Спортивное питание в Москве
26 февраля 2009

Похудение с 81 кг до 59 кг менее чем за год!

Когда Ванесса родила первого ребёнка, она набрала почти 37 килограммов, и ей угрожал сахарный диабет. После рождения второго ребёнка, она решила, что хочет вернуть себе былую стройность. И она добилась успеха!

Похудение с 81 кг до 59 кг менее чем за год! Похудение с 81 кг до 59 кг менее чем за год!


Почему я решила действовать

Впервые я всерьёз заинтересовалась тренировками с отягощениями в то время, когда в моей жизни происходил сложный переломный период: я была молодой мамой с телом, которое приходилось прятать, потому что показать его было откровенно стыдно. А ведь когда я училась в школе, я была очень даже спортивной девчушкой: я бегала, делала гимнастику каждый день в течение примерно лет пяти.
Но когда я забеременела, то начала набирать вес со стремительной скоростью. Доктора были очень обеспокоены этим и пытались убедить меня подкорректировать свой режим питания. Но я не могла остановиться. Это привело к тому, что к моменту рождения первого ребёнка я набрала около 33 килограммов и была на грани диабета.
После рождения второго ребёнка я села на диету. Точнее сказать перепробовала все возможные диеты. Вес уходил, но вскоре возвращался, да ещё с прибавкой.
Потом я поняла, что без спорта не обойтись и стала выполнять бесконечное множество кардио-упражнений плюс немного силовых…Мне удалось сбросить 18 килограмм, но я никак не могла понять, почему мне не удавалось сбросить ни килограммом больше! Вес словно замер навсегда!


Как мне это удалось

Чуда не происходило до тех пор, пока я не решила однажды сходить на соревнования по бодибилдингу. Эти красивые, сильные женщины вдохновили меня, и я впервые решила всерьёз заняться своим телом. Я действительно была очень взволнована. И так, я начала читать тонны литературы о правильном питании, в частности литературу о диетах спортсменов. И, каждый раз, читая меню очередной диеты, я представляла, что она – и есть та самая малость, которая отделяет меня от прогресса. Я начала активно продвигаться к своей цели в ноябре 2006 года и добилась того, чего хотела уже 31 марта 2007 года.
Похудение с 81 кг до 59 кг менее чем за год!


Всё мне было ново, я дрожала как осиновый лист, ожидая вынесения судейского решения. Но отчётливо я помню, как в тот момент решила, что сделаю всё возможное, чтобы в следующий раз чувствовать себя на сцене увереннее. Ещё во многих соревнованиях мне пришлось поучаствовать, чтобы обрести это «чувство сцены».
Похудение с 81 кг до 59 кг менее чем за год! Похудение с 81 кг до 59 кг менее чем за год!


И только на моём последнем соревновании в Вашингтоне, я чувствовала себя не сцене действительно уверенно. Каждый, кто видел меня во время этого выступления, был им поражён. Это было действительно моим лучшим выступлением. Ещё бы, ведь я даже нанимала личного тренера, чтобы он смог проконтролировать мою диету. И это помогло мне опередить 5 из 14 девушек! Когда при объявлении результатов в какой-то момент жюри произнесло моё имя, этот день стал великим для меня.

Сейчас фитнес занимает огромную часть моей жизни. Мои тренировки не только помогают мне реализовывать свои амбиции, достигая высоко поставленных целей, но и просто служат своего рода медитацией, помогают забыть обо всех заботах и проблемах.
Похудение с 81 кг до 59 кг менее чем за год!


Я счастлива, что смогла осуществить свою маленькую мечту и победить свои слабости. В принципе, я никогда не собиралась оставаться с телом, которое было у меня после родов, на всю жизнь. А сейчас у меня прекрасное тело, которое только становится лучше и лучше!
Похудение с 81 кг до 59 кг менее чем за год!



Пищевые добавки, которые принимает Ванесса

1. Сывороточный протеин
2. BCAA (аминокислотный комплекс)
3. Мультивитамины
4. Глютамин
5. Жиросжигатели
6. Льянное масло


Диета

Моя диета варьировалась в зависимости от того, был ли день силовой или кардио тренировки. В дни силовых тренировок я старалась употреблять больше углеводов, которые дают много энергии для качественного набора веса. В дни кардио тренировок, я снижала количество углеводов за счёт увеличения количества полезных омега-жиров.

