое меню:
6:00 подъем
чай
яйцо
7:30 творог 100г и стакан кефира
9:00 рыба 150 г с овощами
10:00 хурма
11:00 творог 200г
12:00 хурма
13:00 рыба 150г с овощами
14:00 яблоко
17:00 грибной суп с грудкой
19:00 тренировка
22:00 салат из овощей

Меню на среду:
6:00 подъем
чай
творог 100г
7:30 стакан кефира
9:00 гречка с соленым огурцом
10:00 яблоко
11:00 творог 200г
12:00 яблоко
13:00 рыба 150 с овощами
15:00 яблоко
17:00 рыба с овощами
19:00 тренировка
22:00 салат из овощей

а можно заменить гречку с утра на гороховое пюре?

Конечно) А еще полезнее будет чечевицу взять. только лучше не красную, а нормальную - зеленую - ту, которая после варки цвета детской радости)

И то и другое вряд ли... Продуктов, задерживающих воду, тоже не вижу. А природа не скоро собирается напоминать принадлежности к женскому роду?

не встречала, но буду обращать внимание

через неделю только, но у меня вес всю прошлую неделю скакал, то 65 показывал, то 63.. в итоге выбрал середину)

Так самое оно! Тогда отставить панику.
Если дальше скакать будет без изменения "налево", будем корректировать меню. Но сначала подождет окончания праздников природы. После них вообще вес легче идет.

спасибо. успокоила)))

а еще грядет праздник Новый Год, вот его бы пережить..))