Главная » Питание

26 марта 2008

Диета Кима Протасова поможет вам похудеть

Диета Протасова выгодно отличается тем, что не ограничивает количество еды, а это очень хорошо с психологической точки зрения. Ведь, выдержать такую диету довольно легко.

Диета Кима Протасова нормализует обмен веществ, подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении мышечной.

Диета Кима Протасова поможет вам похудеть

Вместе с большим количеством некрахмалистых овощей в организм поступают необходимые витамины и минералы, микроэлементы и клетчатка.

Правильным является и то, что жиры в диете не исключены полностью, а просто ограничены.

Итак, продолжительность диеты Протасова составляет пять недель. При этом в первые две недели вам можно, сколько влезет, есть свежие некрахмалистые овощи и молочные продукты 5-процентной жирности (в нашей стране эквивалентом последних могут служить творог, кефир и зернистый домашний сыр). Всевозможные творожные сырки, йогурты и фруктовые творожки, даже подходящие по жирности, отпадают, так как в качестве добавок в них содержатся крахмал и сахар, поэтому внимательно изучайте на упаковке состав продукта.

Кроме того, в ежедневное меню должны входить вареное яйцо, три зеленых яблока и не менее двух литров воды, чая или кофе. Главное правило: следите за количеством жиров — их количество не должно превышать 40гр в день.

Каждый день обязательно ешьте овощи, которые являются источником витаминов, минералов и клетчатки. Не стоит налегать на соленый сыр или брынзу. Соль задерживает жидкость и может привести к образованию отеков.

В третью, четвертую и пятую неделю сидения на диете постепенно уменьшайте в своем рационе количество молочных продуктов, заменяя их постным мясом, нежирной курицей или рыбой, объем которых ежедневно должен составлять примерно 300 грамм.

Чтобы заново не набрать сброшенные килограммы, после окончания диеты нельзя тут же набрасываться на любую еду. Такое утверждение справедливо для любой диеты, в том числе, и диеты Кима Протасова. Переходить к обычному режиму питания следует постепенно, не торопясь.

Начните завтракать гречневой, пшенной или овсяной кашей. Кашу дополните творогом и овощным салатом.

Два яблока из трех замените другими фруктами и ягодами, разумеется, тоже не содержащими крахмал. Вам подойдут крыжовник, смородина, все цитрусовые, киви, груши, вишня и многое другое, а вот, к примеру, от сушеных фиников, манго или бананов правильнее будет воздержаться.

В салаты понемногу можно добавлять растительное масло.

Рацион можно разнообразить орехами, но помните, что в них содержится довольно большое количество жира, — например, всего в трех крупных миндальных орехах 1,5 грамма жира. Выхода два: или употреблять орехи в очень ограниченном количестве, или уменьшать жирность молочных продуктов.

Выходя из диеты, не забывайте постоянно контролировать количество жиров. Как уже говорилось, их не должно быть больше 40 г в день, включая жиры, что содержатся в молочных, мясных и рыбных продуктах, яйцах и салате.

К применению диеты Протасова существует ряд противопоказаний, и о них не лишним будет вспомнить, иначе, избавившись от лишнего веса, взамен можно заработать обострение хронических недугов. Итак, диета Протасова противопоказана тем, у кого есть аллергия на кисломолочное или непереносимость предписанных продуктов. Обладателям сердечно-сосудистой недостаточности, гипертонии, заболеваний почек следует ограничивать жидкость, так как от большого ее количества возможно повышение артериального давления. Если же у вас имеются нарушения обменных процессов, то перед тем, как сесть на диету, необходимо проконсультироваться с врачом.

Возможно, у вас не с первого раза получить перейти на питание, предлагаемое этой диетой, особенно непростыми будут первые две недели. Но если вы пройдете рубеж, не соблазнившись и на капельку сладкого, результат вас однозначно порадует. Кстати, сам Ким Протасов рекомендует применять его метод для похудения только раз в год.

