лично для меня ПП дешевле, чем обычное (вредное) питание. Сейчас лето и курица везде подешевела, даже в Еб*урге. Вчера вот сам заходил в Ленту и купил не грудки, а целую курицу, даже 2 штуки. 1кг курицы 65 рублей, причем она очень хорошего качества, в итоге 4 кг курицы примерно 250р, а такое количество хватит МИНИМУМ на 4 дня одному человеку. Грудки стали продаваться очень плохого качества, какие-то резиновые(((
Т.е. в день 1кг курицу минус кожа и кости - 700гр - хватит за глаза, плюс пачка творога ну рублей 50 пусть будет. Так что не так все и дорого)


какой-то период тут занимались натощак, с утра.. чувствовали себя вроде ничего. Но это уже индивидуально.

вообще, изжога бывает даже от воды, у меня от фильтрованной воды во время треньки была сильная изжога. Неделю мучился, потом случайно пил бутилированную воду и изжоги не было. Тренер говорил, что еще может быть изжога от неправильного дыхания, но в это я уже не вникал.

нефига се..это че ж за курица такая?

лично для меня дороже, т.к. животный белок всегда был дорогим и будет,а его надо прилично.

а что, может быть... В тренировках Синди Кроуфорд (раньше занималась) говорится что делать на выдохе, что на вдохе, а с Джиллиан Майклз, по которой сейчас занимаюсь, про дыхание ни слова, так что фиг знает, может и от этого

Всем спасибо за советы по питанию - будем подбирать опытным путем


я уже года полтора утром встаю, стакан воды, через 15 мин. на тренажер на 40 мин. - мне очень комфортно, вот видать и привыкла на пустой желудок заниматься

Помогите определиться с весом гантелей для домашних занятий (в основном это выпады-приседания с разведением или поднятием рук). С 2-х кг. выполняла все упражнения, последние на пределе, сегодня решила добавить вес до 3-х - могу выполнять, но не все до конца, особенно не удались сегодня выпады с поднятием рук через стороны параллельно полу - вообще несколько повторов во втором подходе не доделала. После цикла упражнений выпады-приседания +бицепс-трицепс пульс был 180 ударов при 60 в спокойном состоянии - это как то многовато вроде, да? Оставить гантели по 2кг или увеличить до 3-х, я и не думала, что разница в 1 кг так чувствуется

А про изжогу я определила, когда она появляется: когда после упражнений на пресс встаешь для следующих упражнений стоя - вот она родимая и тут как тут и с этим как я понимаю ничего не сделать, кроме того как сначала все упражнения стоя делать, а потом уж на полу, правильно?

Берите разборные чтоб с запасом сразу

у меня и есть разборные, были 2кг, сейчас добавила до 3-х, вроде тяжеловастенько, или привыкну?...

Да уж, видать придется самой экспериментировать с весом чет руки болят после 3-х кг., оставлять чтоль как было...

Просто из текста не понятно какого типа тренировка, для этого надо листать дневник чтобы понять что вы по Джилиан Майклс занимаетесь. Я вот например не в курсе что там за нагрузка, может и с 2 кг действительно уже тяжело скакать. Я сама обычно вес увеличиваю тогда, когда становится выполнимым делать максимальное количество повторений, но это на обычных силовых с передыхами между подходами.

Дрелечка, все, я поняла, думала что повторяться не надо. Занимаюсь по Джиллиан "Нет проблемным зонам" и после увеличения массы не могу до конца выполнять повторы, вот и хочу спросить надо ли увеличивать массу, потому что на 2-х кг я делала все до конца и посчитала, что мне надо увеличить вес, со временем ведь все равно смогу делать все, или уж не насиловать себя? хотя это наверное глупый вопрос, просто пульс зашкаливает что видимо не очень хорошо...

и вообще она так гоняет, что даже попить некогда, пртиходится останавливать видео, чтоб выпить глоточек воды и вздохнуь хотя бы

oksilita, работай с двумя.

sergayme,
В смысле с 2-х киллограмовыми?

да

А для упражнений для ног с отягощением разве не лучше, чтоб вес был побольше? Просто после тренировок я чувствую мышцы рук (ну в том смысле, что они поработали), а вот мышцы ног даже после первой трени не чувствовала (только ягодицы), видать недостаточная для них нагрузка?

конечно недостаточная,что такое 2 кг для ног?это вообще не нагрузка!наши ноги могут оочень многое. Самый идеальный вариант это штангу на плечи и приседать,ну а там уже вес подбирается индивидуально. Но я так поняла вы дома тренируетесь, тогда даже не знаю..дома это сложнее, хотя бы по 5 кг в руки и выпады делать можно.

(Дарья),
Спасибо, буду добавлять что ли к основной программе (Д.Майклз), посмотрим что получится...

Привеет я вернулась из отпуска. Запустила себя конечно в плане питания (шведский стол и все такое) но занятия не бросила (за что себя очень уважаю). Как теперь скинуть поскорее набранное? На жесткую диету наверное надо...

нужно просто встать на прежние рельсы, никаких жестких мер не нужно

Вопрос у меня: сегодня после занятий (вечером) дома не нашлось ничего из белка , но есть бульон куриный(нежирный из грудок). Можно его или нет? Есть еще огурцы и помидоры, может лучше их? Кушать очень хочется

sergayme,
Так наверно очень долго будет уходить лишнее... А если увеличить физ.нагрузку? Веселее пойдет?

+100500


куда ездили? а фотки будут?

oksilita,
не нужно веселей, это помешает процессу в целом