Подразделы: Калорийность продуктов | Рецепты правильного питания | Диеты | Витамины справочник

6 мифов о вреде спортивного питания

6 мифов о вреде спортивного питания Спортивное питание — это «химия»
Правда состоит в том, что продукты спортивного питания — это концентрат обычного питания, очищенный от балластных веществ и других ненужных компонентов, с помощью новейших современных технологий. Например, в протеине сведены к минимуму количества углеводов и жиров, в углеводных напитках — количество белков и жиров. В виде добавок выделены вещества, своевременное потребление которых помогает скорейшему восстановлению и активизации работоспособности (комплексные аминокислоты, ВСАА, креатин, глютамин, витамины и минералы и т.д.).

Спортивное питание вредит пищеварению
Спортивное питание — это не основная еда, а специальная добавка к пище, которая должна составлять не более 30% рациона. Рекомендуется придерживаться грамотного питьевого режима — примерно 1-1,5 литра воды на каждые потребляемые 100 гр белка, и никаких проблем с желудком у вас не будет.

Нет нужды в спортивном питании, если в рационе достаточно натуральных продуктов
С уверенностью можно утверждать, что без грамотного применения спортивных добавок очень сложно, а порой и невозможно, добиться сбалансированного рациона питания. Особенно это касается периодов регулировки веса тела, свойственных такому спорту, как бодибилдинг. Очень велика роль витаминов и минералов, так как с натуральными продуктами покрывается около 60% потребностей организма, что затрудняет его оптимальное функционирование.

Недооценка роли белка
Не забывайте, что белок является строительным материалом для всего организма, в том числе и для мышц. Для того чтобы наращивать мышечную массу, спортсмену нужно строить свой рацион таким образом, чтобы 25-30% суточного расхода энергии в нем покрывалось за счет белков, не более 10-15% — за счет жиров, и около 55-60% — за счет углеводов. Как вы уже знаете, употреблением исключительно натуральных продуктов такого соотношения добиться практически невозможно. Поэтому, не пренебрегайте белковыми смесями.

Игнорирование ухудшения самочувствия на фоне нерационального питания
В условиях недостаточного потребления белка, нехватки витаминов и минеральных веществ, дефицита калорий, для спортсменов характерны следующие нарушения: повышенное давление крови, низкий коэффициент выносливости, снижение функционального резерва сердечно-сосудистой системы, снижение коэффициента экономичности кровообращения, постоянное стрессовое состояние и т.д. Все это не только препятствует достижению спортивных результатов, но и оказывает неблагоприятное воздействие на общее состояние здоровья.

Дороговизна спортивного питания
Дело в том, что добавляя в рацион спортивное питание, вы снижаете расходы на обычные продукты, а пользу получаете гораздо большую.
Источник: Ironman.ru
Ваша оценка: 
 (голосов: 43)

Комментарии
Otig 16 ноября 2009 12:45
А я боюсь это "спортивное питание" и хоть убейте меня.Не верю что оно никакого вреда не несёт...
Chestor 2 февраля 2010 15:20
воо я отом же... много белка полюбому усваиваться не модет....и знаю людей жрали протеины потом бросали и через месяц в кощеев бессмертных преврощались... страшно смотреть....
Никита 11 февраля 2010 16:06
Блин... вы наверное видели химиков(т.е. спортсменов, употребляющих стероиды), вот они то и превращаются в кащеев после прекращения приминения! А протеины это такая же еда, только для спортсменов!
Rock 23 марта 2010 09:43
Ну вы парни даете... Что вчера из тайги вышли? Качественное спортивное питание дает больше возможностей. Всем давно понятно, что должен быть комплексный подход. Необходимо пройти осмотр у врача, сделать полный химический анализ крови (да и остальные анализы тоже важны), построить грамотную программу тренировок (с опытным тренером), составить свой рацион питания. И только тогда решать о применении спортивного питания. Только не надо им заменять обычную пищу :)
Всем успехов ;)
Be$$ 16 мая 2010 11:08
Стоит обратить внимание на качество спортивного питания. Смотрите независимые результаты и анализы протеинов от различных производителей, уточняйте кто какое использует и используйте только то что к вам подходит и усваивается.
mila.K. 23 июля 2011 16:21
мой муж "подсел" на спортивное питание. Это меня очень беспокоит. Он почти перестал ужинать дома, заменяя ужин до тренеровки какой-то смесью, а после тренеровки - другой смесью. За полгода похудел, точнее "иссушился", мышцы, конечно, стали объёмнее и рельефнее. Но - быстро меняется настроение, а про спортивное питание говорить нельзя, начинается психоз... Что делать?