Подразделы: Калорийность продуктов | Рецепты правильного питания | Диеты | Витамины справочник

16 марта 2008

Рецепты коктейлей

Рецепты коктейлей

Гигант

Рекомендуется при питании «на массу». Содержит сбалансированное сочетание белков, жиров и углеводов.

Одна порция:

  • 300 мл обезжиренного молока

  • 1 порция мороженого

  • 1 большой банан

  • 1 столовая ложка меда

  • 3 столовые ложки сывороточного протеина в порошке

    В блендере смешайте молоко, мороженое и порошковый протеин. На медленной скорости продолжайте смешивать коктейль, добавляя банан и мед.


    Фантазия

    Восхитительный коктейль без жира.

    Одна порция:

  • 250 мл холодной воды

  • 3 кубика льда

  • 2/3 стакана обезжиренного йогурта без сахара

  • клубника: 4-5 ягод

  • 1/4 стакана нарезанной кубиками дыни

  • 2 столовые ложки сывороточного протеинового порошка

    Разбейте лед в воде, включив блендер на максимальную скорость. Продолжайте смешивать на низких оборотах, добавляя йогурт и фрукты. После того, как смесь станет однородной, добавьте протеиновый порошок.


    Мокко со сливками

    Низкокалорийный коктейль с пониженным содержанием углеводов. Потрясающий кофейно-шоколадный вкус.

    Одна порция:

  • 200 г крепкого кофе

  • 2 столовые ложки сухих сливок

  • 5-6 кубиков льда

  • 1/4 чайные ложки какао-порошка

  • 1/2 стакана обезжиренного шоколадного йогурта без сахара

  • 1 столовая ложка сывороточного протеина в порошке

    Сварите кофе, добавьте сухие сливки. Вылейте кофе в емкость блендера, добавьте лед и смешивайте на высоких оборотах до разрушения кубиков льда. Продолжайте смешивать на низких оборотах, добавляя какао, йогурт и протеиновый порошок.


    Иммунный взрыв

    Этот коктейль содержит зеленый чай, женьшень и имбирь. Он также насыщен витамином С — главным антиоксидантом природы. Оздоровительный эффект усиливается льняным маслом.

    Одна порция:

  • Зеленый чай с женьшенем — 1 пакетик

  • Полстакана обезжиренного ванильного йогурта без сахара

  • 150 мл апельсинового сока

  • 2/3 стакана замороженного манго, нарезанного кубиками

  • 2 столовые ложки сывороточного протеина в порошке

  • 2 чайные ложки льняного масла

  • 1/8 чайные ложки имбиря

    Заварите чай в неполном стакане воды. Смешайте его в блендере с йогуртом и апельсиновым соком. Продолжая смешивать на низких оборотах, добавьте манго, протеиновый порошок, льняное масло и имбирь.
  • Ваша оценка: 
     (голосов: 11)