sergayme м 22 июля 2014 18:48   #241
oksilita, начинаешь с того же сплита, только веса на 30% ниже и постепенно их поднимешь до прежних .



oksilita ж 22 июля 2014 19:34   #242
А правда, что если брать вес меньше, а повторений больше лишний вес быстрее сойдёт? feel

По крайней мере я так читала в инете...



sergayme м 22 июля 2014 20:53   #243
Цитата: oksilita
А правда, что если брать вес меньше, а повторений больше лишний вес быстрее сойдёт?

нет это не так.
Лишний вес это питание в первую очередь.
Тренинг силовой нужен для стимуляции мышц, а не для трат жира.
Для трат жира у тебя аэробный тренинг.



Гейл ж 23 июля 2014 10:22   #244
Цитата: sergayme
Тренинг силовой нужен для стимуляции мышц, а не для трат жира.
Для трат жира у тебя аэробный тренинг.

Ваш кэп сообщает, что "меньше вес, больше повторов" - это и будет аэробный тренинг.

Сообщение отредактировано Гейл - 23 июля 2014 10:23



sergayme м 23 июля 2014 10:32   #245
Гейл,
КЕП, прочти её сообщение целиком вначале.
: )



Howard м 23 июля 2014 16:33   #246
Цитата: Гейл
Ваш кэп сообщает, что "меньше вес, больше повторов" - это и будет аэробный тренинг.

То есть вы считаете, что выполнение большего числа повторения в сете (15-20, 20-30, 20-50) с лёгким весом сжигает больше жира чем по сравнению с сетами, выполняемыми с более тяжёлым весом в меньшем количестве повторений (8-12)? Так "кэп"?



Гейл ж 23 июля 2014 17:04   #247
Цитата: Howard
То есть вы считаете, что выполнение большего числа повторения в сете (15-20, 20-30, 20-50) с лёгким весом сжигает больше жира чем по сравнению с сетами, выполняемыми с более тяжёлым весом в меньшем количестве повторений (8-12)? Так "кэп"?

Силовая нагрузка с тяжелым весом, в сетах длящаяся не более 30-40 сек - это анаэробная нагрузка. Без участия кислорода. Чего сжигаем, в чём, простите?

А многоповторки с маленькими весами - это аэробная нагрузка.

Это всё, что я хотела сказать. Хотя вообще-то это в любом учебнике написано. В чем вопрос-то?

Сообщение отредактировано Гейл - 23 июля 2014 17:04



Howard м 23 июля 2014 17:08   #248
ВОПРОС
Вы считаете, что выполнение большего числа повторения в сете (15-20, 20-30, 20-50) с лёгким весом сжигает больше жира чем по сравнению с сетами, выполняемыми с более тяжёлым весом в меньшем количестве повторений (8-12)?
ДА или НЕТ?



MbIw м 23 июля 2014 17:10   #249
Цитата: Гейл
А многоповторки с маленькими весами - это аэробная нагрузка.
Галь, а многоповторка спокойно может укладываться в 30-40 сек.



Howard м 23 июля 2014 17:37   #250
Цитата: Гейл
А многоповторки с маленькими весами - это аэробная нагрузка.

Цитата: Гейл
Хотя вообще-то это в любом учебнике написано

"КЭП" ну свой то "форватер" нужно знать, ведь вы людей учите.

P.S Лучше ответьте на мой вопрос - НЕТ, и по вышеуказанной фразе - скажите, что ошиблись. И дальше дискуссия будет закончена smile

Сообщение отредактировано Howard - 23 июля 2014 17:44



oksilita ж 23 июля 2014 18:09   #251
Ну вроде аэробный треннинг то что нужно для сжигания жира? То что нужно и мне... Значит все таки многоповторки?



sergayme м 23 июля 2014 18:13   #252
Цитата: oksilita
Ну вроде аэробный треннинг то что нужно для сжигания жира?

У тебя и так это тренинг есть, эллипсоид.
Цитата: oksilita
Значит все таки многоповторки?

Для стимуляции мышц нужен силовой тренинг, то есть не к чему делать многоповторный тренинг учитывая что у тебя и так есть аэробный тренинг.



oksilita ж 23 июля 2014 18:28   #253
Аааа, ну вообще то да... Спасибо winked



Гейл ж 25 июля 2014 10:47   #254
Цитата: Howard
P.S Лучше ответьте на мой вопрос - НЕТ

Ваш вопрос никак не соотносится с тем, что написала я, не очень понимаю, с чего я должна отвечать на то, что я уже ответила
Цитата: Howard
и по вышеуказанной фразе - скажите, что ошиблись.

Я ответила Вам, что я имела в виду, а что Вы там увидели и за меня додумали, дописали и пытаетесь выдать за мои слова - это сугубо Ваша трудность.
На Ваш вопрос я ответила выше.
Я Вас тоже спросила: каким образом у вас "сжигается" жир без участия кислорода, но Вы же мой вопрос проигнорировали)))
Цитата: Howard
И дальше дискуссия будет закончена

Да я с Вами в дискуссии не вступала))
Цитата: MbIw
Галь, а многоповторка спокойно может укладываться в 30-40 сек

Хм, согласна. Но я ж там за большие весА вроде толковала?
Цитата: Гейл
Силовая нагрузка с тяжелым весом, в сетах длящаяся не более 30-40 сек

Серьезно с большим весом можно 30 повторов в 30 секунд уложить? Тогда да, снимаю шляпу wink

PS под тяжелым понимается не абсолютное значение, а относительно тренируемого

Сообщение отредактировано Гейл - 25 июля 2014 10:48



sergayme м 25 июля 2014 11:07   #255
Цитата: Гейл
Серьезно с большим весом можно 30 повторов в 30 секунд уложить?

Да можно, есть такое исполнение как частичное или не полное.



MbIw м 25 июля 2014 11:18   #256
Цитата: Гейл
Серьезно с большим весом можно 30 повторов в 30 секунд уложить? Тогда да, снимаю шляпу
Ты уже начинаешь спор ради спора))
У всех уже 20 повторений многоповторка. 20-25 повторений нормально в 30-40 сек ложаться. Учитывая, что вес маленький, то и исполнение может быть более быстрое.






Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.

2 чел. читают эту тему. Из них гостей: 2, участников: 0 ()