oksilita, а ты уверена что тебе нужно вес уменьшать?

Нуу, я очень себе нравилась, когда была 52кг

oksilita, так дело то не в весе.
Нужно менять внешний вид, для этого возможно и данный вес будет нормальным.

sergayme,
Я этим и занимаюсь вообще то...

oksilita, тогда нужно стабилизировать питание на две недели и понять что менять куда двигаться.

Только вот отзанималась, уработала меня Джиллиан, пишу, а ручки то трясутся - устали бедняги))) Правда сегодня не слишком комфортно что то было заниматься - то в глазах потемнеет ( когда резко встала), то икры судорогой сведет, то пальцы на ноге. Фигня какая то...

oksilita, в глазах потемнело это нехватка кислорода в мозге, сводит жтомц перегруз мышц.
В целом чрезмерное усилия, лучше такое постепенно вводить.

Мой сегодняшний день:
6.15 Подъем, стакан воды
6.30-7.10 Кардио
7.40 Творог домашний с бананом 50г
8.30 Омлет из 2-х яиц
10.00 Чай каркаде с мармеладом 50г (мне стыдно)
11.30 Творог домашний с бананом 200г
14.00 Гречневая каша 200г + печень говяжья 100г
15.00 Чай каркаде с мармеладом 50г (опять стыдно)
19.00-20.00 Тренировка
Больше ничего не хочу есть. Ложусь не позднее 22.00. Ну вот как то так...


Забыла: ккал 1182 б 65,2. ж27,12 у172,66


это от чего? занималась при открытом балконе, или это здесь ни при чем?

шея...перегрузить если, то там артерия проходит (не помню как называется правильно) и ее может пережать.

Margi,
Хммм, это было после выпадов и приседаний с гантелями. Как тут шея могла пострадать?

oksilita, это просто нагрузка большая, тело не успевает за нагрузкой.
После усилия следует расслабление мышц, а за ним падает давление, регулеровка не успевает увеличить коровоток мозга, по этому происходит небольшая гипоксия, а это на грани обморока.
Вывод нагрузки надо наращивать плавно.

sergayme,
Спасибо, все ясно, я как обычно стартанула на всю катушку ... хотя за прошлые занятия не было ничего подобного. Но у меня и утром сегодня после кардио было в течении примерно часа вдохнуть поглубже хотелось, как будто воздуха не хватало...

По поводу завтрашнего питания - намечаются шашлыки часов в 7 вечера, это большой косяк ПП? Очень хочется, боюсь не удержусь

В принципе в самом шашлыке ничего плохого нет, вся нечесть это то, что идёт с ним, т есть алкоголь майонезы, лаваши и тд.
Можно очень даже по ПП поесть, скажем немного лаваша и мясо с зеленью, помидорами и огурцами.
Тут как и всегда важно количество.

Привет! Какая же все таки вкусная вещь шашлык! Плохо одно - не можешь вовремя остановиться Ну вот как сейчас спать ложиться, если пузо выпирает (я конечно преувеличиваю, но все же...)
А в остальном мое меню такое:
7.30 каша овсяная 150г + бутербродик с сыром 25г
10.00 чай с кешью и изюмом
10.45 творог 5% 150г + мед 20г
14.30 грудка отварная 150г + салат капустный 250г
16.00 чай с миндалем
19.00-20.30 шашлыки
Могу себя похвалить - ела только мясо и пол помидорки, свинину только попробовала пару кусочков, а в основном в ход шла курогрудь. Ну не молодец ли я!

Калории не считала, т.к. не знаю сколько мяса съела...

oksilita, иногда можно брать приблизительную цифру по весу продукта, если нужны регулярные отслеживания ккал .

Привет, у меня такой вопрос: можно ли заниматься так сказать после вчерашнего (проще говоря с похмелья) или дать организму отдохнуть...

oksilita,
лучше отдохнуть

Блииин, нарасслаблялась в выходные, пила, ела, и совсем не занималась, теперь не могу никак вернуться в строй помогите, нужна моральная поддержка!!!

oksilita,
просто начни есть так же как ела до выходных

да здесь половина тех, кто в выходные употребляет больше и не совсем то..НО после выходных все возвращается на круги своя.