КОММЕНТАРИЙ ОТ ФИТФАН

Диета Кима Протасова включает в себя большое количество молочных продуктов. Но очень большая часть взрослого населения планеты попросту не переносят эту категорию продуктов или страдают аллергией на лактозу (молочный сахар). Даже если с переносимостью у вас все в порядке, то повышенное потребление овощей и кисломолочных продуктов вызовет у вас расстройство кишечника. Нужно отметить, что все рекомендуемые продукты — малокалорийны. Значит, для того, чтобы покрыть минимально необходимый расход калорий в день, вам нужно съедать довольно большие порции или же питаться постоянно. Справитесь? Ну и имея столько жесткое ограничение по продуктам, срыв гарантирован на 99,9%.
Ваша оценка: 
 (голосов: 9)
Комментарии:
Анастасия 25 апреля 2009 14:42
ФИТФАН? а ты испробовал(а) эту диету.?
А я да,никакого голода после 3го дня нет, похудела на 11кг изначально вес был 67 при росте 170см, прошел уже почти год я не поправляюсь, 1 кг туда-сюда бегает.
И я знаю около сотни человек похудели вместе со мной, и еще никто не пожалел.
Знаю потому что вместе сидели на одном сайте и худели на протасовке, были результаты и побольше моего -15кг, но у них и вес был больше.
Диета классная!!!
jin 1 мая 2009 07:36
4 недели сижу. результатов невидно.
Любовь 16 июля 2009 09:11
Друзья по несчастью, а где же сама диета (как обычно пишут 1-ый день...., 2-ой и т.д.)?
Наталья и Ко 14 декабря 2009 11:34
Суть каждой диеты сводиться к одному общему правилу: вы должны потреблять каллорий меньше, чем тратите. Казалось бы, чего проще - следуйте этоу простому рецепту и худейте! Я пока не начала пить редуксин, ничего не помогало, а теперь я в форме.
yasha 4 марта 2011 10:26
я так потеряла 10кг,но здесь сыграло, не малую роль. следующие факторы:
1. Время года (июнь, тепло, легко, весело).
2. У меня был спорт зал по запретом (малое количество ккл, легко было выдержать и их хватало) у нас на офисе в это время появляется девиз "ХОЧЕШЬ ВЫПИТЬ ПИВА, СЪЕШЬ БОЛГАРСКИЙ ПЕРЕЦ)
3. Молочку употребляю в любом виде и люблю.
4. Сколько хочешь молочки не получилось, дорогова-то, но 1 литр кефирца, был.
5. Кишечник не очень взбунтовался, но говорят мог.
6. Из-за сезона (ЛЕТО) в рационе почти не было моркови, свеклы, только перец, огурцы, помидоры, реже капуста, еще морковь (иногда проскакивала, очень редко)

И еще после диеты, я так и продолжала придерживаться ограничений в питании, по состоянию на сегодня у меня особый режим питания составляет 8 месяцев, "похудательный" прогресс 17 кг (2 последних благодаря этому сайту)
jtar 26 октября 2012 17:51
Сидела на этой диете в конце лета 2012, вес начал уходить начиная с 4й недели, и продолжил убывать, даже когда диета закончилась. Переносится очень легко (нет чувства голода), немного утомляет однообразие продуктов. Первая диета, после которой я НЕ набрала вес - ни одного кг не вернулось!!!
Antana 12 марта 2013 17:50
Сидела на этой диете всего 3 недельки-8 кг, потом снова их набрала) Но не более того! За то во время диеты ощущение легкость, а набрала снова вес, так как стала питаться неправильно, да и не досидела на этой диете до конца, ведь надо уметь ещё правильно ВЫХОДить из этой диеты!


--------------------
Добавление комментария
Имя:

E-Mail ( необязательно ):
ЛедиМери, Ни одно млекопитающее, живущее в природных условиях, во взрослом возрасте молоко не употребляет потому, что им никто его не даёт :). Если, например, ёжика угостить молоком, он от него не откажется (проверено лично). ...уж…
А как быть с тем, что эффективность многих кислот при СНИЖЕНИИ концентрации повышается?Выходит, ежели желудочный сок разбавить, он будет действовать лучше.
очень хорошая статья! от души благодарю. сама на диете сижу всего лишшь полторы недели, и косо смотрю на сладости ,но пока держусь.вот только что беспокоит, есть стала позднее и больше нормы. Прочитала ваш сайт и сразу появилось желание…
В таблице: яйцо куриное - 157 ккал, яйца куриное вареные (2 штуки) - 126 ккал КАААК ТАААК????
кто не курит и не пьет тот скорей всего пиз-ит
Вы курите?
Нет
Нет, но была зависимость
Да и хочу бросить
Да и не хочу бросать пока что


НОВОЕ НА ФИТФАН

Программа тренировок со штангой и гантелями для набора мышечной массы

Бёрпи - 30 вариантов упражнения

4 мифа о белке

Жиросжигающая тренировка с собственным весом

Программа тренировок «Супер-тонус»

Приседания - 26 вариантов упражнения