Вода

Вода присутствует везде, в любой пище, и в жидкой, и в твердой. Полезные свойства воды жизненно необходимы любому организму. Вместе с твердой пищей в наш организм поступает 1.5л воды. Нам же необходимо 3л воды в сутки, то есть еще 1.5 л мы должны получить в жидком виде. Людям полным, воды нужно еще больше. На самом деле мы выпиваем воды гораздо меньше. Человек часто путает сигналы о нехватке воды с чувством голода. Чтобы довести уровень потребления воды до нормы, её количество нужно наращивать постепенно. Если вы хотите активно похудеть, также нужно увеличить количество выпиваемой воды. Причем здесь имеется в виду именно вода, в чистом виде, а не различные напитки. Напитки, которые содержат кофеин, и газированные напитки не утоляют жажду, а наоборот, усиливают её. Газированные напитки имеют свойство вымывать из организма кальций, что очень вредно.


При дефиците воды в организме, густеет кровь, из-за чего снижается её скорость движения по сосудам. Из-за этого снижается скорость обмена веществ. Из-за недостатка воды может появиться быстрая утомляемость, чувство вялости и усталости, которые чаще всего объясняются постоянными стрессами. Также недостаток воды может спровоцировать заболевания суставов, в связи с тем, что уменьшается количество ставной смазки.

Лучше всего для питья подходит вода с минерализацией до 0.5-1 г/л.

Смотрите также Таблицу калорийности напитков