Главная » Питание » Диеты

31 декабря 2010

Диета для живота

Жировые отложения в районе живота очень беспокоят многих женщин. Если вы действительно хотите избавиться от ненужных килограммов, находящихся у вас на животе, то вам необходимо воспользоваться специальной диетой для живота в сочетании с физическими упражнениями для нужных зон. Помимо того, что вы сделаете ваш живот плоским и упругим, вы также уберете складки по бокам, и снизите общий вес тела до нормальных значений.

Диета для живота


Для начала перестройте свой рацион питания. Питайтесь понемногу, но часто, примерно через 3-4 часа. Не ешьте продукты, от которых плоский живот может округлиться – белый хлеб, сладкие мучные кондитерские изделия. Побольше употребляйте кресс-салатов, апельсинов и лимонного сока. Уменьшите потребление кофе, вместо него пейте воду.


Примерное меню "Диеты для живота"

  • Завтрак – 125 г диетического йогурта, апельсин, или яйцо вареное всмятку, 2 хлебца
  • Обед – 250 г курятины без кожи или рыба, салат из овощей
  • Ужин – бифштекс на гриле, или на сухой сковороде. 75 г пареной фасоли, апельсин
  • Закуски (один раз в 1-2 дня) – шоколадный батончик, суп без мяса, желательно овощной. Допускается поменять местами обед с ужином

    Это меню примерное. На самом деле есть можно любые продукты, которые не запрещены, но в умеренном количестве.

    Нужно больше пить, лучше зеленый чай или воду. Иногда можно добавить ложку меда. Желательно в каждый прием пищи включать салаты, часто есть зелень и цитрусовые, регулярно перекусывать фруктами. Нужно свести к минимуму употребление сахара, соли, и продукты, которые их содержат, например сдобу.
  • Ваша оценка: 
     (голосов: 6)
    Добавление комментария
    Имя:

    E-Mail ( необязательно ):

    Доброго всем времени суток. Свой отзыв решила написать для тех, кто хочет похудеть, но пока не определился с диетой.Я на этой диете сижу второй раз с интервалом 3 месяца. Первый раз похудела на 7 килограммов, с начальным весом 60 кг…
    Вот хилак форте и не буду покупать за заказные комментарии.
    Мне 10 , почти 11 лет я тоже ребенок , у меня рост 139-143 где то , а вес аж 49не могу вещи носить ,все жмут и не натягиваютсяЯ худая везде, но у меня жир такой на грудях большой и свисает , буд-то у мужчины толстого и животе висит…
    А я на ней похудела на 15 кг, спортом особо не занималась. И вес не вернулся.
    Всем привет! Сидела на разных диетах, и больше всего понравилась кремлевская диета, изнурять себя не надо, за полголда я потеряла 40 кг. Кефир не всем, действительно подходит, так как кислотность желудка у всех разная, я не могу много…
    Вы курите?
    Нет
    Нет, но была зависимость
    Да и хочу бросить
    Да и не хочу бросать пока что



    НОВОЕ НА ФИТФАН

    Читмил - 16 советов

    8-ми недельная программа укрепления пресса

    Круговая программа для сжигания жира

    Верхние грудные мышцы и жим лежа

    Программа тренировок на 3 раза в неделю

    Упражнение «Вакуум» для плоского живота