Первый приём пищи: 6 яичных белков,1 яйцо,порция овсянки.
Второй приём пищи: 150 гр. белого мяса рыбы, курицы или нежирной индейки, немного натурального арахисового масла, порция овсянки, зелёные овощи.
Третий приём пищи: 150 гр. Белого мяса рыбы, курицы или нежирной индейки,зелёные овощи,льняное масло.
Четвёртый приём пищи: сывороточный протеин, арахисовое масло, рисовый кекс.
Пятый приём пищи: 150 гр. запеченного белого куриного мяса, салат из зелёных овощей с оливковым маслом и уксусом, 100-150 гр. топинамбура (иначе его называют ямс или батат)


Тренировки

Во время подготовки к соревнованиям я люблю применять в своих тренировках принципы суперсетов, дропсетов и пирамиды. Мое тело склонно к набору лишнего жирка, а упомянутые выше принципы помогают мне поддерживать пульс на высоком уровне и таким образом сжигать больше жира во время силовых тренировок. Я стараюсь менять программу тренировок каждую неделю, чтобы не дать организму возможности адаптировать под нагрузку. В каждом подходе я всегда стараюсь делать до 15 повторений в каждом подходе, и только в разминочном – 20.

Во время подготовки к соревнованиям я начинала с одного часа кардио тренировок по утрам 5 раз в неделю. Но постепенно я увеличивала нагрузку, доведя её интенсивность перед соревнованиями до двух часов 6 раз в неделю.

В межсезонье я делаю упор на комплексные упражнения: жим штанги лёжа, становая тяга, приседания со штангой и др. Эти упражнения действительно помогли мне улучшить пропорции моей фигуры. Кардио тренировки я провожу 3-5 раз в неделю, длительностью минут по 30. Такие тренировки полезны для здоровья и помогают отлично контролировать содержание жира в организме.
Похудение с 81 кг до 59 кг менее чем за год!



Короткие советы от Ванессы

Запаситесь терпением и целеустремлённостью! Вы набрали вес не за один день, поэтому не ждите, что чудесным образом за пару дней вам удастся от него избавиться.

Если результата нет, строже контролируйте диету. Я твёрдо уверена, что диета это 80% успеха как при наборе массы, так и при избавлении от лишнего жира.

Никогда не пропускайте приём пищи! Старайтесь есть каждые 2.5-3 часа. Если вы пропустите приём пищи, ваш метаболизм замедлится. А этого происходить не должно ни в коем случае. Если вы всё же пропустили приём пищи, постарайтесь восполнить его как можно быстрее! Это важно!
Потому что, если вы хотите избавляться от лишнего жира, то, как это ни парадоксально звучит, вы должны есть! Главное - часто и по немногу.

Удачи!
Ваша оценка: 
 (голосов: 214)

Комментарии
buka 24 апреля 2009 06:24
а она на каблуках в тренажерку ходит? wassat
боДЕБИЛ 10 июня 2009 09:09
красивая девушка, мне очень нравяться фитнес модели!
simpot_jashka 11 августа 2009 10:26
здорово! с таких людей нужно брать пример! fellow
bagira_0406 24 февраля 2010 12:44
Молодец! Спасибо!
Lara_croft 2 марта 2010 20:25
Очень классная,молодец!!!
Лерочек 6 марта 2010 19:59
вот это СУПЕР!!!
Ж_А_Р_А 16 марта 2010 16:33
Здорово, похвально!!! Но я не сторонница таких накаченных тел (женственности маловато, ИМХО). Вот, мужчины - другое дело!!! А так - очень здорово!!! Столько силы воли и упорства!!!!!!! МолодчинО!!!!
Жу-Жу 18 марта 2010 12:00
По-моему это уродство - женщина с мужским телом. Хотя целеустремленность достойна восхищения.
кирилл 18 апреля 2010 19:38
Согласен с ЖУ ЖУ!УРОДСТВО какое то!!!!
SerikT 15 июня 2010 07:45
хм. и где вы тут уродство увидели ?? отличная фигура.
Кристюша 24 июня 2010 11:23
Вот все твердят углеводы не мешать с белками.А у нее в рационе это постоянно belay
clyopa 1 июля 2010 07:28
Кристюша,
Много раз слышала, что белки лучше усваиваются когда их употребляют вместе с углеводами.
Alfa_lain 15 сентября 2010 15:36
Спасибо огромное! а то пришла с тренировке зеленая тоскливая! Уже пять раз сходила а жопа все большая!!! )))
Tanyasha 9 декабря 2010 19:24
Вот єто сила воли!!! Мне бы такую!
deep99olalla 17 декабря 2010 21:13
растяжки все равно на животе остались видны, жалко(((((
JAKAR 16 февраля 2011 14:07
Ты молодец! В классических стройных девушках уже нет ничего интересного. Если есть генетические данные ты будешь такой в молодости. Ну а после рождения двух, трех детей и к 40 годам, что будет с такой девушкой???? Стать такой как ты, тем более после того какой ты была, это большой труд и любовь к себе, ну а если человек так сильно любит себя и свой организм, то я рада за ее окружение. Им повезло. Потому что океан любви наверняка заливает их регулярно.
Salvia 22 февраля 2011 18:41
Мне стало тоскливо . Я в самом начале пути. И аналогично нужно скинуть около 30 килограмм. Ком в горле просто. recourse
fitfan 22 февраля 2011 23:17
Цитата: Salvia
Мне стало тоскливо
А чего тоскливо то? То что нужно прикладывать усилия, а не хочется? angry

--------------------
Оляшка 4 марта 2011 11:08
А мне не тоскливо! Раньше сопротивлялась, а теперь поняла, что для того чтобы выглядеть и чувствовать себя хорошо, надо трудиться и не для кого то, ради кого то, это для СЕБЯ! Хотя сейчас в стопоре, остановилась в снижении, но не расстраиваюсь и сдаваться не собираюсь. Здоровое и красивое тело - для счастья!!!
yana-dg 6 апреля 2011 14:06
А я хочу родить побыстрее в срок и в тренажерку..............руки горят тело хочет.
ольга0606 10 апреля 2011 19:22
у меня нет силы воли, сколько пыталась только одни расстройства - а раньше мужики головы сворачивали, сейчас вес 100кг - кашмар, никак немогу за себя взяться просто ужас
Tigrica 12 апреля 2011 16:07
Prekrasna!!!! Takim ludyam nado gramoty darit i medali chto oni dobilis takogo... takih pochti nety edinizi na millioni!
Udachi v dalneishem!!!
Nasty_diablo 2 мая 2011 11:37
Для того чтобы рассмотреть растяжки, надо аж в два раза увеличить фото, печальны люди на форуме..... belay
Marussia 7 мая 2011 14:36
Ого! Вот это действительно сила воли! Супер... Может, кому-то мышцы покажутся и не очень-то женственными, но то, что стало - однозначно лучше того, что было :)
___tanya___ 23 мая 2011 18:18
ну у нее как раз не такое и мужественное тело.. я тоже когда в напряжении на руки свои не люблю смотреть.. большие уж слиншком, но когда тело в нормальном положении все красиво и обічно смотрится..
а последняя фотография вообще очень нравится++
огромній респект
sterh 5 июня 2011 10:25
Я поражена!!! Умница!!! Низкий поклон! Мотивация отличная. Вот только я не поняла: девушка стремительно похудела, кожа должна была отвиснуть конкретно! Это не с 60 до 55 похудеть! Куда делась кожа?
katysha.53 10 июня 2011 19:24
Молодец!!!!!!!!!!!!
Alena_int 27 июня 2011 10:33
Красотка! love
Lena22rus 2 июля 2011 06:09
это достойно восхищения..а я не могу 5 кг сбросить...всёёё..за работу
Елизавета 13 июля 2011 21:22
Молодец! эта девушка действительно мотивирует. Берусь за оставшиеся 5 киллограм! winked
Элька 16 июля 2011 19:06
Шикарно, всем бы такую силу воли как у нее!
Маринка-Мандаринка 15 августа 2011 11:13
Молодец эта девушка,с таких пример надо брать!!!! фигура у нее очень красивая, только на мой взгляд немного перекачены руки, а так все супер...
считаю что девушка должна быть немного подкаченая и упругая. а то иногда посмотришь на некоторых вроде и худая, а на ногах целлюлит,попа как желе ,родит и точно хана фигуре а вот когда тело рельефное это не только для парня красиво и для девушки тоже,женщине главное не переборщить, тем более фитнесом можно сделать свою фигуру более пропорциональной.
НАДО ЛЮБИТЬ СЕБЯ И РАЗВИВАТЬ СИЛУ ВОЛИ ТОГДА БУДЕТ ВСЕ В ПОРЯДКЕ И С ТЕЛАМИ И С МОЗГАМИ!!!
Так что надо брать пример с таких людей как эта девушка,таких на пальцах пересчитать можно, а вот ленивых которые любят посидеть перед теликом или компом с несколькими порциями пирожных несосчитаешь....
Dilana 18 сентября 2011 12:12
Вот это круто!!!!!
Elenochka1988 30 сентября 2011 00:38
Молодец!!!Вот это сила воли!
Алёна 18 октября 2011 19:43
Растяжки только подтверждают подлинность девушки :) Она молодец!
Людочка 25 октября 2011 21:50
Я конечно рада что она так похудела,я тоже хотела бы похудеть,но мне совсем не хотелось бы иметь такое ужасное мужское тело(((((((
Cerber 26 октября 2011 09:01
Людочка все зависит от желаемого результата, она хотела такое тело - она его получила, если вам не нужно выглядеть накаченной как "мужик" можно выбрать другие упражнения и похудеть в более женственном виде))
allastor 16 декабря 2011 20:31
love

классная девушка с класс ной фигурой request love feel
Avalanche 23 декабря 2011 00:33
А растяжки то действительно серьезные... Но пример, конечно, вдохновляет )))
LoLoLo 25 января 2012 17:04
Да! дела ! молодчина !!!
cheerful 1 февраля 2012 14:51
при чем тут ее растяжки? у меня растяжки с 15 лет, они мало заметны, но они есть. Это от особенностей вашей кожи зависит. Это зависть... ну нашли типа недостаток
maryssia83 2 февраля 2012 16:28
где вы там растяжки увидели????
А вообще это похоже на фантастику. У нее двое детей и за год она умудрилась не только безумно похудеть, но и так накачать мышцы... Мне лично в это слабо верится.

Lady 17 февраля 2012 18:44
Да это вам всё КАЖЕТСЯ: похудеть на 30 кг - ПРОЩЕ, чем на последних 5 кг!!! Потому что когда большой вес и он начинает идти вниз, то похудение превращается в увлекательную игру "Ну-ка килограмчик минус, ну-ка еще один, и еще...." (много усилий для этого не надо - всем известно, чем больше вес тем легче он идет вниз).
По себе знаю - меньше чем за год скинула 32 кг!!! А теперь не могу убрать никак 5!!!

Сила этой девочки в том, что она сумела свое тело ВЫЛЕПИТЬ! В нужное время подойти с головой к процессу, сильно замотивированная - воспользовалась моментом и теперь имеет право почивать на лаврах!
MonikaS 8 апреля 2012 08:00
Мне нравится, красивое тело.У меня тоже задача похудеть на 20 кг после родов.Очень мотивирует.
Osmanarsan 20 мая 2012 16:22
а куда растяжки и лишняя кожа делась, за такой короткий период похудеть на 30 кг реально но растяжки и кожа отвисшая останется, и это отдельный рассказ и тренинг тоже отдельный!!!
zay 1 июня 2012 08:57
Конечно красиво! Но не в обычной жизни. Хочу быть женственной...
Марыся 17 июля 2012 15:39
Osmanarsan,
Ничего подобного! Резко похудела после родов так же - с 81 кг. до 58-59. Никакой отвисшей кожи не было (может потому, что 20 лет было, может потому, что это все же была беременность, а не накопленный жир.) Но вообще хочу сказать, что при потере 20 кг. в течение года никакой отвисшей кожи не будет, тем паче - если заниматься, а не только сидеть на диете. Перед глазами два примера самоотверженных дам - практически по пути героини статьи идут - ничего не отвисает - дефилируют в открытых купальниках впервые в жизни! (ибо генетически всегда были склонны к полноте).


Героиня статьи молодец, конечно.... Но тут надо все же индивидуально оценивать ситуацию и перспективы.
Одно дело, если ты пополнела до нехарактерного для себя веса в связи с каким то "ЧПшным" фактором. Тогда безусловно - нужно возвращать себя в форму. НО - ИМХО- если ты именно возвращаешь форму.
Если же ты решил спорить с природой и будучи генетически предрасположенным к полноте человеком пытаешься слепить из себя стройняшку - подобный жесткий ПОСТОЯННЫЙ (а иначе не получится) режим жизни - не считаю нормальным. Ибо это уже не жизнь.
Лорра 12 августа 2012 16:37
Я сбрасывала свои 30 кг в течение 10 лет,в основном.за счёт ограничения в питании.Спорт был периодически и быстро забрасывался.Поэтому в одежде выгляжу ещё более менее,то,что под одеждой-оставляет желать лучшего.Для идеального веса осталось ещё 10-12 кг,продолжаю работать над питанием ,два месяца занимаюсь на велотренажёре.Надеюсь.с вашей помощью у меня всё получится.
Калинка_Малинка 7 октября 2012 18:58
Девушка просто умница! bully
Liess 14 ноября 2012 03:13
Девушка очень женственна, несмотря на атлетическое тело!Это перед соревнованиями фитнесс-модели активно тренируются, чтобы добиться максимального рельефа, а в повседневной жизни выглядят эстетично fellow
Oksania 26 ноября 2012 19:06
Какая же это стройность?!!! Нет талии... Тело - как у мужика!
Svetik-semicvetik 9 января 2013 23:55
очень красиво, ее сила воли достойна восхищения, фигура на любителя для всех хорош не будешь, но она участвует в соревнованиях, кому это не нужно не качайте себя до такой степени, мне 36 лет двое детей и даже после рождения второго ребенка все было замечательно, ребенку исполнилось 2 года и за три мес. набрала 5 кг и все они в животе, хотя в жизни моей ни чего не изменилось, что бы так заняться собой одной воли мало нужно еще время и деньги и очень я сомневаюсь что на самом деле у нее было 81 кг
vikunchik 14 января 2013 15:39
Oksania,действительно, не красиво, девушка должна быть женственной, а не как мужик.
gtech 16 января 2013 10:41
все прекрасно) только это не одни тренировки+диета)))))
Кукуруза 30 января 2013 15:03
Какая молодец! Столько силы воли и упорства!
Дарьяна 22 февраля 2013 02:01
Респект, что похудела, но то как она выглядит, простите, жуть... никакой женственности...
L-v-ra 5 апреля 2013 19:56
по мне то, как выглядела раньше - вот настоящая жуть. Спортивное пропорциональное сильное тело всегда красиво! Восхищаюсь!
TaNUSHA 21 мая 2013 13:29
да,растяжки видно, как заметили некоторые! Но! тело все равно-прекрасно не в напряжении! я вот парюсь по поводу своих-а их даже не заметно! Даже и не думала,что при растяжках-можно так тело подтянуть! теперь вижу-что всё реально! она большая МОЛОДЕЦ!!
makcnic 13 января 2014 10:49
Цитата: buka
а она на каблуках в тренажерку ходит?

А вы в чем ходите в тренажерку?)) Ну ходить и заниматься разные вещи
Ultegra 10 февраля 2015 03:02
Замечательное тело) и вовсе не мужское, а спортивное. Именно такое, какое должно быть у спортсмена. Обычных девушек никто не заставляет иметь такое тело) Для меня это идеал женского тела)
treakorn 17 февраля 2015 21:37
мне интересно, после похудения кожу хирургически срезала или есть какие то упражнения что бы на тянуть
fanatka93 5 августа 2015 04:07
Дарьяна,
Выглядит так, как выглядят все профи на стероидах. Без химии на одном правильном питании и физ. нагрузках такое тело не вылепишь. Ах да, а в чем ее заслуга то непосредственно? Практически у всех профи есть свои тренера и фармацевты, которые строят им питание и тренировки с нуля, а фармацевты расписывают курс, т.е по меньшей мере как иметь приличное количество денег и желания победить, от тебя больше ничего и не требуется.
Fylhtqq 30 января 2016 21:01
Ванесса просто красотка

Имя:
E-Mail (необязательно):